（一）談話技術(shù)

在學習心理咨詢與調(diào)整時，很多人都已學習了一些談話技術(shù)（如：開放式提問、封閉式提問、鼓勵、重復、內(nèi)容反應、情感反應等），但是很少有人會以體驗的方式來讓這些談話技術(shù)深入到自己的生活中。真正意義上的談話技術(shù)，常常是一個人內(nèi)在素質(zhì)的體現(xiàn)，曾有一位剛拿到心理咨詢師資格證的學員，與我談論他所掌握的談話技術(shù)時，會把所有的概念說得非常清楚，但是當我扮演來訪者，讓他運用這些談話技術(shù)時，他會表現(xiàn)出不知從何做起。人們在學習談話技術(shù)時，常常會忘記學習這些概念的重要目的是為了運用它們，而這個目的卻被很多老師所忽視：通過學習談話技術(shù)，讓自己能以更好的方式表達出內(nèi)心所要表達的內(nèi)容。所以，想讓自己在咨詢中可以很好地運用談話技術(shù)，就需要以體驗的方式讓自己運用在生活中，在生活中關注自己是否運用了這些技巧，將它成為一種習慣，并讓心理咨詢師本人的生活，因溝通技巧的提高而不斷向好的方向發(fā)展。

心理咨詢與調(diào)整方法都需要通過談話的形式來運用，談話的技術(shù)是作為一名心理咨詢師所需要訓練自己的第一項學習內(nèi)容。沒有談話就沒有心理咨詢，然而脫離了生活中的談話技巧，就很難在心理咨詢的過程中把握好談話的方式方法。這也說明了為什么喜歡說話的人，在經(jīng)過訓練后，會很快進入心理咨詢師的角色，而平時不喜歡表達的人，需要的談話技術(shù)訓練期相對就需要加長，因為還需要從正確的表達開始。在這里，能給大家的建議是：通過讀書和與人交流來提高自己表達看法的準確性。在心理咨詢與調(diào)整的過程中盡量讓自己的語言易懂，表達沒有錯誤。

（二）間接增加閱歷的方法

曾有一些年輕的心理咨詢師提出，自己生活閱歷比較少，擔心會影響自己在心理咨詢個案中對來訪者的共情能力。

這個問題，讓我想到了一個故事：托爾斯泰在寫到安娜臥軌自殺的時候哭起來，他的仆人很奇怪，問道：“為何哭啊？”托爾斯泰悲傷地說：“安娜死了！”仆人說：“這書是你寫的，你可以不讓她死，讓她活不就行了嗎？”托爾斯泰說：“那是不行的，她非死不可。”事實上他在描述這個過程的時候，他感知了安娜整個的心理過程，所以覺得她除了死，沒有其他的選擇。這是一種間接的體驗，以共情的心態(tài)深入體驗了另一個全然不同的人的內(nèi)心感受。所以，人可以間接地從他人的經(jīng)歷中、從文學作品中等增加自己的閱歷。

需要強調(diào)的是：當一個人認真地剖析了自己的心理活動后（自我分析），會發(fā)現(xiàn)有很多人的感受與你類似。當你對換角色，站在他人的角度剖析他人時，閱歷的作用會減小。因為人的基本情緒是相同的，只是反應程度和時機有所差異。所以年齡階段和閱歷對于心理咨詢師這一工作雖然有著比較重要的影響，但內(nèi)心對人與事的體驗和感悟深度會更為重要。

間接增加閱歷的方法

1．多讀案例，從他人的案例描述過程中了解一些人的心理成長經(jīng)歷，并且需要以共情（共情意義、表達及能力的提高，在第2章中有詳細介紹）的角度體驗這些案主心理發(fā)展變化過程。

2．多讀一些哲理性文章，讓自己思維更開闊，從中了解人的思考方式對人生活態(tài)度的影響。

3．多讀一些文學作品，體驗主人公心理成長變化，從而增加自己內(nèi)心體驗，補充現(xiàn)實生活閱歷不多的狀況。

4．多與那些較客觀的人或從業(yè)比較久的心理咨詢師交流，提高自己換位思考能力，同時也會從交流中了解他人的一些生活經(jīng)驗，并得到間接學習。