現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入老齡化時(shí)代，老年人的健康非常重要。作為一個(gè)健康的老人，沒(méi)有身心疾病的牽絆，自己活得很舒暢，走得遠(yuǎn)、看得見(jiàn)、辦得到，人生價(jià)值得到更大的體現(xiàn)；自己好，也能讓周圍的親友生活得舒心；往大了講，對(duì)社會(huì)也是一個(gè)很重要的和諧穩(wěn)定元素。

什么是“健康老人”？大白話簡(jiǎn)而言之就是——日常生活，能夠自理；大病沒(méi)有，小病穩(wěn)定；智力正常，自我滿意；心態(tài)健康，感受快樂(lè)。

上面的大白話標(biāo)準(zhǔn)具體包括哪些方面？我們要努力做到哪些才能達(dá)到這些要求呢？要從以下五個(gè)方面著手：

軀體健康：就是我們平時(shí)說(shuō)的一個(gè)人“身體怎么樣”的內(nèi)容，包括要形體健康（各項(xiàng)體格指數(shù)如身高、體重達(dá)標(biāo)，沒(méi)有軀干的畸形等）；要器官功能正常（體力可、眼耳利落、重要臟器沒(méi)有什么大毛?。?。老年人保持健康的生活方式、定期鍛煉、體檢，就能在這方面有很大的改善。

功能正常：指的是老人獨(dú)立生活能力。包括日常自理能力，比如穿衣、進(jìn)食、上廁所、洗澡及走路等基本功能。還有操作家務(wù)能力，比如購(gòu)物、打電話、烹調(diào)、服藥等。如果以上方面都能自己從容地完成，說(shuō)明日常生活能力是很高的。老年人要在能力范圍內(nèi)盡量自己的事情自己做，功能是需要去維持的，不把年齡當(dāng)作“懶散”的借口，就能成為一名真正健康獨(dú)立的老年人。

沒(méi)有大?。耗昙o(jì)大了，完全沒(méi)有疾病是不可能的，只要做到“大病沒(méi)有、小病穩(wěn)定”，就是達(dá)標(biāo)了。“大病沒(méi)有”，老年人的重要臟器（如心、肺、腦、腎等）沒(méi)有會(huì)影響基本生活功能的疾病。“小病穩(wěn)定”，則是指常見(jiàn)的慢性?。ㄈ绺哐獕?、高血脂、高血糖等）通過(guò)藥物控制在穩(wěn)定的狀態(tài)。老年人面對(duì)疾病不要慌張，要遵守醫(yī)囑、積極治療、定期隨訪，讓大病變小病。

心理健康：有很多的評(píng)估維度，基本包括一個(gè)是個(gè)人對(duì)自己的控制，比如你有學(xué)習(xí)的能力、也樂(lè)于學(xué)習(xí)；對(duì)外部世界有一個(gè)客觀的了解和理解；想做的事情就會(huì)去努力實(shí)現(xiàn)；有比較正面的情緒，并且能夠保持自己的情緒穩(wěn)定；另一個(gè)就是對(duì)外界環(huán)境和他人的態(tài)度和行為比較健康，相對(duì)客觀、靈活，能適應(yīng)環(huán)境，有比較好的人際關(guān)系。老年人退休后，不要“宅”在家里，要走出家門，走向社區(qū)，與人多溝通，珍惜友誼和親情，讓更多來(lái)自外界的情感支持成為身心健康的避風(fēng)港。

適應(yīng)社會(huì)：是偏外在評(píng)價(jià)的內(nèi)容，比如經(jīng)濟(jì)收入水平，已婚、未婚還是喪偶，學(xué)歷水平，參與社會(huì)工作的程度，如果這些內(nèi)容本身評(píng)分較高，或者老年人對(duì)之比較滿意，那么他的社會(huì)健康程度就比較高。

如此一來(lái)，我們便能很清楚地看到，影響老年人身心健康的因素很多，包括自然因素（年齡、性別、職業(yè)、文化程度、經(jīng)濟(jì)收入、城鄉(xiāng)差別等）和生活方式（家庭生活、吸煙飲酒、體育活動(dòng)等）。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，自然因素大多不可改變，所以提高老年人的健康水平，還是要多養(yǎng)成健康的生活方式，不抽煙、不喝酒、管住嘴、邁開(kāi)腿、健康飲食、充足睡眠、少躺躺、多走走、多聊聊，才能有效地改善老年人的健康狀況。

（上海市閔行區(qū)莘莊社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心　李　敏）

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