人到老年后，智力逐漸衰退，重者可達到癡呆的程度。為此，科學家特向老人們提出了幾種預防智力衰退的方法。

（1）經(jīng)常以知識刺激大腦：老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓練，如閱讀書報、學習電腦、學習外語和進行各種計算等，而且要對這些知識主動進行攝取和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。此外，老年人若能專心地從事自己的愛好，或熱衷于自己的事業(yè)，也是保持大腦年輕的秘訣，切不可以讓自己的頭腦長期處于休息狀態(tài)。

（2）體力活動和腦力活動并重：老年人除堅持運動外，還要做力所能及的工作、學習等活動，不少長壽的老年人，晚年多能勤奮地做一些事情。

（3）充分均衡的營養(yǎng)：老年人一定要注意營養(yǎng)的均衡，按時進食，特別要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素。

（4）加強手指運動：通過活動手指，給大腦細胞以直接刺激，這對健腦十分有益。有學者指出，對大腦來說，最重要的是活動手指，高效率活動手指，遠比效果差的用功學習和死記硬背更能增強大腦的活力。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等，敲電腦鍵盤是最好的手指運動。

（5）挑選幾套自己調(diào)節(jié)大腦的方法：音樂、散步、運動、遠足、棋類等，可選擇其中某項或幾項作為自己調(diào)節(jié)大腦的方法。

（6）保證充足的睡眠時間：有一種錯誤的說法是“老年人用不著睡太多的覺”，正好相反，研究證明，老年人仍需每天有8小時的睡眠，而且還應該有午睡。

（7）多結交一些比自己年齡小的年輕朋友：因為年輕人頭腦敏銳，思想較為開闊，敢說敢想也敢做，在相互交往的過程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當然，老年人之間的互相交流思想，對大腦也是絕對有好處的。