研究自身生物鐘

我喜歡給一屆又一屆的學(xué)生講人體生物鐘奧秘，講人腦的奧秘，講整個人類還處在年輕時代，還有許多更誘人的奧秘遠未被人類發(fā)現(xiàn)。

使學(xué)生從小便建立人類還很年輕的觀點，會使學(xué)生變得目光遠大，變得不那么急功近利，變得實事求是。

不要說對客觀世界、宇宙的研究人們遠遠未到頂峰，就是對地球、對人類社會，以至對人類自身、人體本身的研究也遠遠沒有到頂峰。

我們平時都有一種感覺：體力有時充沛，有時并沒有病，卻感覺渾身無力；思維有時敏捷，有時反應(yīng)遲鈍；情緒有時極好，遇到許多不順心的事，也不煩不躁；有時沒什么不順，心境卻莫名其妙地?zé)┰??？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)人體生物鐘每天都有高潮低潮的區(qū)別。另外，還發(fā)現(xiàn)，人體體力每23天，情緒每28天分別發(fā)生周期性變化。他們稱23天的變化周期為體力節(jié)律，28天的周期為情緒節(jié)律。奧地利的特里舍爾在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生的智能和考試成績也與節(jié)律周期有關(guān)，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)這個周期為33天，并把這個周期稱為智力周期。

三個周期的變化，稱為人體的三節(jié)律（體力、情緒、智力），一般說來，人從出生之日開始，這三臺生物鐘便開始運轉(zhuǎn)了。

當(dāng)一個人的體力處于高潮期時，就體力充沛，朝氣蓬勃；情緒處于高潮期，則心情舒暢，意志堅強；智力處于高潮期，則思維敏捷，注意力好，記憶力強。如果這三節(jié)律處于低潮期，則情況恰恰相反。

人體在一天24小時之內(nèi)也有變化規(guī)律，稱為生命日節(jié)律。一天之內(nèi)有4個高潮，4個低潮。高潮時間為6時、10時、17時、21時，低潮時間為4時、14時、19時、24時。

1980年，我給學(xué)生介紹了生物鐘的資料，那時，我們還不會生物鐘節(jié)律的具體計算方法，蓋東同學(xué)便畫了一張大圖表，根據(jù)他自己的細心體驗，畫出了自己三節(jié)律的曲線圖，處于低潮期、危險日時，提醒自己理智地分析煩躁不安的情緒由來，安排一些興趣較濃學(xué)科的作業(yè)練習(xí)內(nèi)容。當(dāng)處于高潮期時，則抓緊有利時機，增加學(xué)習(xí)任務(wù)。

1988年，有關(guān)單位出版了生物鐘三節(jié)律的計算卡，我便引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己出生的年月日，計算出自己當(dāng)年體力、情緒、智力生物鐘的起始時間，然后查表，對照一年中每天三節(jié)律的變化情況，據(jù)此安排自己的學(xué)習(xí)。

叢勁松同學(xué)有一天效率特低，自己弄不清什么原因，我分析可能是他那天處于情緒危險中，便說：“你隨隨便便，自自然然地寫下自己的心理狀態(tài)，寫完之后，進行分析，原因就找到了。”他寫道：“昨天真沒意思，一整天的心緒都那么壞。昨天也許是我的危險日，無心學(xué)習(xí)。這可能是次要的，主要還是主觀控制自己的能力差。早晨到校后，便想按計劃學(xué)習(xí)，突然一下想起《曹劌論戰(zhàn)》還沒有背，便背起課文來?？墒窃趺匆脖巢贿M去，于是到教室外去背，到了外邊看看這，看看那，把背課文這件事忘掉了。早自習(xí)就這樣過去了。中午，我很早就來到了學(xué)校，因為下午要外語測驗，想利用午休看一看，可拿出書來一看，這一大本兒從哪看起呀？這一會兒時間，看也來不及了，既然看不完，就干脆不看了。又拿起語文作業(yè)來做，寫了一會兒，又想，馬上要考試了，看一點是一點，便放下筆又看起外語來，東一眼西一眼地掃了一遍。外語考試時，想前思后，靜不下心來，外語答得很差。晚自習(xí)，似乎滿腦子煩惱要嘔吐出來似的，便跑到操場上去又喊又叫，又蹦又跳……折騰了一會兒，心靜了，才回到教室坐下來。晚上入睡，心情很好?！?/p>

學(xué)生處于情緒危險日時，這種心態(tài)我也有過，明白了生物鐘三節(jié)律的道理之后，處于這種心態(tài)時，便不會莫名其妙，以至加深煩躁不安，而能夠想辦法，盡可能挑感興趣的，較易完成的實事，一件接一件，不停地做下來，煩躁便減輕了。

我和同學(xué)們一起商量度過危險日的辦法，從而使一部分同學(xué)提高了控制自己的能力。

研究自身生物鐘使學(xué)生又朝著理智、自為的方向邁出了一步。