簡單來說，做正念父母就是要關(guān)注生活本身——注意到你的思想、情緒和反應(yīng)，選擇以對(duì)自己最有益的方式來生活。這會(huì)帶給你寧靜和幸福，讓你從強(qiáng)烈的感情和劇烈的情緒波動(dòng)中走出來，休息一下。當(dāng)孩子們逐漸長大，帶來新的育兒挑戰(zhàn)時(shí)，它會(huì)為你提供所需的思想與洞見，幫助你重新調(diào)整期望，做出正確的決定。

作為父母，正念就是指當(dāng)你與孩子互動(dòng)時(shí)，全面地關(guān)注孩子，把他當(dāng)作獨(dú)立的個(gè)體，同時(shí)也要注意到自身的情緒和期望。其實(shí)它非常簡單，就如同你注視著新生的嬰兒，什么都不做，只是沉浸到與孩子的互動(dòng)中。沒有過去，也沒有未來，唯一重要的就是現(xiàn)在。

為什么對(duì)父母來說正念非常重要？與孩子在一起時(shí)，如果我們?nèi)硇牡仃P(guān)注孩子，就會(huì)真正與孩子建立聯(lián)結(jié)，這時(shí)我們就會(huì)變得更沉靜和充滿同理心，孩子也會(huì)感覺到被珍愛。生活在充滿深層次的聯(lián)系和支持性的家庭中的孩子會(huì)感受到被愛和被接受。這樣一來，孩子們就會(huì)發(fā)展出幫助他們變得快樂和自信的品質(zhì)：同情、善良、忠誠、善于合作及反思能力。正念可以幫助家長和孩子們保持專注，控制情緒，對(duì)抗壓力，面對(duì)生活的打擊時(shí)變得更堅(jiān)強(qiáng)。

在兒童成長的早期，他們的學(xué)習(xí)速度較快，我們培育他們的方式，會(huì)設(shè)定影響他們一生的神經(jīng)通路，這關(guān)系到孩子們會(huì)如何理解這個(gè)世界，以及如何看待他們自己。孩子們通過游戲的方式自然地學(xué)習(xí)，而我們參與其中，可以再次體驗(yàn)無憂無慮的童年生活。當(dāng)與孩子們一起玩耍時(shí)，透過孩子們的眼睛我們可以看到不一樣的世界，這就是正念育兒。