謝覺哉的長壽十訣

謝覺哉是我國德高望重的無產(chǎn)階級革命家，1971年逝世，享年87歲。謝老在幾十年革命生涯中，歷盡艱難，但始終精力旺盛。這與他的《長壽十訣》有關(guān)。

1.食事：暴飲暴食固宜慎之，強(qiáng)進(jìn)小食亦非所宜；必十分咀嚼而后下咽；宜有定時，切忌暴食；宜取富于養(yǎng)分者；每日不可食同一種食物；食后勿即就寢；不可飲生水。

2.運(yùn)動：每日于空氣清新處適度運(yùn)動，決不可劇烈，不運(yùn)動之暇者，出外以步行代之。

3.清潔：身體、衣服、居室均宜清潔；沐浴及冷水摩擦；但沐浴之初，須與體溫相等；空腹及滿腹之時，不可入??；行冷水摩擦宜于夏，使?jié)u成習(xí)慣；家庭整潔。

4.新陳代謝；每朝入廁一次，務(wù)養(yǎng)成習(xí)慣；運(yùn)動之后，須去汗液，或入浴，或以布浸冷水而拂拭全身，但須俟汗干后行之。

5.睡眠：起臥須有定時，睡眠充足；就寢后宜速眠，使成習(xí)慣；早眠早起；不可密閉寢室；寢室不可留貓犬及其他禽獸。

6.衣服：衣服狹隘帶纏緊密，有妨生理作用；襯衣宜常洗滌，臥具須時曝日光之中，以除病菌。

7.呼吸：晨起出外呼吸新鮮空氣；每日宜行深呼吸數(shù)次；呼吸均須用鼻不用口，室內(nèi)空氣宜調(diào)和之。

8.皮膚：出外當(dāng)注意寒暑之劇變；去厚衣領(lǐng)之習(xí)慣；睡眠時雖盛夏不可裸腹。

9.神經(jīng)：食后不用腦；業(yè)務(wù)須適度變換之，如午前讀書，午后作事；凡煩悶、憂愁、悲哀、憤怒、喜悅、激烈感動，均宜慎之。

10.精神：當(dāng)勤厭惰，宜成習(xí)慣；不急于成功；又不宜躁；心中須常滿足，勿生不乎之念；力所為之事，須順次為之，勢所不能者，切勿妄耗心力量。