乳汁的多少,既受內(nèi)分泌激素的控制,也取決于乳房組織本身的發(fā)育狀況。這都屬于先天條件。除了先天條件之外,要維持足夠的奶量,產(chǎn)婦還要注意以下幾方面的問題。

(1)保證充足的睡眠和休息。胎兒娩出后,要讓產(chǎn)婦有充足的睡眠時間,早讓新生兒吸吮,早開奶,勤哺喂。在哺乳期還要多曬太陽,多呼吸新鮮空氣,起居飲食要有規(guī)律,還要適當活動。

(2)適當增加一些營養(yǎng)豐富的食物。母乳營養(yǎng)豐富全面,是新生兒的最好的食物。如果乳汁不夠,新生兒的生長發(fā)育就會受到影響。因此,新媽媽多吃營養(yǎng)豐富全面、多含水分的食物有助于下奶。

①飲食多含水分:乳汁中幾乎70%都是水分,可以說沒有水分就沒有乳汁。新媽媽要多補充水分,各種湯、自制飲料都是不錯的選擇。

②營養(yǎng)豐富全面:泌乳需要消耗很多熱量,如果新媽媽營養(yǎng)不良,就不能提供足夠的熱量支持,會造成乳汁不足或質(zhì)量不高。因此,新媽媽在哺乳期要注意營養(yǎng)攝入的豐富和全面。

③多吃有助下奶的食物:豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食物都有很好的催乳作用,新媽媽乳汁不足時,可以用這些食物煮成湯或粥,不但能夠下奶,而且還能夠很好地補充營養(yǎng)。

(3)保持精神愉快,消除憂慮。哺乳的婦女,遇到緊急事情以后,奶水會立即減少,所以乳母要保持心情愉快,消除各種憂慮。

(4)哺乳時讓寶寶的嘴巴緊銜乳頭,每次喂奶一定要把乳房的乳汁吸空。若奶水過多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出。兩側(cè)乳房交替吸吮、吸空,每次奶水吸得越干凈,越有利于下次奶汁的分泌。