行立坐臥與健康

古人概括行、立、坐、臥四種威儀為：“行如風，坐如鐘，立如松，臥如弓?！薄吨行W生日常行為規(guī)范》也對中小學生的站姿、坐姿、行姿有明確的規(guī)定。正確的行規(guī)除了是一種文明禮貌的表現(xiàn)外，與身體的健康也有著很大的關(guān)系，中小學生正處于身體發(fā)育的最重要時期，注意行立坐臥的姿勢更顯得重要。

行如風：就是要求行走時，像一陣風一樣輕快，不拖泥帶水。腳要輕抬、輕放，雙手自然擺動，走路全身輕、協(xié)調(diào)，久之，會讓人信心大增，備覺人生有望。

坐如鐘：就是要坐得穩(wěn)實，雙腳平踏地面，與肩同寬，雙手自然置雙膝上，頭正，腰不塌。久之，安詳，穩(wěn)重之態(tài)自然而成。

立如松：就是要在站立時雙腳平踏地面，讓人的重量平均落在雙腳上，雙手自然下垂，腰直頭正，目不斜視，既要雙腳牢牢抓緊地面，又要讓全身放松，不僵硬，好似一棵深入大地的青松，任憑風吹雨打，也動搖不了根基。久之，會鍛煉出一身浩然正氣，培養(yǎng)出一身積極向上的生氣。

臥如弓：古人特別講究臥姿，睡在床上叉手叉腳既不雅觀又不健康。古人有的提倡左側(cè)臥，有的提倡右側(cè)臥，各有道理，現(xiàn)在大多提倡右臥。因為心臟偏左，右側(cè)臥能減輕對心臟的壓力。側(cè)臥，要雙膝微屈像一張弓。臥姿安詳，內(nèi)心平靜，安然入睡，有益身心。

正確行立坐臥的姿勢有利于氣血的暢通。痛則不通，通則不痛。醫(yī)學證明，有些由于氣滯血瘀引起的疾病，病人如果常年行立坐臥姿態(tài)正確，病患會于不覺中痊愈。

青少年正值發(fā)育高峰期，時刻講究行立坐臥的姿態(tài)，對身心的健康發(fā)展至關(guān)重要。