1．應(yīng)該增加維生素E的攝入

維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心??；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

2．蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)也是多余的。

3．不需補(bǔ)鐵

男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必為補(bǔ)鐵大費(fèi)腦筋。這是因?yàn)椋a(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦超量，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止，甚至?xí)o身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

4．維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸也是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

5．鋅

鋅，不僅孩子要補(bǔ)。男人中約1/3的人體內(nèi)都達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，雖然鋅對(duì)人體很重要，但身體需要鋅的量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足人體對(duì)鋅的需要量。