科學(xué)保健十佳期

用腦最佳時(shí)間：上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，10點(diǎn)精力充沛，下午2點(diǎn)反應(yīng)最敏捷，晚上8點(diǎn)記憶力最強(qiáng)，推理能力在中午1點(diǎn)以后逐漸減弱。

飲水最佳時(shí)間：早起后喝1杯開(kāi)水，有“洗滌”腸胃的作用；餐前1小時(shí)飲1杯開(kāi)水，有助于消化液分泌，促進(jìn)飲食。

散步減肥最佳時(shí)間：飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8千米速度散步20分鐘。

鍛煉身體最佳時(shí)間：冬春季頭一兩個(gè)月鍛煉時(shí)間至少應(yīng)避免早晨6～7點(diǎn)鐘，夏秋季太陽(yáng)出來(lái)很早，宜在早晨5～6點(diǎn)鍛煉，氣候涼爽，空氣新鮮。平時(shí)，上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)做健身操對(duì)健康有益。

飲茶最佳時(shí)間：生活中許多人都習(xí)慣餐后立即飲茶，其實(shí)這很不科學(xué)。這樣做的長(zhǎng)期后果可能是貧血。餐后1小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)基本吸收完畢，此時(shí)飲茶就不會(huì)干擾鐵的吸收。

美容最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護(hù)膚效果最佳。

吃水果最佳時(shí)間：臺(tái)灣一教授對(duì)飯后吃水果的習(xí)慣提出異議并發(fā)表了自己的新見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時(shí)吃水果最為有效。理由是飯后吃水果可誘發(fā)腸胃不適，而飯前則有利于增強(qiáng)防病抗癌能力。

開(kāi)窗最佳時(shí)間：每天上午9～11點(diǎn)，下午2～4點(diǎn)開(kāi)窗通風(fēng)效果最好。此時(shí)氣溫已升高，逆流層現(xiàn)象也已消失，大氣層有害氣體逐漸散去。

刷牙最佳時(shí)間：早晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間還是每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)。因?yàn)榇藭r(shí)口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

洗澡最佳時(shí)間：不同洗澡時(shí)間洗澡，收效不一樣，清晨起床洗澡，若水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖能帶來(lái)一身的清潔與輕松，但輕松之后就會(huì)疲倦乏力。最好是晚上臨睡前來(lái)一次溫水?。ㄋ疁?0℃～50℃），使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，讓你安然入睡。