無(wú)論我們采用哪種復(fù)述方法，都可以通過(guò)有一定時(shí)間間隔的提取練習(xí)來(lái)幫助記憶，也就是說(shuō)，在一定時(shí)間間隔后嘗試提取信息。這一方法也常稱(chēng)為擴(kuò)展型復(fù)述或間隔型提取。通過(guò)優(yōu)化使用腦力，這種方法可以將學(xué)習(xí)成果最大化。其基本原理是，當(dāng)信息即將被遺忘時(shí)便嘗試提取，這能夠最有效地加強(qiáng)記憶。其中的最佳時(shí)間點(diǎn)當(dāng)然比較難以捕捉，因此需要合理的估計(jì)。這種學(xué)習(xí)方法應(yīng)該如何與無(wú)錯(cuò)誤記憶練習(xí)相結(jié)合，是一個(gè)有趣的議題，我們稍后將在本章中繼續(xù)探討。

間隔型提取最重要的原則就是：當(dāng)我們第一次習(xí)得某信息，對(duì)它的記憶是相對(duì)脆弱的。如果在間隔一段時(shí)間后，我們能成功回憶起這個(gè)信息，那么之后就更有可能再次回憶起來(lái)。這樣我們就可以延長(zhǎng)下次提取前的時(shí)間間隔。如果每次的記憶提取都成功，后續(xù)嘗試之間的間隔就可繼續(xù)延長(zhǎng)，這樣并不會(huì)影響信息的提取。

蘭德和比約克的實(shí)驗(yàn)證實(shí)了擴(kuò)展型提取練習(xí)的有效性。研究者將一組虛構(gòu)的人物全名念給受試者聽(tīng)，之后要求受試者根據(jù)名字說(shuō)出姓。這個(gè)實(shí)驗(yàn)考查了許多不同情境下的記憶表現(xiàn)，其中就包括擴(kuò)展型提取。起初受試者進(jìn)行記憶測(cè)試的時(shí)間間隔較短，之后間隔逐漸延長(zhǎng)。在擴(kuò)展型提取測(cè)試中，第一次測(cè)試（例如“杰克·?戴維斯”這個(gè)名字）是在研究者讀出全名后便立即開(kāi)始，第二次測(cè)試在間隔三個(gè)干擾項(xiàng)后進(jìn)行（例如，杰克·?戴維斯、吉姆·?泰勒、鮑勃·?庫(kù)佩、約翰·?阿諾德，然后再測(cè)試：杰克什么？），第三次測(cè)試與第二次測(cè)試之間又間隔十個(gè)名字。蘭德和比約克發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行間隔練習(xí)的對(duì)照組，任何形式的間隔練習(xí)都有正面效果，但他們觀察到，其中幫助最大的還是這種擴(kuò)展型提取練習(xí)，所得到的有效回憶成績(jī)是對(duì)照組的兩倍。

擴(kuò)展型提取練習(xí)對(duì)學(xué)生而言是極好的策略。它不需要過(guò)多的努力和創(chuàng)造性，而且?guī)缀蹩梢赃\(yùn)用于所有的材料。