所有人都需要經(jīng)常對(duì)大腦進(jìn)行健康評(píng)估。然而，人們?nèi)粘Ｖ泻苌龠@樣做。丹尼爾剛50歲時(shí)，醫(yī)生建議他做結(jié)腸鏡檢查。丹尼爾問(wèn)為什么不檢查大腦：“身體的另一端難道不是更重要嗎？”從結(jié)腸鏡檢查到乳房X射線(xiàn)檢查、心臟負(fù)荷試驗(yàn)、宮頸涂片檢查等，大多數(shù)器官都可以得到預(yù)防性篩查和基線(xiàn)測(cè)試，除了最重要的大腦，它可是生命的運(yùn)營(yíng)官。

在亞蒙診所我們用SPECT對(duì)大腦進(jìn)行掃描，用定量腦電圖對(duì)大腦進(jìn)行篩查、評(píng)估，幫助我們?cè)\斷病人。這些工具變革了我們看待和對(duì)待病人的方式，為我們提供了各方面的信息。它們可以提供大腦的生物學(xué)數(shù)據(jù)，要知道，我們做決定和生活都離不開(kāi)大腦。

一幅圖勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)，而一張地圖勝過(guò)千萬(wàn)張圖畫(huà)。地圖會(huì)告訴你自己在哪兒，告訴你怎么抵達(dá)目的地。沒(méi)有準(zhǔn)確的地圖你會(huì)迷路，需要花費(fèi)寶貴的時(shí)間獲得幫助。我們把SPECT和定量腦電圖看成指引人們擁有更好的大腦、更好的生活的地圖。以下是我們從大腦成像中獲得的一些重要發(fā)現(xiàn)。

輕微的創(chuàng)傷性大腦損傷是誘發(fā)精神疾病的主要原因，很多心理健康專(zhuān)業(yè)人員忽視了這一點(diǎn)，因?yàn)樗麄兒苌贆z查病人的大腦。大腦損傷是引發(fā)藥物濫用、酗酒、抑郁、焦慮、注意力缺陷多動(dòng)障礙、自殺和無(wú)家可歸的主要原因。

在阿爾茨海默病和其他類(lèi)型的癡呆顯現(xiàn)出癥狀的若干年前，通過(guò)SPECT掃描就能發(fā)現(xiàn)病癥。SPECT是顯示問(wèn)題的先導(dǎo)指標(biāo)，意味著在病人出現(xiàn)生病跡象之前的很多年，它就可以顯示出疾病的發(fā)展過(guò)程。結(jié)構(gòu)性的研究則是滯后性指標(biāo)，比如CT和磁共振成像只能在病程較晚時(shí)顯現(xiàn)出問(wèn)題，此時(shí)再干預(yù)會(huì)不太有效。

大腦成像研究，比如用SPECT或定量腦電圖進(jìn)行的研究，可以立即減少病人的恥辱感，因?yàn)檫@有助于他們把自己的問(wèn)題看成醫(yī)學(xué)問(wèn)題，而不是道德問(wèn)題。這減少了與心理健康問(wèn)題相關(guān)的羞恥和內(nèi)疚感。這些成像研究會(huì)使家人更支持病人，他們會(huì)同情并原諒病人。

大腦成像研究徹底改變了大家對(duì)心理健康的討論。坦率地說(shuō)，沒(méi)有人愿意看精神科醫(yī)生。當(dāng)塔娜發(fā)現(xiàn)丹尼爾是一位精神科醫(yī)生時(shí)，差點(diǎn)取消了和他的第一次約會(huì)。沒(méi)人想被貼上有缺陷或不正常的標(biāo)簽，但每個(gè)人都希望自己的大腦更健康。如果心理健康就是大腦健康，那會(huì)怎樣？SPECT掃描一次又一次告訴我們，心理健康就是大腦健康。

你的大腦并不是一成不變的，通過(guò)本書(shū)列出的大腦勇士計(jì)劃，你可以改善它的功能。我們?cè)诔汕先f(wàn)名病人身上證實(shí)了這一點(diǎn)。這使我們更加熱愛(ài)工作。事實(shí)證明，我們能夠幫助大腦受損的士兵、職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員、冰球運(yùn)動(dòng)員、警察和消防員康復(fù)，我們還幫助很多患有其他疾病的人恢復(fù)了健康。

在亞蒙診所我們領(lǐng)悟到的另一個(gè)重要經(jīng)驗(yàn)是，每個(gè)人的大腦各不相同，即使每個(gè)人健康的大腦也都不一樣。1991年，我們最早進(jìn)行大腦成像研究時(shí)，目的是找到與焦慮癥、抑郁癥、成癮、雙相障礙、強(qiáng)迫癥、自閉癥、注意力缺陷障礙、注意力缺陷多動(dòng)障礙對(duì)應(yīng)的典型大腦。但是我們很快發(fā)現(xiàn)，任何疾病都不存在典型的大腦。它們多種多樣，需要獨(dú)特的治療方法。這是可以理解的，因?yàn)橐钟舭Y的形式就不止一種，所有抑郁癥患者都不盡相同。有些抑郁癥患者不愿與人交往，有些患者很憤怒，有些患者會(huì)變得焦慮或有強(qiáng)迫癥。采取一刀切的方法只會(huì)導(dǎo)致失敗。以癥狀為導(dǎo)向的治療往往是無(wú)效的，甚至是有害的。

大腦掃描有助于我們了解焦慮、抑郁、注意力缺陷障礙、肥胖癥或成癮的類(lèi)型，這樣我們可以更有針對(duì)性地進(jìn)行治療。大腦類(lèi)型不同這一觀點(diǎn)使我們?cè)谥委煹男Ч先〉昧梭@人的突破，它開(kāi)啟了我們理解這些疾病的新世界，為成千上萬(wàn)名來(lái)看病的人和數(shù)百萬(wàn)讀過(guò)我們書(shū)的人帶來(lái)了新希望。丹尼爾在其他書(shū)里提出過(guò)7種注意力缺陷障礙、7種焦慮癥、7種抑郁癥、6種成癮和5種暴食癥。了解這些疾病類(lèi)型對(duì)獲得適當(dāng)?shù)膸椭陵P(guān)重要，因?yàn)槊恳环N病癥的亞類(lèi)型都需要不同的治療方案。

以下是一些常見(jiàn)大腦類(lèi)型的總結(jié)。

大腦類(lèi)型1：平衡型

具有這種類(lèi)型大腦的人擁有健康的大腦，他們的情緒穩(wěn)定，始終如一、積極向上。因此他們的特征是：

大腦類(lèi)型2：自發(fā)型

具有這種類(lèi)型大腦的人具有以下特征：

對(duì)具有自發(fā)型大腦的人其SPECT掃描通常會(huì)顯示大腦前部，也就是前額葉皮層的活動(dòng)性較弱。前額葉皮層就像大腦的剎車(chē)。它會(huì)阻止我們說(shuō)出對(duì)自己不利的話(huà)，阻止我們做出對(duì)自己不利的行為，但它也會(huì)妨礙創(chuàng)造性思維。前額葉皮層在我們頭腦中小聲低語(yǔ)著，它幫助我們決定是吃香蕉，還是香蕉圣代。自發(fā)型大腦與大腦中較低的多巴胺水平有關(guān)，這會(huì)導(dǎo)致人比較躁動(dòng)不安、愛(ài)冒險(xiǎn)，只有非常感興趣的事情才能讓他們專(zhuān)心致志。

我們的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，具有自發(fā)型大腦的人前額葉皮層的活動(dòng)性較弱，當(dāng)他們集中注意力時(shí)，就需要刺激因素或一些激動(dòng)人心的事情。想一想消防員和賽車(chē)手你就明白了。抽煙的人和大量喝咖啡的人也屬于這個(gè)類(lèi)型，他們是在用這些物質(zhì)激發(fā)大腦。

優(yōu)化自發(fā)型大腦的最佳方法是提高多巴胺水平，增強(qiáng)前額葉皮層功能。高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食，體育鍛煉和某些令人興奮的補(bǔ)充劑，比如綠茶、紅景天和人參，對(duì)他們會(huì)有幫助。任何讓大腦平靜的補(bǔ)充劑和藥物，比如5-羥基色氨酸（5-HTP）和選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），會(huì)讓他們變得更糟。這些物質(zhì)會(huì)讓本來(lái)已經(jīng)活動(dòng)性較弱的前額葉皮層變得更不活躍，這相當(dāng)于拆掉了剎車(chē)。例如，我們治療過(guò)很多服用了這些具有鎮(zhèn)靜作用的藥物的患者，他們做出很多后來(lái)感到懊悔的事情，比如變得非常好色或債臺(tái)高筑。這些藥物使他們前額葉的活動(dòng)性變得更弱，削弱了他們的判斷力。

大腦類(lèi)型3：固執(zhí)型

具有這種類(lèi)型大腦的人具有以下特點(diǎn)：

具有固執(zhí)型大腦的人通常是領(lǐng)導(dǎo)者，他們不接受否定的回答。他們固執(zhí)、頑強(qiáng)。此外，他們?nèi)菀讚?dān)憂(yōu)、容易失眠、好爭(zhēng)辯、記仇。固執(zhí)型大腦通常與大腦前部，即被稱(chēng)為前扣帶回的腦區(qū)活動(dòng)增強(qiáng)有關(guān)。前扣帶回就像車(chē)的變速桿，它有助于人們轉(zhuǎn)換想法和行為。頭腦的靈活性和順其自然的態(tài)度與它有關(guān)。前扣帶回過(guò)度活躍通常是由5-羥色胺水平低造成的，此時(shí)人們很難轉(zhuǎn)移注意力，這會(huì)讓他們變得固執(zhí)，即使這樣做對(duì)他們來(lái)說(shuō)并不是個(gè)好主意?？Х纫蚝蜏p肥藥會(huì)使這種類(lèi)型的大腦變得更固執(zhí)，因?yàn)檫@類(lèi)大腦不需要更多的刺激。具有這種類(lèi)型大腦的人晚上需要喝杯酒來(lái)平復(fù)他們的擔(dān)憂(yōu)。

平衡固執(zhí)型大腦的最佳策略是，用自然的方法提升5-羥色胺水平，因?yàn)檫@樣能讓大腦平靜下來(lái)。體育鍛煉能夠像某些補(bǔ)充劑一樣有效提升5-羥色胺水平，這類(lèi)藥物包括5-羥基色氨酸和藏紅花。高升糖指數(shù)的碳水化合物能夠很快轉(zhuǎn)化為糖，增加5-羥色胺，這就是為什么很多人會(huì)對(duì)面包、意大利面、甜品這類(lèi)簡(jiǎn)單的碳水化合物上癮的原因。這些是“心情食物”，經(jīng)常被人們用來(lái)醫(yī)治自己的情緒問(wèn)題。請(qǐng)不要再使用這些敷衍了事的補(bǔ)救方法了，因?yàn)樗鼈儠?huì)造成長(zhǎng)期的健康問(wèn)題。

大腦類(lèi)型4：敏感型

具有這種類(lèi)型大腦的人具有以下特征：

對(duì)敏感型大腦進(jìn)行SPECT掃描顯示，它們的邊緣系統(tǒng)，即大腦的情緒中樞活動(dòng)性比較強(qiáng)，這使得具有這類(lèi)大腦的人比較敏感，富有同理心，感受比較深，但也容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。他們比較悲觀，有較多的消極想法。

鍛煉、Ω-3脂肪酸和其他一些補(bǔ)充劑，比如S-腺苷蛋氨酸和維生素對(duì)這類(lèi)大腦會(huì)有幫助。如果某人的大腦既是敏感型的，也是固執(zhí)型的，那么提升5-羥色胺水平的補(bǔ)充劑或藥物對(duì)情緒最有幫助，能很好地減少憂(yōu)慮。

大腦類(lèi)型5：謹(jǐn)慎型

具有這類(lèi)大腦的人具有以下特征：

對(duì)具有謹(jǐn)慎型大腦的人進(jìn)行SPECT掃描發(fā)現(xiàn)，他們大腦的焦慮中心，比如基底神經(jīng)節(jié)、腦島或杏仁核比較活躍。在這種類(lèi)型的大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸的水平比較低。具有這種類(lèi)型大腦的人會(huì)比較焦慮，這使得他們更加謹(jǐn)慎、保守，但另一方面，他們做事會(huì)比較有準(zhǔn)備。

可以用藥物和催眠來(lái)安撫他們，服用維生素B₆、鎂和γ-氨基丁酸也會(huì)有幫助。

一個(gè)人有不止一種大腦類(lèi)型也是很常見(jiàn)的，如果把所有組合算上，大腦類(lèi)型會(huì)增加到16種，比如自發(fā)型-固執(zhí)型-敏感型或敏感型-謹(jǐn)慎型。很多年前我們意識(shí)到，不是每個(gè)人都能來(lái)我們?cè)\所接受掃描，所以丹尼爾基于數(shù)千張掃描圖設(shè)計(jì)了一份問(wèn)卷，幫助人們預(yù)測(cè)掃描結(jié)果。問(wèn)卷當(dāng)然不如實(shí)際查看大腦圖像準(zhǔn)確，但也有幫助，全球很多醫(yī)生和心理健康專(zhuān)業(yè)人員使用過(guò)這份問(wèn)卷。在亞蒙診所的網(wǎng)站amenclinics.com上，你可以用大腦健康評(píng)估問(wèn)卷來(lái)免費(fèi)測(cè)試你的大腦類(lèi)型，還可以看到針對(duì)每種類(lèi)型的不同建議。

除了問(wèn)卷和大腦成像技術(shù)，我們還用尖端的在線(xiàn)神經(jīng)心理學(xué)測(cè)試來(lái)檢測(cè)病人和來(lái)訪(fǎng)者的大腦功能，它能檢測(cè)廣泛的認(rèn)知功能和情緒。完成測(cè)試大約需要35分鐘，對(duì)大腦在14個(gè)方面的功能情況提供客觀的評(píng)估，每一項(xiàng)的分?jǐn)?shù)為1～10分。檢測(cè)還能形成大腦的整體健康評(píng)估。

測(cè)試能夠提供清晰的基線(xiàn)信息，這樣我們就可以有針對(duì)性地推薦練習(xí)方式和大腦游戲，增強(qiáng)你比較薄弱的方面。用基線(xiàn)測(cè)試了解大腦健康狀況是保持大腦長(zhǎng)期健康的關(guān)鍵。我們希望你每隔幾個(gè)月重復(fù)測(cè)試一次，看你是否取得了理想的進(jìn)步。你可以在mybrainfitlife.com網(wǎng)站上注冊(cè)，然后進(jìn)行測(cè)試。

最新研究顯示，在認(rèn)知測(cè)試中，如果在記憶力和思維方面得分較低，則可以提前18年預(yù)測(cè)到被試日后可能患阿爾茨海默病²⁵。你有多在意你的大腦健康？知道自己沒(méi)問(wèn)題，或者假設(shè)你有問(wèn)題，但知道你能對(duì)此采取一些預(yù)防措施，會(huì)讓你感覺(jué)有多好？所有人都需要基線(xiàn)測(cè)試和定期檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，這樣治療的效果會(huì)更好。