懷孕7個(gè)月了，胎寶寶和孕媽媽已經(jīng)有了很多默契，各方面也已經(jīng)相當(dāng)熟悉和適應(yīng)。現(xiàn)在正是孕媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)素、助力胎寶寶的良好時(shí)機(jī)。

科學(xué)選擇營養(yǎng)補(bǔ)劑

孕期科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)的原則是：缺什么補(bǔ)什么。你應(yīng)該多了解孕期對(duì)各種營養(yǎng)素的需求，主要是熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素和維生素的增加量。對(duì)于補(bǔ)品應(yīng)清楚其有效成分，是補(bǔ)血、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣還是補(bǔ)充維生素，再根據(jù)孕媽媽自己身體的狀況缺什么補(bǔ)什么。

營養(yǎng)補(bǔ)充劑分為復(fù)合劑和單劑兩類，它們分別適合于不同的孕媽媽服用。如果孕期膳食不平衡導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏，就應(yīng)選用復(fù)合劑；如果只是個(gè)別營養(yǎng)素不足，則應(yīng)選用單劑。比如，有的孕媽媽不喜歡吃奶制品，易造成鈣的攝入不足，此時(shí)可服用補(bǔ)充鈣的單劑。

孕媽媽應(yīng)謹(jǐn)慎采用安全有效的方法補(bǔ)充營養(yǎng)，需要指出的是孕媽媽在使用補(bǔ)劑時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

補(bǔ)充營養(yǎng)素要適度

對(duì)于孕媽媽來說，營養(yǎng)素的攝入并不是多多益善，而是應(yīng)該把握一定的尺度。另外，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或抵抗作用。例如，維生素D雖然可以促進(jìn)鈣的吸收，但攝入過量會(huì)引起中毒。又如鈣和磷攝入的比值最好是1∶2，任何一種過量，都會(huì)影響另一種營養(yǎng)素的吸收。

一路暢通

實(shí)踐證明，通過調(diào)整和改善孕媽媽不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預(yù)防和糾正孕媽媽貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。