三、記憶的過程

記憶的過程包括三個(gè)基本操作：編碼、存儲(chǔ)、提取。

記憶形態(tài)與編碼方式之間的關(guān)系：下面是連續(xù)變化的序列

1．上述在各記憶形態(tài)中的編碼方式指的是在典型形態(tài)中的主流編碼方式，當(dāng)然也存在其它的編碼方式。

2．信息從短時(shí)記憶到長(zhǎng)時(shí)記憶的轉(zhuǎn)移。

3．非陳述性知識(shí)的信息轉(zhuǎn)移：?jiǎn)?dòng)與適應(yīng)相當(dāng)不穩(wěn)定，衰減得很快，很難實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移。

4．而程序性記憶和簡(jiǎn)單的條件反射很容易保持，尤其是當(dāng)這些記憶是重復(fù)練習(xí)和多次條件反射的結(jié)果時(shí)。即：從內(nèi)隱的體驗(yàn)到外顯的語(yǔ)義加工并進(jìn)行重復(fù)練習(xí)是實(shí)現(xiàn)程序性記憶從短時(shí)轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)時(shí)的有效方法。

陳述性知識(shí)的信息轉(zhuǎn)移的基本操作：理解→鞏固→復(fù)述→信息的組織。

4．1理解：有意識(shí)地注意信息并尋求自己多角度的解釋。

4．2鞏固：把新信息與自己原有的知識(shí)建立聯(lián)系，建立能容納新信息的心理圖式。（同化與順應(yīng)）

本操作是實(shí)現(xiàn)信息轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵操作，因?yàn)樵陟柟屉A段，我們的記憶很容易中斷或扭曲（對(duì)遺忘癥、其他失憶癥患者和正常人群的研究證明這一結(jié)論）。

4．3復(fù)述：重復(fù)背誦。分散練習(xí)優(yōu)于集中練習(xí)、嘗試回憶優(yōu)于閱讀背誦。

學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)結(jié)束的當(dāng)天晚上的快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）的質(zhì)量直接影響記憶效果。

因?yàn)楫?dāng)天學(xué)習(xí)時(shí)被激活的海馬細(xì)胞在REM睡眠期間被再次激活，而且在這個(gè)時(shí)期邊緣系統(tǒng)的細(xì)胞之間的腦電在沒有意識(shí)控制下被激活，會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)聯(lián)結(jié)。這就是晚上做夢(mèng)的原因和睡夢(mèng)中產(chǎn)生創(chuàng)造意境的原因。當(dāng)然這種聯(lián)結(jié)的隨機(jī)性也可能使做夢(mèng)的情境與事實(shí)不符、產(chǎn)生錯(cuò)誤。

4．4信息的組織：把信息用自己的方法組織成良好的結(jié)構(gòu)并賦予與自己密切相關(guān)的線索。

記憶術(shù)就是對(duì)信息的各種組織策略。適當(dāng)應(yīng)用記憶術(shù)能提高記憶轉(zhuǎn)移的效果。記憶術(shù)的基本種類是：

（1）分類組塊：把項(xiàng)目分類記憶

（2）交互式想象：如結(jié)合函數(shù)的圖象記憶函數(shù)的性質(zhì)。

（3）替代詞系統(tǒng)：把信息與個(gè)體熟悉的有良好循序結(jié)構(gòu)的事物建立聯(lián)系。

（4）軌跡法：把記憶的項(xiàng)目與自己熟悉的情境中的典型事物建立聯(lián)系。

（5）關(guān)鍵詞系統(tǒng)：用關(guān)鍵詞作為代表進(jìn)行組織記憶。

5．信息的提取。

5．1短時(shí)記憶的提取：信息的搜索與提取以系列加工方式為主，短時(shí)記憶的提取需要花費(fèi)較多的注意資源，因此，人們的工作記憶中保持的信息項(xiàng)目是有明顯限制的。

5．2長(zhǎng)時(shí)記憶的提取：從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取信息主要的目的是把長(zhǎng)時(shí)記憶中的某些信息放到工作記憶中進(jìn)行加工，提取的方式是系列加工與平行加工同時(shí)進(jìn)行。

5．3長(zhǎng)時(shí)記憶中信息提取的基本原理：線索回憶效果好于自由回憶，分類回憶效果好于隨機(jī)回憶。

5．4記憶具有重構(gòu)性（對(duì)信息重新回顧）和建構(gòu)性（受到情感態(tài)度和過去知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的影響）的雙重特性，個(gè)體已有的認(rèn)知圖式會(huì)影響記憶過程，情感態(tài)度等也會(huì)影響記憶過程（如對(duì)特殊對(duì)象的“一見鐘情”式記憶），編碼時(shí)的外部環(huán)境與個(gè)體內(nèi)部環(huán)境同時(shí)影響記憶過程，編碼的特異性是這樣一個(gè)事實(shí)：學(xué)習(xí)的時(shí)候信息被怎樣編碼將嚴(yán)重影響它后來被如何提取。

一種提高記憶的最有效的方法是：個(gè)體在學(xué)習(xí)時(shí)為以后的信息提取生成一些有意義的線索。