一、赤足行走療法

人在赤腳行走時，足底皮膚可與地面產(chǎn)生摩擦，刺激足底穴位與反射點。從而調(diào)節(jié)人體大腦、心臟以及呼吸、消化、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能，增強人體抗病能力，起到防治疾病的作用。

高血壓病人，如果中醫(yī)辨證屬于肝陽上亢，平時需要多在庭院的土地上或草地上赤腳行走，會使人體陰陽平衡，血壓平穩(wěn)下降。

古時候人們通過赤腳行走于大地，正電荷通過人這個導(dǎo)體的腳掌流入地下，使人們的內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡。情緒穩(wěn)定從而遠離高血壓等現(xiàn)代文明病的折磨。所以，建議高血壓患者和健康人，都應(yīng)注意在日常生活中，多赤腳接觸泥土，這樣就將積累在人體內(nèi)的無用靜電負(fù)荷，通過腳底傳導(dǎo)到大地的電磁場中去而起到放電的作用，這樣人體陰陽平衡，高血壓、糖尿病、失眠等現(xiàn)代文明病就會自然隨之消失。

二、足踩鵝卵石療法

足踩鵝卵石療法是一種足部外治療法，也是一種自然療法。對1、2級高血壓有良好的輔助治療作用。

足踩鵝卵石的時間為早、晚各1次，每次30分鐘以上。通過刺激足底的穴位，達到強身健體的目的。

具體方法有如下3種：①赤腳在凹凸不平的鵝卵石小徑上蹬踏、跳躍或快步走。②用挑選過的鵝卵石，固定在0．5平方米的濕水泥上，制成鵝卵石水泥板，赤腳在上面有節(jié)奏地踩踏。③用布袋裝上小半袋鵝卵石，平放在地上赤腳在上面反復(fù)來回不停地踩踏。

另外，還要注意，在進行足踩鵝卵石療法時，要防止跌倒，在冬季赤腳行走在鵝卵石上時，要防止受涼感冒。

三、足部按摩療法

足部按摩療法是足部外治療法的一種常用療法，也是一種自然療法。通過足部自我按摩，可起到疏通經(jīng)氣，調(diào)整臟腑，平肝降壓等作用。通過足部按摩能促使人體微循環(huán)發(fā)生變化，導(dǎo)致血液循環(huán)加快，血管擴張，血壓降低。

治療高血壓的常用足部按摩穴位如下。

主穴：涌泉（圖14-1），降壓（圖14-2），俠溪（圖14-3）。

配穴：中沖（圖14-2），昆侖（圖14-3），束骨（圖14-3），京骨（圖14-3），泉頂（圖14-1），失眠（圖14-1），夜靜（圖14-3）。

按摩方法：①按壓或揉或掐涌泉、降壓、俠溪，每穴3～5分鐘。②頭暈頭痛明顯者，增加按摩中沖、昆侖、京骨、束骨等穴，每穴3分鐘；伴有失眠，心慌者增加按摩失眠、泉頂?shù)妊ǎ垦?分鐘。每日按摩1～3次，15天為1個療程。③搓揉涌泉穴法。一手握趾，一手摩擦涌泉穴，擦到足心發(fā)熱，即收腳趾略略轉(zhuǎn)動，倦則少歇，繼續(xù)按摩。本法能使腳力強健，血壓下降。④掐點雙足俠溪穴、至陰穴法?；颊呷⊙雠P位，操作者用雙手拇指指端分別掐點雙側(cè)足背部的俠溪穴，得氣后，再掐點至陰穴。本法有疏肝氣，止疼痛，消疲勞、化瘀血之功效。適用于治療高血壓、頭痛、中風(fēng)等疾病。⑤按摩、掐揉太沖穴法?；颊呷⊙雠P位，操作者用雙手拇指與食指按揉雙側(cè)太沖穴，連續(xù)按揉20～30次。本法有疏肝理氣，清利頭目之功效。適用于治療高血壓、胃腹脹痛等疾病。

圖14-1

圖14-2

圖14-3

四、拍打和艾灸足三里穴療法

足三里穴，又叫長壽穴。它位于膝髕下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，是人體五大腧穴之一，主司腸胃消化系統(tǒng)，這是一個強壯穴位。中國有句諺語說：“若要老人安，三里灸不干”。刺激和艾灸該穴，可以治療胃病、高血壓、貧血、下肢癱瘓等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴有白術(shù)之強，桂附之熱、參茸之功，硝黃之力。灸足三里穴能調(diào)理人體陰陽平衡和臟腑之間的功能協(xié)調(diào)；能夠健運脾陽，補中益氣，溫中散寒，宣通氣機，補腎養(yǎng)肝，健身益壽。拍打足三里穴能促使手指和腳趾的微血管擴張，增加血液循環(huán)，防止衰老。艾灸足三里穴對血液黏度有改善作用，可降壓和預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。艾灸足三里穴防治高血壓病的具體操作方法有兩種：①艾條溫和灸法：艾條一端點燃，艾火距足三里穴位皮膚2厘米左右施灸，每次灸5～15分鐘。每日午時或每月按三旬各灸1次。灸時以皮膚感溫?zé)崾孢m為宜。②艾炷隔物灸法：手將艾絨搓捏成半個花生仁大小的艾炷，用0．3～0．4厘米厚的生姜片放置在足三里或關(guān)元穴上，再在生姜片上放艾炷。用線香點燃施灸，每次灸3～9壯，每月或每年灸1次。