除了坐電車的時(shí)間外，還可以利用午餐的時(shí)間來(lái)閱讀。因?yàn)?，這也是相對(duì)自由的一段時(shí)間。

當(dāng)我們養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣后，這段時(shí)間就從原先“滿足對(duì)食物的渴求”變成“滿足對(duì)知識(shí)的渴求”了。就好比你會(huì)思考“今天是吃意大利菜還是中國(guó)菜呢，抑或是日本料理、法國(guó)菜？”一樣，除了“吃什么”以外，對(duì)于“在哪兒吃”也會(huì)提出自己的要求。“最好是比較安靜的環(huán)境”“能曬到陽(yáng)光的露臺(tái)”“能從落地窗看見外面景色的高層飯店”等，這些能讓我們集中精神讀書的地方，都成了備選項(xiàng)。

在午餐時(shí)間，可以使用“共振閱讀法”的常規(guī)步驟，在20分鐘內(nèi)讀完一本書。

下面，我們就來(lái)看一個(gè)利用午餐時(shí)間養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣的案例。

系統(tǒng)工程師棚谷元樹，一直以來(lái)都想讓自己養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。為此，他去參加了介紹速讀方法的講座，卻收效甚微。

但在聽過(guò)了“共振閱讀法”的講座之后，他逐漸養(yǎng)成了利用午餐時(shí)間來(lái)閱讀的好習(xí)慣。

他堅(jiān)持每天利用公司午休的20分鐘時(shí)間進(jìn)行“共振閱讀”，在一年的時(shí)間里，讀完了250本書。

而且，不僅局限于此前一直所看的領(lǐng)域，他開始拓展自己閱讀的范圍，并能與同事分享書中的內(nèi)容。

利用午餐時(shí)間進(jìn)行“共振閱讀”的訣竅，有以下幾點(diǎn)：

雖說(shuō)與同事共進(jìn)午餐也是很快樂(lè)的事情，但是如果你打算進(jìn)行閱讀的話，最好還是給自己一段獨(dú)處的時(shí)間。

為了在碎片時(shí)間里集中注意力，可以一邊聽音樂(lè)，一邊閱讀。所選的音樂(lè)，最好是能讓人放松的輕音樂(lè)類型。推薦那種帶有海浪聲、山川流水聲等自然界聲響的音樂(lè)。比起一般的音樂(lè)來(lái)，這些音樂(lè)能讓我們?cè)诼牭耐瑫r(shí)不影響聽到外部的聲音。

如果還想進(jìn)一步讓自己集中精神的話，可以選用消噪耳機(jī)。像BOSE出品的Quiet Comfort 20 Acoustic消噪耳機(jī)，就非常輕便且隔音效果很好，推薦大家試一試。