未雨綢繆才能防患于未然。

——約翰·肯尼迪（John F. Kennedy），美國(guó)前總統(tǒng)

“你在做什么？”你問道。

“我在鋸樹?！蹦侨嘶卮鹫f。

“你鋸了多久了？”

“已經(jīng)4個(gè)小時(shí)了，不過進(jìn)展還不錯(cuò)。”他說著，汗水順著臉頰滴了下來。

“你的鋸看起來很鈍?！蹦阏f，“為什么不把它磨快了再鋸呢？”

“你真傻，我怎么能停下來，沒看我正忙著嘛?！?/p>

說到這兒，誰是真的傻瓜，不言自明，對(duì)吧？如果這個(gè)人停下手來用15分鐘的時(shí)間把鋸好好磨一磨，他鋸樹的速度可能要比現(xiàn)在快3倍。

你是否曾因忙于開車而沒時(shí)間加油？

是否也曾為生活所累而無暇休整？

習(xí)慣七的宗旨就是讓你始終保持敏銳，以便能從容應(yīng)對(duì)生活。這意味著要對(duì)生活最關(guān)鍵的四個(gè)方面——身體、頭腦、情感、心靈定期進(jìn)行休整、恢復(fù)、充電和更新。

平衡更佳

古希臘有句名言“適可而止”，就是提醒我們保持平衡的重要性，告誡我們生活的這四大方面缺一不可。有些人耗費(fèi)大量時(shí)間健身卻忽視了頭腦。還有些人智力發(fā)達(dá)，大腦可以負(fù)重400磅的杠鈴，但是卻任由體力衰退，甚至不參加社會(huì)活動(dòng)。要使自己保持最佳狀態(tài)，必須努力保持四個(gè)方面均衡發(fā)展。

為什么平衡這么重要？因?yàn)樵谌说捏w、腦、心、神四個(gè)方面中，某一方面的狀況如何都會(huì)對(duì)其他三個(gè)方面產(chǎn)生影響。細(xì)想一下，如果汽車的一個(gè)輪胎出了問題，所有四個(gè)輪胎都會(huì)受到不同程度的磨損，涉及的不僅僅是那個(gè)壞輪胎。如果人累得筋疲力盡，很難待人友善。反過來也是如此，當(dāng)你感覺動(dòng)力充沛且發(fā)自內(nèi)心，就更容易集中精力學(xué)習(xí)，也會(huì)友善待人了。

記得我上學(xué)時(shí)，讀過許多偉大藝術(shù)家、作家、音樂家的故事，像莫扎特、凡·高、貝多芬，還有海明威。他們當(dāng)中相當(dāng)多的人似乎在情緒感情上都陷入了困境。為什么？我和你一樣也不知道，但我推測(cè)，根本原因在于他們失去了平衡。他們過于注重某個(gè)方面，如音樂或藝術(shù)，而忽視了生活的其他方面，從而迷失了方向。

關(guān)愛你的身體

隨著青春期的來臨，你的聲音會(huì)變，荷爾蒙激素會(huì)飛快增長(zhǎng)，身體的曲線和肌肉也開始全面發(fā)育起來。你應(yīng)該對(duì)自己身體的新變化表示歡迎。

實(shí)際上，無時(shí)不在變化之中的身體真的是部奇妙的機(jī)器。你能呵護(hù)它，也能虐待它；你能控制它，也能被它所控制。一句話，你的身體是個(gè)工具，如果你對(duì)它精心照顧，它就會(huì)好好為你服務(wù)。

以下是青少年保持自身生理健康的十種方法。

1. 吃好

2. 洗澡解乏

3. 騎自行車

4. 舉重

5. 睡眠充足

6. 練瑜伽

7. 體育運(yùn)動(dòng)

8. 散步

9. 挺直身子

10. 有氧運(yùn)動(dòng)

保持健康體魄的四個(gè)關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、身心放松、營(yíng)養(yǎng)充足和適當(dāng)鍛煉。這里我集中講述營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。

吃什么長(zhǎng)什么樣

人們常說吃什么長(zhǎng)什么樣，此話不無道理。盡管不是營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的專家，但我發(fā)現(xiàn)必須牢記兩大經(jīng)驗(yàn)法則。

第一個(gè)法則：聽從身體需要。特別留意你對(duì)不同食品的感覺如何，并由此形成適合自己身體需求的“要與不要”。第二大法則：適可而止。對(duì)于許多人來說（包括我在內(nèi)），稍不留神就會(huì)走極端，很難做到適度。偶爾吃一點(diǎn)垃圾食品也不會(huì)傷身體（我是說，如果沒有這些誘人的小吃做點(diǎn)綴，生活會(huì)是什么樣），只是不要讓它成為你的日常食品。

美國(guó)農(nóng)業(yè)部的金字塔形飲食配方是我全力推薦的一套平衡適度的營(yíng)養(yǎng)配方。它鼓勵(lì)人們多吃全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜和低脂奶制品，少吃快餐、垃圾食品和零食等常常含有大量脂肪、糖、鹽和其他調(diào)味品的食品。

要記住，飲食影響情緒，因此在吃的方面含糊不得。

不用則廢

有一部電影我很喜歡，叫《阿甘正傳》，講述的是亞拉巴馬州一個(gè)天真善良的年輕人總在不由自主之中磕磕絆絆地取得成功的故事。電影中有一個(gè)情節(jié)，阿甘對(duì)自己感到灰心、困惑。這時(shí)他怎么做？他開始跑，不停地跑，從海岸這頭跑到那頭，來回跑了兩圈半之后，他覺得好多了，終于做出了自己的人生抉擇。

說不出哪一種運(yùn)動(dòng)方式最好。許多青少年喜歡對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)，有人則喜歡跑步、走路、騎自行車，室內(nèi)溜冰、跳舞、做操或舉重，還有人只是喜歡到戶外走走。要達(dá)到最佳鍛煉效果，每星期至少運(yùn)動(dòng)三次，每次鍛煉的時(shí)間在20至30分鐘之間。

不過需要提醒的是，在鍛煉身體強(qiáng)健體魄的同時(shí)，千萬不要對(duì)自己的外表過分在意。

豐富你的頭腦

我曾經(jīng)聽到過這樣一則民間故事，一個(gè)年輕人來找絕頂聰明的大哲學(xué)家蘇格拉底，并說：“我想知道你所知道的一切?！?/p>

蘇格拉底說：“如果這是你的愿望，那就隨我去河邊吧。”年輕人滿腹狐疑，跟著蘇格拉底來到附近的小河邊。他們?cè)诎哆呑?，蘇格拉底說：“你仔細(xì)看看這條河，再告訴我你都看到了什么?！?/p>

年輕人說：“我什么也沒看見?！?/p>

蘇格拉底回答說：“再仔細(xì)看看?！?/p>

當(dāng)那人在岸邊凝視，身體向前湊近河水時(shí)，蘇格拉底突然抓住他的頭按入水中。年輕人掙扎中使勁兒扭動(dòng)著胳膊，卻被蘇格拉底死死按在水里。就在那人快要淹死的一剎那，蘇格拉底把他從河里拖上來放倒在岸邊。

年輕人一個(gè)勁兒地咳嗽，上氣不接下氣地說：“老先生，你瘋了嗎？你想干什么，殺了我？”

“在我把你按在水中的時(shí)候，你最想要什么？”蘇格拉底問。

“我想要呼吸，想要空氣?！蹦贻p人答道。

“我年輕的朋友，不要誤以為智慧能那么容易得到?！碧K格拉底說，“當(dāng)你想學(xué)習(xí)的愿望像剛才需要空氣那么迫切時(shí)，再來找我好了?！?/p>

此處要說明的觀點(diǎn)很清楚：生活中沒有什么能夠輕而易舉地得到，你必須付出代價(jià)。你應(yīng)把這句話寫在紙上，記在心里，還要畫上重點(diǎn)符號(hào)。

習(xí)慣七“磨刀不誤砍柴工”中，智力方面指的是通過在校學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)、業(yè)余愛好、勤工儉學(xué)和其他豐富頭腦的經(jīng)歷來擴(kuò)展知識(shí)。

開啟未來的鑰匙

我曾經(jīng)在一次調(diào)查問卷中問過一群少男少女：“你們害怕什么？”令我驚訝的是，說自己對(duì)保持優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績(jī)、上大學(xué)以及今后找個(gè)好工作感到擔(dān)憂的人相當(dāng)多。有一個(gè)孩子說：“我們?cè)撛趺醋霾拍艽_保自己能找到一份理想的工作自食其力呢？”答案其實(shí)再簡(jiǎn)單不過了。要么你試著去買彩票中大獎(jiǎng)，你中獎(jiǎng)的概率大約是一百萬分之一，要么你有一個(gè)博學(xué)多才的頭腦，它將給你提供確保一份好工作并自食其力的最佳機(jī)遇。

我的建議是，接受的教育越多越好。高中以后接受的任何教育——攻讀大學(xué)學(xué)位、職業(yè)或技術(shù)培訓(xùn)、實(shí)習(xí)或軍訓(xùn)——都很值得你花費(fèi)時(shí)間和金錢，權(quán)當(dāng)是給你未來的一次投資。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，大學(xué)畢業(yè)生的薪水大約比高中畢業(yè)生多1倍，而且這種差距似乎正在擴(kuò)大。不要把缺錢作為你不再繼續(xù)接受教育的理由。

不斷充實(shí)大腦

擴(kuò)大知識(shí)面有各種各樣的方法，不過，最好的方法莫過于閱讀。俗話說，讀書益智，運(yùn)動(dòng)健身。閱讀是其他方面的基礎(chǔ)，而且不需要像旅游等其他方法那樣，要花很多錢。

尋找樂趣所在

在你需要耐著性子學(xué)習(xí)一些自己不感興趣的課程的同時(shí)，找一些自己確實(shí)感興趣的科目，并不斷地積累、豐富。聽選修課、查閱圖書、看與這個(gè)科目有關(guān)的電影，別讓學(xué)校成為你受教育的唯一方式，要讓整個(gè)世界都成為你學(xué)習(xí)的天地。

我曾經(jīng)采訪過一個(gè)嚴(yán)重依賴右腦的男孩，名叫克里斯，他對(duì)我講了他是如何艱難地適應(yīng)學(xué)習(xí)并發(fā)現(xiàn)自己所長(zhǎng)的。

在上學(xué)之前我一直是個(gè)快樂的孩子，后來同學(xué)們發(fā)現(xiàn)我有學(xué)習(xí)障礙，他們總是指著我叫我的名字。我學(xué)數(shù)學(xué)、英語和語法都很吃力，還記得有一天上課時(shí)分組，和我分到一組的一個(gè)女孩子站起來指著我說：“我不跟這個(gè)弱智一個(gè)組?！蹦且豢涛腋杏X糟透了。

從小學(xué)到初中，我?guī)缀醪荒荛喿x。有一天，一位專家在對(duì)我進(jìn)行了一系列測(cè)試之后來到我家，對(duì)我媽媽說，這孩子永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)閱讀。媽媽聽了非常生氣，把專家趕出了家門。

幾年之后，我升入高中一年級(jí)。有一天隨便拾起一本科幻小說，令我感到意外的是，突然之間閱讀對(duì)我來說變得輕而易舉。書中的情節(jié)激發(fā)了我的想象，句中的單詞不再是單詞，而變成了我腦中的畫面。我讀完了這本小說的幾部續(xù)集，又開始讀其他書，讀書和學(xué)習(xí)令我興奮不已。我的詞匯量大增，開始有更好的語言表達(dá)，使用更多的詞匯。

也就是在這個(gè)時(shí)候，我開始顯現(xiàn)出藝術(shù)方面的特長(zhǎng)。我知道我對(duì)形狀和顏色有著獨(dú)到的眼光，在水彩畫、油畫、繪畫、素描和設(shè)計(jì)方面頗具天賦。我還能寫得一手好文章，我寫自己的經(jīng)歷，寫詩(shī)。高中快畢業(yè)時(shí)，我的畫作在很多藝術(shù)館展出，我的信心百倍。

你必須主動(dòng)想要才行

最后一點(diǎn)，豐富頭腦的關(guān)鍵在于產(chǎn)生想學(xué)習(xí)的愿望，你真的開始渴求它了。你開始因?qū)W習(xí)而變得興奮，你開始樂意付出代價(jià)。下面這個(gè)故事里的主人公就在學(xué)習(xí)面前感受到無法抗拒的誘惑力，他付出巨大的代價(jià)，只是為了得到讀書的樂趣。對(duì)他來說，讀書如同“呼吸空氣”。

廚房門開了——我被抓個(gè)正著，毫無準(zhǔn)備。我來不及隱藏“證據(jù)”：它暴露在光天化日之下，沒遮沒擋，就在我的腿上放著。我那喝得醉醺醺的父親漲紅了臉搖搖晃晃地走到我面前，怒目而視，一副氣勢(shì)洶洶的樣子，我的腿開始哆嗦。那年我9歲，我知道我又要挨打了，想逃也逃不掉，因?yàn)楦赣H發(fā)現(xiàn)了我在讀書……

我父親就像他的父母一樣，也是酒鬼。他此前打過我多次，而且一次比一次厲害。此后多年他又多次打我，而且越來越兇，直到最終我16歲高中輟學(xué)，離家出走。然而，和酗酒等其他虐待相比，他反對(duì)我小時(shí)候讀書的那份固執(zhí)與狂暴更令我無法容忍，讓我覺得夾在了過不去的鬼門關(guān)中，因?yàn)槲也辉敢膊荒芡Ｖ棺x書。驅(qū)使著我去讀書的不只是好奇心，還有心理需求——一種無法抑制的需求，使自己覺得仿佛身處異鄉(xiāng)……于是，我與父親抗?fàn)?/span>——就像我剛剛回憶的那樣，常常要為抗?fàn)幐冻龃鷥r(jià)，但我認(rèn)為值得。

這個(gè)故事的主人公沃爾特·安德森（Walter Anderson），如今是個(gè)大名鼎鼎的主編，在許多文學(xué)機(jī)構(gòu)的董事會(huì)任職，自己寫了四本書。沃爾特繼續(xù)寫道：

小時(shí)候，我生活在一個(gè)充滿暴力的家庭和鄰里環(huán)境中。但有一個(gè)地方我能去——一所圖書館——而且圖書館里所有的工作人員都鼓勵(lì)我讀書。他們?cè)试S我翻閱任何一本書，去任何地方，做任何事情。我能想象自己走出了貧民窟。在我憑借自身努力真正脫貧致富之前，書海里的暢游使我感覺早已擺脫了貧困。

如果你到現(xiàn)在還沒有為自身教育而付出代價(jià)，那么從現(xiàn)在開始，亡羊補(bǔ)牢，未為晚矣。如果你能學(xué)會(huì)正確地思考問題，未來將是一扇敞開的機(jī)會(huì)之門。一切都在于腦力，去看書吧。

呵護(hù)你的情感

傍晚時(shí)分傳來了敲門聲。

“會(huì)是誰呢？”

我打開門，看見我19歲的小妹妹站在門外，一邊喘著粗氣，一邊抽泣著。

我把她領(lǐng)進(jìn)門，問道：“怎么回事？”盡管我非常清楚出了什么問題，因?yàn)檫@種哭鬧劇已經(jīng)是一個(gè)月以來的第三次了。

她擦著哭得紅腫的眼睛，哽咽著說：“她太可氣了，我簡(jiǎn)直不相信她會(huì)那樣對(duì)我，真是太差勁了?！?/p>

“這次她又怎么著你了？”我問道。我聽到過幾回相當(dāng)有趣的鬧劇，迫不及待地想知道這次是否會(huì)出什么新花樣。

“你知道，她叫我去她家做功課?！毙∶绵洁熘罢鲋?，另外幾個(gè)女生來找她，她竟然不理我了。”

“別跟她計(jì)較。”我趕緊勸她道，“我過去也常干這種事兒?！?/p>

“可我們是好朋友都兩年了。”她號(hào)啕大哭起來。

“嗚！……”

她傷心極了。但我知道用不了幾個(gè)小時(shí)或者幾天，她又會(huì)把她看作是自有面包片以來最偉大的人。果真，幾天后她又成了令她著迷的偶像。

你也有過和我妹妹類似的感覺嗎？如同坐在感情的過山車上，忽高忽低，忽上忽下？也曾感到自己是世界上最喜怒無常的人嗎？無法控制自己的情緒？如果真是這樣，那就歡迎你加入我們的俱樂部，因?yàn)槟切└杏X對(duì)青少年來說是十分正常的，要知道，你的心是個(gè)變化無常的東西，它需要不斷的補(bǔ)給和撫慰，就像你的身體一樣。

休整、恢復(fù)和撫慰情感的最好方法就是重視建立友好關(guān)系，或者說在你的“關(guān)系銀行賬戶”和“個(gè)人銀行賬戶”上定期存入款項(xiàng)。

每當(dāng)開始新的一天，你就要尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行“存款”并建立持久的感情，真心傾聽朋友、父母、兄弟、姐妹的心聲，而且不求任何回報(bào)。每天多說贊美之話，給別人以支持。如果你告訴父母打算回家，就一定要說話算數(shù)。

相信自己一定會(huì)成功

人有時(shí)感到心情沮喪是十分正常的。不過，心情沮喪與長(zhǎng)期憂郁有很大區(qū)別。如果很長(zhǎng)一段時(shí)間都生活在極度痛苦之中，絕望的感覺似乎總也揮之不去，問題就很嚴(yán)重了。幸好，憂郁是可以治療的。要毫不猶豫地尋求幫助，可以服藥治療，也可以請(qǐng)教這方面的專家。

如果你想要自殺，請(qǐng)認(rèn)真聽聽我的忠告，珍惜寶貴的生命。你一定會(huì)成功的。相信我，一切都會(huì)好起來的。你是社會(huì)的財(cái)富，社會(huì)需要你。噩夢(mèng)終將過去……每次都是如此。有一天當(dāng)你回味這段經(jīng)歷時(shí)，會(huì)為自己堅(jiān)強(qiáng)地挺過來而感到欣慰。正像這里一位年輕女士所感受的那樣：

和許多年輕人一樣，我是一個(gè)家庭條件優(yōu)越，本該無憂無慮生活的人。然而，我卻遇到了麻煩。上初中和高中時(shí)，朋友對(duì)我來說變得尤其重要，而我對(duì)家庭生活卻似乎十分厭煩。我每天迫不及待地從家出來，就是為了和我的那些好朋友待在一起。兩年的時(shí)間里，書中提到的每樣壞事我?guī)缀醵几蛇^，但這并沒有使我的感覺有任何好轉(zhuǎn)，甚至恰恰相反。

我開始連回家都害怕，那種痛苦的感覺幾乎使我不愿走進(jìn)那個(gè)陽光融融、溫馨寧?kù)o、美味飄香的家，一切似乎都那么完美，讓我覺得自己實(shí)現(xiàn)不了他們對(duì)我的種種期望。不知為什么，我就是適應(yīng)不了那種氣氛。我沒能令他們感到驕傲，而只會(huì)讓他們不開心。我但愿自己已經(jīng)死去了。在這種念頭的驅(qū)使下，我真的有過好幾次自殺的沖動(dòng)。

我一直堅(jiān)持寫日記，直到今天，每當(dāng)看到我曾經(jīng)那樣與死亡擦肩而過就心有余悸。如今，才事隔幾年，我已成為大學(xué)里的全A優(yōu)等生，業(yè)余生活十分豐富，還有個(gè)非常愛我的男朋友，和家人也相處得特別融洽。我有著太多的計(jì)劃，太多想做的事情。我熱愛生活，有著太多的期盼，我不敢相信自己曾經(jīng)有過那樣的感覺，但那是事實(shí)。幾次噩夢(mèng)般的經(jīng)歷使我意識(shí)到，我應(yīng)該改變自己。感謝老天，我還活著。

請(qǐng)記住，你如今經(jīng)歷的苦難終將成為人生中巨大的力量源泉。正如詩(shī)哲紀(jì)伯倫（Kahlil Gibran）所寫的那樣：“我們那涌溢歡樂的井泉，也常常充滿了眼淚，悲哀的創(chuàng)痕在我們身上刻得越深，我們就能容受越多的歡樂?！?/p>

不笑則衰

還有最后一個(gè)對(duì)保持情感健康至關(guān)重要的因素，這就是笑。對(duì)……大笑！非洲有句諺語：Hakuna matata！也即，沒有煩惱憂慮！（譯注：《獅子王》中野豬彭彭和狐貍丁滿讓小獅子忘記煩惱時(shí)教他念的“咒語”。）別擔(dān)心，高興點(diǎn)！生活有時(shí)就是這么捉弄人，讓你感到無可奈何，所以不如一笑了之。

有證據(jù)表明，笑還有助于增進(jìn)健康，加快身體的康復(fù)。我聽過幾個(gè)有關(guān)重癥患者借助大劑量笑療恢復(fù)健康的報(bào)道，笑還能幫助修復(fù)人與人之間受損的關(guān)系。就像企業(yè)家維克托·博奇（Victor Borge）形容的那樣：“笑是兩個(gè)人之間最短的距離?！?/p>

如果你不多笑，又怎么能重新開始呢？我的建議是開辟自己的“幽默收藏”天地，收集書籍、卡通形象、錄像帶、創(chuàng)意——所有你覺得感興趣的東西。在你感到沮喪或想不開的時(shí)候，就來這里光顧一下。

當(dāng)奇怪而又可笑的事情發(fā)生在自己身上時(shí)，要學(xué)會(huì)自嘲，因?yàn)檫@些事情注定是要發(fā)生的。有人曾經(jīng)說過：“人能秘密備用的最佳手段之一就是幽默感?！?/p>

關(guān)愛你的心靈

什么會(huì)打動(dòng)你的心靈？一部感人的電影，還是一本好書？你可曾有過看電影時(shí)被感動(dòng)得落淚？真正打動(dòng)你的又是什么？

什么能觸動(dòng)你內(nèi)心深處？是音樂，是藝術(shù)？還是置身大自然之中？

說到心靈，我所指的是深藏在你外表之下的內(nèi)心自我。你的靈魂就是你的核心，那里隱藏著你最深層的信念和價(jià)值觀。它是欲望、企圖和內(nèi)心寧?kù)o的根源。在這個(gè)人生的精神領(lǐng)域，“磨刀不誤砍柴工”意味著花時(shí)間重塑或喚醒內(nèi)心自我。著名作家賽珍珠（Pearl S. Buck）這樣寫道：“在我的內(nèi)心里，有一個(gè)獨(dú)立生存的空間，那就是你澆灌那永不干涸的心泉的地方。”

如何滋補(bǔ)心靈

作為一名青少年，我從寫日記、欣賞美妙的音樂和登山獲取生活的動(dòng)力。這是我滋補(bǔ)心靈的方式，盡管當(dāng)時(shí)我并不這么認(rèn)為。

心靈是你人生中極為隱秘的區(qū)域。當(dāng)然，滋養(yǎng)的方式也有很多。以下是青少年們常用的幾種做法：

◎ 沉思

◎ 為他人服務(wù)

◎ 寫日記

◎ 散步

◎ 閱讀激勵(lì)人的好書

◎ 繪畫

◎ 祈禱

◎ 寫詩(shī)或作曲

◎ 深思

◎ 聽振奮人心的音樂

◎ 演奏一種樂器

◎ 信仰

◎ 與能夠彼此敞開心扉的朋友交談

◎ 反省自己的目標(biāo)和使命宣言

以下是一組滋補(bǔ)心靈的技巧，特供參考。

回歸自然。回歸自然有著不可思議的魔力，因?yàn)樽匀皇菬o與倫比的。即使你居住在遠(yuǎn)離河流、大山、沙灘的市區(qū)，通常也會(huì)有一個(gè)附近的公園可以逛逛。

上高中時(shí)，我曾經(jīng)歷過一段特別黑暗的日子，似乎天都要塌下來了。就在那時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了這條河。其實(shí)那只不過是靠近老農(nóng)家后院長(zhǎng)著幾棵樹的一片岸堤，看上去也沒什么，但它卻成了我的世外桃源。四周既見不到人影，也聽不到人聲。我覺得這里很美，在河里游上一圈讓我感覺融化在大自然的寧?kù)o中。只要感到有些壓抑，我就會(huì)來到這里，似乎在這里才能使我恢復(fù)平靜。

有些人為求別人指點(diǎn)迷津而參加一些宗教團(tuán)體，但對(duì)我來說卻很難做到。我的確信教，而且還很虔誠(chéng)?？捎袝r(shí)起個(gè)大早去教堂祈禱卻讓我覺得不舒服，因?yàn)槲业搅四抢锩總€(gè)人都在說：“高興一點(diǎn)，一切都會(huì)保佑你的。心誠(chéng)則靈，上帝也會(huì)保佑你全家的?！痹谖铱磥砟嵌际强赵?。家庭不會(huì)總是一帆風(fēng)順，我的家庭生活就糟糕透了。

然而，來到河邊，這片靜土卻不會(huì)對(duì)我品頭論足、指指點(diǎn)點(diǎn)，它只是靜靜地躺在那里。伴隨它的是安寧與祥和，而這正是希望平靜下來的我所需要的一切，它讓我覺得一切都會(huì)平安順利。

日記是青少年最好的朋友。就像走進(jìn)大自然一樣，寫日記也是啟迪心靈的靈丹妙藥。它能成為你的安慰、你最好的朋友，無論你感到多么氣憤、高興、害怕、愛戀、危險(xiǎn)或困惑，它是你能夠毫無保留地表露內(nèi)心的隱秘之地。

寫日記還能增強(qiáng)自我意識(shí)。這是一種樂趣，讀一讀過去的日記，能認(rèn)識(shí)到自己成長(zhǎng)了許多，從前的你是那么的愚蠢和幼稚，對(duì)某個(gè)男孩或女孩是多么的著迷。寫日記沒有什么正規(guī)的形式，可隨意地將紀(jì)念品、票根、字條等一切值得紀(jì)念的東西貼在日記里。我的舊日記本里盡是些低劣的藝術(shù)品、蹩腳的詩(shī)歌和奇特的味道。

艾利森就給自己寫小條，將其保存在一個(gè)特別的小盒里，她稱其為神寶箱。凱雷則是靠一本《感恩集》來反思自己。

我有本書，幫助我在生活中更加積極上進(jìn)，我給它取名為“感恩集”。在這本書里，我寫下一天中發(fā)生的令我感動(dòng)或催人上進(jìn)的事情。這本書改變了我的生活，并使我對(duì)事物有了全面客觀的認(rèn)識(shí)，因?yàn)槲姨暨x的都是些我周圍發(fā)生的好事而不是壞事。不像寫日記那樣，把好事壞事都記下來。我也堅(jiān)持寫日記，但兩者是有區(qū)別的。在感恩集中，有一個(gè)部分，列出了我最喜愛的歌曲、最喜歡的接觸（哥哥的擁抱）、最愛聽的聲音（媽媽的笑聲）、最喜歡的感覺（涼風(fēng)）等等。我還記錄一些很小的事情，如“布賴恩主動(dòng)幫我擦桌子”，“約翰今天特意走過來和我打招呼”，這些事情給人感覺很好。當(dāng)我回過頭來看這本書時(shí)，就會(huì)記住這些美好的事情，而所有令人不愉快的事情則隨著忘卻的記憶而消逝，也不再因此而煩惱。

我把一本感恩集送給別人看，他們說的確受益匪淺。用我的話說：“只有自己才能使自己開心——其他任何人都無濟(jì)于事?！?/span>

你能夠做到

可能你在不知不覺之中已經(jīng)做了許多磨刀的工作。如果你學(xué)習(xí)非常用功，你就是在充實(shí)頭腦。如果你注重運(yùn)動(dòng)和保健身體，你就是在保護(hù)身體。如果你致力于發(fā)展友誼，那就是在建立感情。你常常能夠同時(shí)進(jìn)行多方面的充電。梅拉尼曾告訴我她是如何在騎馬時(shí)做到這一點(diǎn)的。騎馬運(yùn)動(dòng)本身鍛煉了身體，在騎馬時(shí)沉思又能啟發(fā)心智，而置身大自然之中還可以陶冶心靈。于是我問她：“那情感交流呢？騎馬怎么培養(yǎng)感情？”她回答說：“我和我的馬更親近了?！蔽也孪耄R也能通人性吧。

磨刀不誤砍柴工不能只是偶爾為之。由于它是“第二象限”中的一項(xiàng)內(nèi)容（重要但并非當(dāng)務(wù)之急），因此你必須采取主動(dòng)、付諸實(shí)施。最好的辦法是每天拿出一定的時(shí)間，哪怕只有短短的15或30分鐘也行。有些青少年每天都劃出一個(gè)特定的時(shí)段——清晨、課后或臨睡前——獨(dú)自一人，或沉思，或鍛煉。還有些人喜歡把它安排在每個(gè)周末。對(duì)此沒有一個(gè)固定的模式——只要找到最適合自己的方式就行。

有人曾問亞伯拉罕·林肯：“如果給你8個(gè)小時(shí)鋸倒一棵樹，你會(huì)怎么做？”林肯回答說：“我會(huì)用前4個(gè)小時(shí)的時(shí)間磨快我的刀鋸?！?/p>

幼童學(xué)步

身體

1. 吃早飯。

2. 今天就開始一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃，并保證堅(jiān)持30天。走路、跑步、游泳、騎車、溜旱冰、舉重等等，選擇一些你真正感興趣的項(xiàng)目。

3. 改掉一種壞習(xí)慣并堅(jiān)持1周，不飲酒，不喝軟飲料，不吃油炸食品、巧克力等有害食品。 1周以后，看看自己的感覺如何。

頭腦

4. 訂閱有教育意義的雜志，如《兵器知識(shí)》或《國(guó)家地理》。

5. 每天看報(bào)紙或上網(wǎng)看新聞，特別要注意頭條新聞及觀點(diǎn)評(píng)論。

6. 再聚會(huì)的時(shí)候，可參觀博物館，或去一家民族特色餐館，擴(kuò)展視野。

情感

7. 陪同媽媽或爺爺奶奶（姥姥姥爺）一起外出散步，看球賽、看電影、購(gòu)物或吃冰激凌。

8. 從今天開始建立你的幽默集。剪下喜愛的卡通畫，買影碟看，或開始積累開心笑話，很快你就會(huì)有沮喪時(shí)的避難所了。

心靈

9. 今晚看日落，或明天清晨早起看日出。

10. 如果還沒有堅(jiān)持寫日記的習(xí)慣，就從今天開始吧。

11. 每天花一些時(shí)間思考問題，反思自己或祈禱。