人的一生三分之一的時間在睡眠中度過。據(jù)統(tǒng)計，新生兒一天要睡16個小時甚至更多，周歲的嬰兒要睡14個小時，2歲的幼兒要睡13個小時，3歲的幼兒每天要有12個小時的睡眠，5歲時減少到11小時，到了9歲則需10個小時，成人每天要睡8小時。睡眠專家根據(jù)腦電波的變化，將睡眠分成幾個部分：一是“嗜睡期”（約2～3分鐘），然后轉(zhuǎn)入“淺中度睡眠”（約30～50分鐘），接著是“深睡期”（約30～50分鐘），最后才進入“快速動眼期”（就是做夢期，眼球快速轉(zhuǎn)動，約20～30分鐘）。每一循環(huán)約一兩小時。按照以上的規(guī)律分析，假設(shè)每天睡8小時，做夢的時間約為1．5小時。

睡眠商測試

這是一個非常有意思的有關(guān)睡眠的智商測試。通過這項測試，相信可以豐富您在睡眠方面的知識。想知道您對睡眠的了解有多少嗎？您可以做如下睡商測試。

下面有有關(guān)睡眠的12個觀點，請判斷其正誤。

對錯

○　○　1．睡眠時，大腦在休息。

○　○　2．如果睡眠時數(shù)低于需要量1至2小時，第二天的行動總受到一些影響。

○　○　3．即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。

○　○　4．躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對睡眠的需要。

○　○　5．如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。

○　○　6．每個人每晚都會做夢。

○　○　7．年齡越大，所需睡眠時數(shù)越少。

○　○　8．大多數(shù)人無法明確說出自己何時感覺困倦。

○　○　9．駕車時開大收音機音量有助于保持清醒。

○　○　10．睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。

○　○　11．人體不可能完全適應(yīng)夜間工作。

○　○　12．大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

睡眠商測試答案

計分（回答正確的問題數(shù)）

A．11～12分，祝賀您，您已具備了足夠的有關(guān)睡眠的知識！

B．8～10分，不錯！請了解更多知識以提高生活質(zhì)量。

C．4～7分，請閱讀以下答案，您會對睡眠有全新的認識。

D．1～3分，您的睡眠知識尚有所欠缺，但亡羊補牢，為時不晚（現(xiàn)在就開始吧?。?/p>

正確答案：1．錯；2．錯；3．對；4．對；5．錯；6．對；7．對；8．對；9．錯；10．對；11．錯；12．錯

（職冬娜）

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