（五）洗澡時(shí)也要防眩暈

洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲勞，增進(jìn)健康。尤其在寒冷的冬天泡個(gè)熱水澡，享受著熱騰騰的暖流在身體上游走，多么舒服，多么愜意?？稍诜潘杉跋硎艿耐瑫r(shí)，有的人特別是中老年人，常會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)失去知覺，跌倒在浴堂，這種現(xiàn)象叫“暈堂”。

專家提醒

患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的人在這樣的情況下，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死，而患有肺氣腫、哮喘病的人也會(huì)感到呼吸困難。

洗澡時(shí)突然暈倒主要有以下原因

（1）長時(shí)間在一個(gè)相對(duì)封閉的空間內(nèi)洗澡，新鮮空氣不斷減少。

（2）洗澡前數(shù)小時(shí)未進(jìn)餐、血糖過低；過度勞累。

（3）人一下子進(jìn)入熱水中，會(huì)反射性地引起心跳加快、血壓在短時(shí)間內(nèi)驟然升高。隨后，又由于過熱的水使全身血管擴(kuò)張，尤其使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血壓逐漸下降，且大量血液滯留在外周血管，使大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少，從而發(fā)生心慌、頭暈等癥狀。

因此，在洗澡時(shí)為了防止發(fā)生眩暈的情況，要注意以下幾點(diǎn)

（1）不要在饑餓時(shí)洗澡。洗浴前后最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水。

（2）要掌握好沐浴的溫度。最理想的浴水溫度和體溫一樣，以37℃上下為宜。

（3）洗澡時(shí)間不宜過長。盆浴20分鐘、淋浴5～10分鐘即可。洗澡時(shí)長時(shí)間浸泡，會(huì)加重老年人的疲勞感，并加重心臟負(fù)擔(dān)。

（4）特殊人群不要單獨(dú)洗澡。有冠心病、高血壓、血脂異常癥、糖尿病、頸椎病的老年人，體質(zhì)虛弱和大病初愈者及兒童，洗浴時(shí)最好有專人陪護(hù)。冠心病人最好含服一片硝酸甘油，以防心絞痛發(fā)作。酒醉后不要馬上洗澡，否則容易發(fā)生“暈堂”，還容易發(fā)生其他意外，如燙傷、溺水等。

（5）洗浴完畢起身動(dòng)作不能過快過猛，特別是老年人一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身，以免“暈堂”。

（6）浴室內(nèi)安裝換氣風(fēng)扇，洗澡時(shí)禁忌吸煙，洗完之后立即離開浴室。