第二節(jié)　健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織從身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力等三個(gè)方面制定出了衡量人體健康的“五快三良好”標(biāo)準(zhǔn)：

一、“五快”

1．快食。這并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃得痛快。一日三餐吃得津津有味，能快速吃完，食欲與時(shí)間基本相同。吃飯時(shí)不挑食，不偏食，吃得順利，沒(méi)有過(guò)飽或不飽的不滿(mǎn)足感。

2．快眠?？烀呔褪撬檬鏁?，一覺(jué)睡到天亮，醒后頭腦清醒，精神飽滿(mǎn)。睡得快，重要的是質(zhì)量，睡后仍感乏力不爽，則是心理、生理的病態(tài)表現(xiàn)。快眠說(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾。

3．快便。便意來(lái)時(shí)，能很快排泄大小便，感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，說(shuō)明胃腸功能好。

4．快語(yǔ)。說(shuō)話(huà)流利，語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確、有中心，頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常；說(shuō)話(huà)不覺(jué)吃力，無(wú)有話(huà)說(shuō)而又不想說(shuō)的疲倦之意，沒(méi)有頭腦遲鈍、詞不達(dá)意的現(xiàn)象。

5．快行。行動(dòng)自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，身體敏捷，反應(yīng)迅速動(dòng)作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。而因諸多病變導(dǎo)致身體衰弱，均先從下肢開(kāi)始；內(nèi)臟有疾病時(shí)，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑郁，則四肢乏力，步履沉重。

二、“三良好”

1．良好的個(gè)人性格。性格溫柔和順，言行舉止為眾人認(rèn)可，能夠很好地適應(yīng)不同環(huán)境，沒(méi)有經(jīng)常性的壓抑感和沖動(dòng)感；目標(biāo)明確，意志堅(jiān)定，感情豐富，熱愛(ài)生活和人生，樂(lè)觀豁達(dá)，胸襟坦蕩。

2．良好的處世技巧?？磫?wèn)題，辦事情，都能以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)，與人交往能被大多數(shù)人所接受。不管人際關(guān)系如何變幻，都能始終保持穩(wěn)定、永久的適應(yīng)性，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境的平衡。

3．良好的人際關(guān)系。與他人交往的愿望強(qiáng)烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷。既善待自己，自尊、自愛(ài)、自信、自得其樂(lè)，又能與人為善，助人為樂(lè)。