第四課　預(yù)防糖尿病

糖尿病是一種以血糖持續(xù)高于正常水平為主要特征的疾病。在正常情況下，淀粉類食物進入我們的身體后會轉(zhuǎn)變成葡萄糖，作為身體的燃料，胰島素可以幫助葡萄糖進入細胞內(nèi)，提供熱能。糖尿病病人因為胰臟不能制造足夠的胰島素或者身體的細胞對胰島素不敏感，葡萄糖無法充分進入細胞內(nèi)，血糖濃度就會升高，形成糖尿病。糖尿病的典型癥狀表現(xiàn)為“三多一少”，即多飲、多尿、多食、體重減少。

隨著糖尿病得病時間的延長，如果身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂得不到控制，可導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、血管和心臟等組織、器官的慢性損壞，以致最終發(fā)生失明、下肢壞疽、尿毒癥、腦中風(fēng)或心肌梗死，甚至危及生命。它是一種終身疾病，雖然不能根治，但并非不治之癥，需要長期治療，如控制良好，仍可享受正常人同樣的壽命。

一、糖尿病的類型

糖尿病分為四型。其中最為常見的為Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。

Ⅰ型糖尿病多發(fā)生于兒童或青春期的孩子，由于胰島受到損害，胰島素分泌絕對不足所致，需注射胰島素來進行治療，故也稱胰島素依賴型糖尿病。發(fā)生的主要原因與病毒感染和自身的免疫系統(tǒng)有關(guān)。目前還沒有有效的預(yù)防措施。

Ⅱ型糖尿病多發(fā)生在40歲以上的成年人或老年人，在所有的糖尿病人中占95%以上。因為它的治療不需要胰島素，所以也稱為非胰島素依賴型糖尿病。目前，有些肥胖兒童也患上了Ⅱ型糖尿病。不過60%的患兒通過飲食及身體鍛煉的方法都可達到治療目的，不需要進行藥物治療。

二、哪些人容易患糖尿病

（1）家庭中有糖尿病患者的人，糖尿病病人的家屬患此病的機會比一般人高出5倍以上。

（2）肥胖者，尤其是腹部比較肥胖的。

（3）高血壓和血脂異常者。

（4）吸煙者。

（5）日常生活中缺乏運動者。

三、預(yù)防糖尿病

不良的生活習(xí)慣、身體肥胖和年齡結(jié)構(gòu)是誘發(fā)糖尿病最主要的原因。因此，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣和堅持鍛煉對預(yù)防糖尿病十分重要。健康的飲食結(jié)構(gòu)和有指導(dǎo)地進行運動鍛煉，至少能使糖尿病患病率降低50%。

1.要學(xué)一點糖尿病的知識。充分認識糖尿病的危害及其防治措施，在生活中積極主動地預(yù)防糖尿病。

2.控制飲食中攝取的總熱量，防止發(fā)生肥胖。要少吃高熱量的食品，如蛋糕、巧克力、炸雞等。要適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)的吃，多吃蔬菜，如油菜、白菜、菠菜、黃瓜、芹菜、菜花、茄子、苦瓜等。

3.要經(jīng)常保持一定的運動量?？刂骑嬍常鰪婂憻?，使體重不至于過胖。體重保持正常，得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長，壽命越短”。

4.保持愉快的心情。良好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防有著積極的作用。因為心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有些人只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，很快就得了糖尿病。

5.定期檢查。易患糖尿病的人應(yīng)定期檢測血糖、血壓、血脂、體重，做到及時發(fā)現(xiàn)糖尿病，及時進行治療，防止糖尿病的并發(fā)癥。

思考題

1.熟讀課文，談?wù)勌悄虿〉牡湫桶Y狀有哪些？

2.糖尿病的危害有哪些？

健康探究

向身邊的人積極宣傳預(yù)防糖尿病的重要性和方法。