健康是生理、心理及社會(huì)適應(yīng)3個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。而亞健康是介于健康與疾病之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，也就是我們常說(shuō)的“亞健康”狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人群數(shù)量是相當(dāng)多的。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只20%，75%的人處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)，亞健康狀態(tài)實(shí)際上已經(jīng)在警告人們，如不加以重視，疾病就會(huì)接踵而來(lái)。亞健康是健康和疾病的臨界點(diǎn)，它的癥狀在醫(yī)學(xué)診斷上沒(méi)有任何與它相吻合的器質(zhì)性改變，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑蜕硇恼{(diào)理就可以恢復(fù)的狀態(tài)。故“亞健康狀態(tài)”又稱慢性疲勞綜合征。亞健康癥狀包括:倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。然而體格檢查并無(wú)器質(zhì)上的問(wèn)題，主要表現(xiàn)在功能性的改變。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。有資料表明，最近5年，中科院所屬7個(gè)研究所和北京大學(xué)的專家教授有134人謝世，平均年齡僅為53.2歲。國(guó)務(wù)院體改辦公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出:我國(guó)肩負(fù)重任的知識(shí)分子平均壽命僅為58歲，比全國(guó)人均壽命低10歲左右。

1.亞健康的表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)多種多樣，且不固定，分系統(tǒng)表現(xiàn)在:

(1)心血管癥狀:一上樓或走動(dòng)多些就感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

(2)消化系統(tǒng)癥狀:見(jiàn)到飯菜沒(méi)胃口，雖覺(jué)得餓，但不想吃。

(3)骨關(guān)節(jié)癥狀:經(jīng)常感到腰酸背痛，活動(dòng)脖子時(shí)“格格”作響。

(4)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:經(jīng)常頭痛，記憶力差，全身無(wú)力，容易疲勞。

(5)泌尿系統(tǒng)癥狀:尿頻尿急，夜尿多，性功能低下，沒(méi)有性要求。

(6)精神心理癥狀:莫名其妙的心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張、恐懼，遇事往壞處想。

(7)睡眠癥狀:入睡困難，清晨早醒，噩夢(mèng)頻頻，往往嚇醒。

2.亞健康的主要形成因素

亞健康的形成原因很多，主要包括:

(1)生活方式:缺乏科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)解(例如暴飲暴食、偏食、進(jìn)食不規(guī)律)。

(2)行為方式:緊張快節(jié)奏的工作和生活，面臨挑戰(zhàn)和生存壓力，承受各類風(fēng)險(xiǎn)和心理壓力，超負(fù)荷工作，缺乏體育鍛煉，嗜煙好酒。

(3)心理因素:受個(gè)人欲望(名利、財(cái)欲、權(quán)欲等)驅(qū)動(dòng)，往往以犧牲自我健康為代價(jià)，去追求過(guò)高的欲望和目標(biāo)。

(4)社會(huì)因素:對(duì)交際應(yīng)變能力不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。

(5)遺傳因素:家族有遺傳病史。

(6)環(huán)境因素:生活環(huán)境惡化(生物性、物理性、學(xué)性等)。

(7)其他因素:醫(yī)療衛(wèi)生體系不健全，衛(wèi)生設(shè)施和社區(qū)保健落后，忽視預(yù)防投資等。

3.亞健康易感人群

亞健康多發(fā)生于腦力勞動(dòng)者，純體力勞動(dòng)者少出現(xiàn)這種狀態(tài)。特別是高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)主管人員、白領(lǐng)階層、汽車司機(jī)等，具有亞健康狀態(tài)的人所占比例較高。亞健康人群占總?cè)丝诘?0%左右，其中沿海城市高于內(nèi)地，中年人高于青年人，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者。