健全的體格，強壯的體魄，再加上勻稱的體態(tài)，就是健美的身材。中學(xué)生正處在身體發(fā)育階段，要使自己的身材健美，一定要注意以下幾點:

勤鍛煉

(1)經(jīng)常參加體育鍛煉，科學(xué)地鍛煉身體。生命在于運動，經(jīng)常參加體育活動，能促進身體的正常發(fā)育。每天的課間操要認真做，動作到位，這樣才能達到活動筋骨、消除疲勞的理想效果;認真上好體育課，按體育教材的要求，學(xué)習(xí)鍛煉身體的科學(xué)方法;積極參加體育活動，參加多種體育鍛煉，使身體各個部分都能勻稱地發(fā)育?？茖W(xué)地鍛煉身體，對中學(xué)生尤其重要。有的同學(xué)在身體發(fā)育階段就急于擁有發(fā)達的肌肉而過早地進行力量型鍛煉，結(jié)果還影響了身體發(fā)育;有的同學(xué)鍛煉不得法、不適度，也給身體發(fā)育留下遺憾。中學(xué)生進行體育鍛煉，應(yīng)在體育老師的指導(dǎo)下進行。

(2)注意營養(yǎng)，保證睡眠?？茖W(xué)的營養(yǎng)配餐，對于正在長身體的中學(xué)生十分重要。配餐不科學(xué)，飲食無節(jié)制或挑食，是造成中學(xué)生中“豆芽型”和“肥胖型”身材的主要原因。體型較胖的女生，不應(yīng)盲目采用節(jié)食的方法“減肥”，而應(yīng)在保證營養(yǎng)的前提下，通過科學(xué)的鍛煉獲得健美的身材。生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，也是中學(xué)生身體健康發(fā)育的一個重要條件。

(3)要注意影響身材的非遺傳因素。缺鈣的應(yīng)補鈣，缺碘的應(yīng)補碘，如缺少維生素以及各種人體所必需的微量元素，就要設(shè)法補足。有臀肌攣縮等后天疾病的，也應(yīng)及時手術(shù)治療。