刷牙是每天必做的事情，對于我們的口腔健康有著很重要的作用。我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙方法不對，也會損害牙齒，造成牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否很好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能完成復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教其使用比較簡單的刷牙方法。

推薦的刷牙方法主要有豎刷法和生理刷牙法。

豎刷法是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法指的是刷牙時刷毛與牙齒成45°角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應(yīng)平放在牙面上，做前后短距離的顫動，每個部位可以刷2～3顆牙齒，將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷干凈。這種方法雖然是橫刷，但是是短距離的橫刷，基本是在原來的位置做水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

生理刷牙法指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。

早晨起床和晚上睡覺前，保證都刷一次牙，有條件的在中午也應(yīng)刷一次牙。刷牙最好采取“三三三”制，就是每天刷3次（早上起床后、中午飯后、晚間睡覺前），每次都在飯后3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷牙時間在3分鐘以上，不能心急，保證牙面、牙背、牙齒咬合部、牙齦都清潔干凈。

從預(yù)防角度看，去除牙菌斑是保持口腔衛(wèi)生的重點。因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同致病因素之一，清除了牙菌斑，也就解決了齲病和牙周疾病的預(yù)防問題，同時也使牙結(jié)石失去了形成的基礎(chǔ)。檢查刷牙效果的標準，就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除。

人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內(nèi)有相互傳染的傾向?；加新晕秆椎娜?，更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，每天晨起刷牙時刮去舌苔，對家人和自己都有好處。

有的上呼吸道感染患者，經(jīng)醫(yī)治很久卻不能痊愈，除了與個體抵抗能力差有關(guān)外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷，上呼吸道感染更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過上呼吸道感染，最好將牙刷用消毒液浸泡或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而應(yīng)該多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。

一般來說，吃完食物后的10分鐘內(nèi)是牙齒保健的關(guān)鍵時期，因為此時口中的pH由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的釉質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成齲齒。