小腿抽筋的原因及其急救

同學們可能都有過這樣的經(jīng)歷：長距離跑步后，或是夏天游泳的時候，常常會碰到別人或自己發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。抽筋的時候小腿肌肉發(fā)硬，腿特別疼，并且還不能活動。小腿抽筋是怎么回事呢？這要先從它的結(jié)構(gòu)說起。我們每個人的小腿肚都是由三塊肌肉組成的。兩塊名叫“腓腸肌”的肌肉覆蓋在一塊名叫“比目魚肌”的肌肉外邊。小腿肚抽筋實際上就是“腓腸肌”和“比目魚肌”不由自主地、不受控制地強烈收縮造成的。

平時，我們的所有活動都是由人體的控制中心——大腦控制的。當大腦未發(fā)出收縮指令，而肌肉自動開始收縮時，就叫不受控制。肌肉為什么會不受控制，而自發(fā)開始收縮呢？肌肉有個特性：它既會在大腦指揮下收縮，也會在外界的刺激下收縮。當我們感到寒冷的時候，會不由自主地打個寒戰(zhàn)。打寒戰(zhàn)時全身肌肉收縮，產(chǎn)生熱量來抵御寒冷。同樣，當我們游泳感到冷的時候，小腿肌肉也會通過收縮產(chǎn)生熱量，來抵抗寒冷，這是一種保護性反應(yīng)。但當收縮速度過快時，我們就會感到非常難受而且非常疼痛。

引起小腿抽筋有以下幾個原因：

1.寒冷的刺激。在寒冷環(huán)境中運動時，若未做準備活動或做得不夠，肌肉受到寒冷的刺激就會發(fā)生抽筋。

2.大量排汗。激烈運動時，特別是在夏天，由于大量出汗，體內(nèi)氯化鈉含量過低，可以引起抽筋。

3.肌肉收縮失調(diào)。在運動中，肌肉過快地連續(xù)收縮，放松時間太短，即可引起抽筋。

4.運動中身體過于疲勞，也可成為抽筋的原因。

游泳時遇到抽筋應(yīng)該怎么辦呢？

首先，要沉著冷靜，千萬不要驚慌害怕。

剛才我們已經(jīng)知道了抽筋主要是由寒冷引起的，這時我們可以在同學的幫助下靠近岸邊。

上岸后找一塊熱毛巾捂在小腿肚上?；蚴怯檬盅匦⊥榷亲韵露习茨?，過一會兒抽筋就消失了。

還有一個更簡單的好方法，抽筋發(fā)生時，我們只要使勁地勾腳尖，抽筋也會消失。

怎樣預(yù)防抽筋呢？

1.加強鍛煉，提高肌體的耐寒力和耐久力。

2.在運動前要做好準備活動，尤其是在游泳或冬季運動前。

3.對容易發(fā)生抽筋的部位進行按摩，或在下水前先以冷水淋擦全身。

4.水溫低時不要在水中停留時間過長，尤其不能在水中停止活動。

5.疲勞或饑餓時不要進行劇烈運動。

6.在運動之前、當中和之后適當補充鹽分和維生素。

體育小幽默

刁難

“足球比賽我看得多啦，我懂得有關(guān)足球的一切知識?！?/p>

“是嗎？那你告訴我，足球網(wǎng)有多少窟窿眼兒？”