電腦使用者避免視疲勞的最好方法是休息,不要連續(xù)使用。

對(duì)比度指的是顯示屏背景色與字體顏色的搭配。研究表明,黑底白字是令電腦使用者眼睛最舒適且工作效率最高的搭配,黑色與白色是互補(bǔ)色,可減輕視疲勞,黑底白字的色彩分辨度也特別高。至于亮度的設(shè)定,則需要講求柔和且不刺眼。

工作的姿勢和眼離顯示屏的距離也是很重要的,盡量保持在60厘米以上距離,調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?使得視線能保持向下約30°,這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減少到最低。顯示屏的光度與清晰是否適當(dāng),環(huán)境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度,這些都是應(yīng)該考慮的因素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重,沒有辦法得到改善,則必須請(qǐng)教眼科醫(yī)師,配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

在連續(xù)使用1～2小時(shí)電腦后,假如其中60%的時(shí)間在觀看顯示屏,一定要改做別的事情,或眺望遠(yuǎn)方的景色,也可適當(dāng)活動(dòng)身體,解除緊張,讓雙眼獲得休息。當(dāng)眼睛出現(xiàn)異常無法自然消失時(shí),應(yīng)及時(shí)就診。

玩電子游戲不要超過1小時(shí)。玩電視游戲機(jī)或電動(dòng)玩具時(shí),需要聚精會(huì)神,眼肌保持緊張狀態(tài);加上電視畫面不斷跳動(dòng),而觀看顯示屏的距離也較近。所以,長時(shí)間下來很容易引起眼睛疲勞,甚至造成假性近視。不要玩太久,一次在1小時(shí)左右。每隔30～40分鐘,要休息5～10分鐘。電視機(jī)畫面與眼睛保持3米左右的距離。顯示屏明暗對(duì)比不要過強(qiáng)。室內(nèi)燈光不可全部關(guān)掉。

經(jīng)常到戶外活動(dòng),可以放松身心,緩解視疲勞。

視疲勞的程度與工作時(shí)間長短有關(guān),因此避免眼睛疲勞的最好方法是注意中間休息,避免長時(shí)間連續(xù)使用電腦,通常連續(xù)使用1小時(shí),休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感,眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

顯示屏上的文字、數(shù)字,其焦點(diǎn)須清晰。戴眼鏡時(shí),所需用的眼鏡度數(shù)與平常閱讀用的鏡片度數(shù)不同,以減輕視疲勞。如果感覺眼睛經(jīng)常疲勞,則須考慮除使用電腦之外的其他因素。此時(shí),要請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查,是否有其他的眼部疾病。