困倦時(shí)嘴張開(kāi)，深深吸氣，然后呼出，是血液內(nèi)二氧化碳增多，刺激腦部的呼吸中樞而引起的生理現(xiàn)象也就是常說(shuō)的打哈欠。

打哈欠是每個(gè)健康，正常的人都會(huì)有的，而病重的人很少打哈欠，精神病患者幾乎從不打哈欠。對(duì)此尚不能予以確切解釋。

哈欠開(kāi)始時(shí)，由于口腔和咽喉部肌肉強(qiáng)烈收縮，強(qiáng)制口腔開(kāi)大，與此同時(shí)胸腔擴(kuò)展，雙肩抬高，使肺能吸入比平常多的空氣，呼氣時(shí)，大量二氧化碳也隨之被排出。當(dāng)血液中二氧化碳濃度降到正常范圍后，不再刺激人體的哈欠反射，人便不再打哈欠了。

哈欠多在長(zhǎng)時(shí)間處于慢或淺的呼吸之后發(fā)生，引起哈欠的常見(jiàn)原因有過(guò)度疲勞、緊張、久坐、專(zhuān)心致志地做作業(yè)或閱讀、腰帶束得過(guò)緊、房間過(guò)熱、通風(fēng)不良等因素引起。

人們?cè)陔x開(kāi)電影院及其他游樂(lè)場(chǎng)所時(shí)常會(huì)打個(gè)哈欠，這不是厭煩的表現(xiàn)，而是由于靜坐過(guò)久，淺呼吸的時(shí)間較長(zhǎng)的緣故。

當(dāng)我們疲勞或瞌睡的時(shí)候，也常常會(huì)打哈欠，這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)血液也累了，流得慢，運(yùn)送到大腦中的氧氣也少了，打個(gè)哈欠呼出二氧化碳，吸入氧氣，補(bǔ)充腦的氧氣量，保護(hù)人體健康，還提醒你該去睡覺(jué)了。

打哈欠除了可補(bǔ)充所需的氧氣外，還有其他一些作用，如可以松弛緊張，消除疲勞，放松肌肉。打哈欠還能幫助平衡中耳內(nèi)的壓力。

另外，打哈欠還有利于養(yǎng)護(hù)眼睛。德國(guó)保健協(xié)會(huì)建議，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人，如果想讓眼睛休息一下，打個(gè)哈欠是最為方便和有益的。最佳的打哈欠方法是伸一伸懶腰，張開(kāi)嘴巴，下巴左右移動(dòng)，就像駱駝吃東西的樣子。

打哈欠，是人類(lèi)身體的一種有益的生理性反應(yīng)，不要認(rèn)為在公眾場(chǎng)合下打哈欠有傷大雅，因而拼命予以抑制，也不要誤認(rèn)為打哈欠是一種疾病信號(hào)，從而憂心忡忡，如果你不斷地想打哈欠。說(shuō)明你疲勞了，應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下或休息。

工作太久產(chǎn)生疲勞時(shí)我們可以采用一些緩解辦公室疲勞的小妙招，比如用手及上臂與固定點(diǎn)比如門(mén)框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體幅度不要過(guò)大，胸部充分拉緊，以肩部無(wú)異常拉力為宜。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開(kāi)，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。

拓展閱讀

一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間打哈欠使人閉目塞聽(tīng)，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。因此可以認(rèn)為，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對(duì)人體具有重要的生理保護(hù)作用。