記憶信息的整理和提取

我們的永久記憶實(shí)際上是一個(gè)容量無(wú)限的記憶庫(kù)。將信息儲(chǔ)存在這個(gè)記憶庫(kù)中的過(guò)程就是記憶編譯的過(guò)程。當(dāng)我們想記住名字、數(shù)字、事實(shí)的時(shí)候，我們每個(gè)人都有各種編譯的方法。集中注意，聯(lián)系別的事物，運(yùn)用理由，分析，說(shuō)明，這僅僅是其中的一些。如果你感興趣，你會(huì)格外注意加強(qiáng)短期記憶，而后轉(zhuǎn)入永久記憶。你還會(huì)分析細(xì)節(jié)，把信息與你已經(jīng)知道的東西相聯(lián)系。

1.四種卓有成效的信息整理法

（1）找一個(gè)有趣的角度。對(duì)你要記住的東西感興趣至關(guān)重要，你不能期望讀到或看到的東西都會(huì)自動(dòng)進(jìn)入你的記憶。如果你在讀書(shū)，或在與人交談，試著找出有趣的角度和事情。你越感興趣，信息在你的腦中就會(huì)粘得越牢固。如果你在讀一本很難的書(shū)，你也許會(huì)突然想起要去買(mǎi)一些很重要的東西。避免這種分散精力的方法是，看書(shū)時(shí)，在一邊放一枝筆和一張紙，如果你突然想起別的事情，寫(xiě)在紙上，這樣你就不會(huì)再去想它，而會(huì)重新回到你在讀的書(shū)上。

（2）集中精力。注意力也會(huì)受興趣的影響，去注意那些讓你感興趣的事。我們的記憶中漂浮著很多零散的信息，它們都在互相競(jìng)爭(zhēng)，想在短期記憶中占領(lǐng)一席之地。我們短期記憶的儲(chǔ)存量很小。如果我們對(duì)某條信息不注意，它也許永遠(yuǎn)不會(huì)成為永久記憶。我們必須選擇將那些信息轉(zhuǎn)為永久記憶，然后把注意力轉(zhuǎn)向它們。

（3）添加細(xì)節(jié)。細(xì)節(jié)聯(lián)系也是記憶編譯信息的一種方法。比如，有人介紹許鳳給你認(rèn)識(shí)，那么你在與她談話的過(guò)程中就會(huì)給許鳳這個(gè)名字加入另外一些信息：她姓許，頭發(fā)染成了棕色，她戴眼鏡，她在北大上法律，她的名是鳳，不是楓等等。你聯(lián)系的細(xì)節(jié)越多，對(duì)這個(gè)名字的印象就越深。

（4）聯(lián)系起你已經(jīng)知道的東西。我們都經(jīng)常把新信息與舊信息不自覺(jué)地聯(lián)系起來(lái)。比如有人介紹徐鳳給你認(rèn)識(shí)，可以把這個(gè)人和你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的許鳳聯(lián)系起來(lái)。他們有什么相似之處？他們的發(fā)型、臉形、身高、聲音都有什么不同等等。

2.如何找出所要的信息

記住一個(gè)人的相貌要比記住她的名字要容易得多。那是因?yàn)槊植蝗缦嗝材敲春帽嬲J(rèn)，要想記名字就要用回顧的方法。一個(gè)人的相貌會(huì)具體得多：鼻子、嘴、臉形等等。認(rèn)出相貌的方法就是識(shí)別。

在警察局，要回憶起一個(gè)人的樣子恐怕比認(rèn)出一個(gè)人的樣子要困難得多。有時(shí)一個(gè)證人努力回憶歹徒的樣子，警察們根據(jù)他的回憶來(lái)畫(huà)出歹徒的模樣。這樣畫(huà)出來(lái)的樣子可能像也可能不像。然而如果讓犯罪嫌疑人站成一排，讓目擊者辨認(rèn)的話，肯定一眼就能夠辨認(rèn)出來(lái)，而且不會(huì)有錯(cuò)。

名字則是抽象的。張三、李四這樣的名字不能給人視覺(jué)上的感受，也不能提供給我們一個(gè)畫(huà)面。你應(yīng)該從沒(méi)聽(tīng)人這么說(shuō)過(guò)：“我記得你的名字，可不記得你長(zhǎng)什么樣兒了?！币虼?，記住名字比記住面容難，因?yàn)橛浢中枰没仡櫟姆椒?，把名字從記憶?kù)中，從成百上千個(gè)名字中找出來(lái)，而面容只需辨認(rèn)出來(lái)就可以了。

3.如何提高回憶和識(shí)別的能力

提高回憶和識(shí)別的能力有秘密嗎？以前有人提出的方法大多都太復(fù)雜，多數(shù)人都不愿意去做。下面我們列舉的幾種方法其實(shí)就很有效：

（1）告訴你自己為什么要記住這些事，有什么意義。

（2）聯(lián)系是十分重要的記憶工具，將新信息與舊信息聯(lián)系起來(lái)。

（3）視覺(jué)形象，看見(jiàn)一樣?xùn)|西，你可以想象這個(gè)東西的名字就貼在上面?？匆?jiàn)一個(gè)人就可以想象她的名字做成的卡片。

（4）時(shí)時(shí)回憶，時(shí)時(shí)重復(fù)，時(shí)時(shí)練習(xí)。你不能期望見(jiàn)到一樣?xùn)|西一次，看見(jiàn)一個(gè)人一次，下次就能馬上回憶起來(lái)，你必須堅(jiān)持隔一段時(shí)間就回憶一次。

用這些方法就能提高你回憶和識(shí)別的能力。