（1）要平穩(wěn)降壓，不要讓血壓波動太大：血壓波動太大將增加冠心病、心肌梗死、腦卒中發(fā)生的危險。資料顯示，清晨醒來時是高血壓患者發(fā)生各種心血管意外的高峰時間段，如果這段時間的血壓控制不佳，造成血壓波動過大，會大大增加發(fā)生腦卒中的危險，甚至導(dǎo)致死亡。

（2）要堅持降壓，不要跟著感覺走：高血壓患者絕大多數(shù)需要終身治療，但很多人在認(rèn)識上存在誤區(qū)。比如，在幾個療程治療后血壓平穩(wěn)了就不再繼續(xù)服藥，以為病已經(jīng)治好；有的人一看血壓正常了就停藥，擔(dān)心長期服藥有不良反應(yīng)；還有一些人憑感覺服藥，以為不頭暈就是血壓不高，不測血壓就停藥。

堅持用藥才能平穩(wěn)降壓?；颊卟环吝x擇療效可靠、作用持久（1天服1次具有24小時降壓作用）且不易受其他藥物影響的長效降壓藥，如各類降壓藥的緩釋、控釋藥。服用長效降壓藥可以提高患者對治療的依從性，更利于控制血壓。

（3）要適當(dāng)運動，不要飲酒：高血壓患者首選快走運動，也可選擇慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳健身舞、跳繩、爬山等有氧運動?；颊呙刻熳詈米?公里，30分鐘走完（最好一次走完，兩三次走完也可以）；每周最少運動5次；運動量達(dá)到中等量為好。

有人發(fā)現(xiàn)，少量飲酒可增加血液中有益的高密度脂蛋白，同時也會升高三酰甘油，還會部分抵消某些降壓藥物的作用。高血壓患者雖不必絕對忌酒，但是不應(yīng)該長期少量飲酒，過量飲酒特別是飲烈性酒，可使血壓上升。不要低估嗜酒對身心健康的危害。

（4）要低脂低鹽：飲食宜低脂、低鹽。高血壓患者特別是老年高血壓患者要注意飲食，烹調(diào)時少用動物油，盡量用植物油；每日用油量應(yīng)少于50克；忌吃油炸、油煎食品；健康人每日用鹽量5～6克，高血壓患者限制在3克以內(nèi)；忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。

忌過飽。老年高血壓患者消化功能減退，過飽易引起消化不良、急性胰腺炎、胃腸炎等疾??；過飽可使膈肌位置上移，影響心肺功能；過飽還會讓心腦供血相對減少，可能引發(fā)腦卒中。