1．選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 高血壓病的體育療法項(xiàng)目很多，除散步、慢跑、體操之外，還有打門球、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、打獵、太極拳、氣功等。高血壓病患者可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇，但以體力負(fù)擔(dān)不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不過分低頭彎腰，動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，競(jìng)爭(zhēng)不激烈的項(xiàng)目為首選。

2．掌握適應(yīng)范圍 嚴(yán)重的高血壓病伴有明顯的頭暈、目眩的患者暫時(shí)不宜參加體育鍛煉；高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，如已經(jīng)合并有高血壓心臟病、冠心病、不穩(wěn)定型心絞痛、半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗死、嚴(yán)重心律失常的患者應(yīng)停止采用體育療法。

3．把握好運(yùn)動(dòng)量 運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)是患者的自我感覺及活動(dòng)時(shí)的心率。正常人的心率是每分鐘60～90次。運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率可用170－年齡的得數(shù)來計(jì)算。如65歲的高血壓病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為每分鐘170－65＝105次左右，最多不宜再超過20次，即每分鐘不得超過125次，否則可判為運(yùn)動(dòng)量過大。像長(zhǎng)跑、長(zhǎng)拳、足球、籃球等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率都在每分鐘140～150次以上，所以均不適宜高血壓病患者。

4．做到循序漸進(jìn)、持之以恒 由于大多數(shù)高血壓病患者為中老年人，過去大多沒有體育鍛煉的習(xí)慣，所以在進(jìn)行體育療法時(shí)，開始的運(yùn)動(dòng)量要小，鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。高血壓病的體育療法是一種輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，所以，持之以恒，方能收到應(yīng)有的效果。