人的生命在于運(yùn)動(dòng)。自我穴位按摩對(duì)生命、健康、疾病康復(fù)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)具有重要意義。

以下諸穴為主要保健穴位。每穴位按摩3分鐘，每分鐘按摩50次左右，每天不拘形式自我按摩5～10次，可起到祛病強(qiáng)身、延年益壽之功效。

（1）涌泉穴。①定位：涌泉穴位于足心，蜷足時(shí)呈凹陷處，約相當(dāng)于足底（去趾）前1/3與后2/3交界處。②主治：昏迷、休克、精神病、癔癥、癲、頭痛、小兒驚風(fēng)、嘔吐不止。常按摩此穴有強(qiáng)體、壯陽(yáng)、康復(fù)之功效。

（2）足三里穴。①定位：屈膝，髕骨下緣下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。②主治：胃痛、嘔吐、腹脹泄瀉、便秘、痢疾、發(fā)熱、乳腺炎、高血壓、失眠、休克、昏厥、下肢疼痛、癱瘓等。本穴有健胃助消化作用，為保健要穴。

（3）合谷穴。①定位：手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨中點(diǎn)的橈側(cè)。②主治：感冒、頭痛、面癱及眼、耳、鼻、口齒、咽喉、頸、肩、臂部病癥，中暑、發(fā)熱、汗多、卒中后遺癥、多發(fā)性神經(jīng)炎、闌尾炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、滯產(chǎn)等。常按摩此穴位有保健作用。

（4）內(nèi)關(guān)穴。①定位：腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。②主治：心動(dòng)過速或過緩，心絞痛、心律失常、休克、無脈癥、高血壓、癲、精神病、神經(jīng)衰弱、哮喘、胸痛、胃脘痛、呃逆、惡心嘔吐。按摩此穴可對(duì)機(jī)體產(chǎn)生雙向良性調(diào)節(jié)作用。

（5）太陽(yáng)、印堂、百會(huì)穴。①太陽(yáng)穴定位：眉梢與外眥的中點(diǎn)，向后約1寸凹陷處。主治：頭痛、牙痛、面癱、外眼炎癥。本穴位有消除疲勞，保健作用。②印堂穴定位：兩眉頭的中間，鼻尖直上。主治：頭痛、神經(jīng)衰弱、眩暈、鼻炎、小兒驚風(fēng)。常按摩此穴有保健作用。③百會(huì)穴定位：后發(fā)際上7寸，約相當(dāng)于兩側(cè)耳尖連線中點(diǎn)的頭頂部。主治：頭痛、眩暈、失眠、健忘、癔癥、精神病、癲、昏厥、子宮脫垂、脫肛。按摩此穴可起到保健效果。