中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為“先天之本”，腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓。補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用在于滋補(bǔ)腎精腎氣、培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)養(yǎng)氣血、平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。腎藏精氣，腎的精氣是產(chǎn)生“腎陰”與“腎陽(yáng)”的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陰是人體陰液的根本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。腎陰和腎陽(yáng)對(duì)全身臟腑、器官起到滋潤(rùn)、溫煦的作用，所以補(bǔ)腎對(duì)健身養(yǎng)生極為重要。

選用穴位

艾灸方法

1灸太溪穴

仰臥位或坐位，溫和灸，以局部皮膚紅暈不起皰為度。

2灸關(guān)元穴

仰臥位，溫和灸，以局部皮膚紅暈不起皰為度。

3灸雙側(cè)腎俞、關(guān)元俞穴

俯臥位，溫和灸，以局部皮膚紅暈不起皰為度。

專家點(diǎn)評(píng)

太溪是腎經(jīng)的原穴，配合腎的背俞穴，可以補(bǔ)腎之精氣；關(guān)元穴（臍下3寸）能防病保健、強(qiáng)壯體質(zhì)，對(duì)全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用，與關(guān)元俞相配能大補(bǔ)元?dú)?，元?dú)飧谀I，所以更能起到補(bǔ)腎的作用。

貼心提示

1.該法用于小兒，可促進(jìn)兒童的身體發(fā)育；用于中年人，可使腎之精氣亢盛，則精力旺盛、身強(qiáng)體壯；用于老年人，能強(qiáng)勁筋骨、防止衰老，為養(yǎng)生保健的重要方法。

2.該法對(duì)人體的呼吸、消化、心血管、生殖、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的許多臟腑組織器官均有調(diào)整作用。