第3章　A型性格與心臟病

生命的悲劇在于一個人活著時，他的身體某些東西正在悄悄地死亡，而他自己全然不知。過去幾十年的大量科學研究結果證明，人與人之間性格上的差異并不只是簡單地表現(xiàn)在外在行為上，更重要的是它與生理健康的關聯(lián)。正面的性格，如B型性格，有利于健康和長壽；而負面的性格，如A型性格和C型性格能增加我們得病的危險性，特別是與心臟病有關的A型性格，涉及的面廣，對心臟的影響深遠，我們決不能對它等閑視之。

（一）關于A型性格的研究

當今在許多國家已成為生命第一號殺手的心臟病，并不是由細菌或病毒危害的結果。我們無法通過使用抗生素或接種疫苗的方式來治療或預防心臟病，在藥物治療方面的效用也很有限。為什么心臟病的發(fā)病率那么高，對人的生命威脅又那么嚴重，且現(xiàn)在又沒有特效的治療方法和切實有效的預防措施。在這一方面，傳統(tǒng)的觀點是，高脂肪和高膽固醇的飲食、高血壓、缺少體能鍛煉及吸煙等是心臟病的危險因子。但是在即使考慮了這些傳統(tǒng)的心臟病危險因子以后，仍然無法解釋在某些人身上為什么沒有發(fā)生的問題，于是便發(fā)生了關于A型性格的研究。

20世紀50年代中期，一位家具修理商來到美國心臟病學家佛里德門和羅森門兩人的診所。商人對他們說，沙發(fā)和椅子上的罩布只是在邊緣上破了。商人思索了一下接著又說，這是一個信號，表示病人們多坐在邊緣上。這段話引起了佛里德門和羅森門的進一步思考，來他們診所看病的人確實多坐在沙發(fā)和椅子的邊緣上，并且因為急躁多來回移動摩擦罩布邊緣，因而啟發(fā)他們大膽地設想：這些冠心病患者有可能有著一種不同于一般人的獨特的行為和性格特質(zhì)，即以急躁為代表的性格。

佛里德門和羅森門在當時提出了兩個在以前沒有人敢提出的大膽假設：

1．從生物化學上來說，確實存在著某種行為或性格會增加得冠心病危險性的原因；

2．像脾氣急躁這樣的行為（性格）模式，可以用來預測誰將容易得心臟病。

為了證實他們的理論，這兩位心臟病學家一起設計了幾種測定A型性格行為的研究方法，并自1960年開始進行研究。他們以39～59歲的男子作為研究對象。這些男子在此之前全都沒有任何冠心病跡象，其中大部分屬于白領階層中的高級行政管理人員。開始時，研究人員先對這些對象進行性格測試，把他們定為A型性格和B型性格，并且取A型性格男子和B型性格男子各占一半。同時詳細記錄了研究對象生活習慣上具有的任何冠心病危險因子，如吸煙、肥胖等。后來對這些對象跟蹤觀察8．5年，注意每個男子是否有任何冠心病的反映——心絞痛（由動脈粥狀硬化引起的胸痛）、“安靜”型的突發(fā)性心臟?。ㄐ碾妶D變化時心臟無器質(zhì)性病變表現(xiàn)）、需要住院的一次突發(fā)性心臟病或因冠狀動脈病死亡的。

在8．5年的研究工作結束時，A型性格的理論清晰地展現(xiàn)在面前：那些在研究開始時被定義為A型性格的男子，得心臟病的危險性比那些被定義為B型性格的男子高出兩倍。

但是在20世紀80年代初期的研究又使得這項性格與疾病的研究，產(chǎn)生了變數(shù)。

始于1973年終于1982年的一項名為心臟病多種危險因子相關試驗的研究，研究對象是12000個男子。這些男子在研究開始時均沒有心臟病跡象，也沒有特殊的心臟病危險因子使他們處在得心臟病的高危險中。最后結果顯示，降血壓、通過飲食和藥物相結合的降膽固醇及停止吸煙等方法都達到了降低得心臟病危險性的作用。但是，這次研究卻沒有發(fā)現(xiàn)A型性格與任何一種心臟病之間有關聯(lián)。在以后的10個研究中，卻有8個研究同樣無法證實有關A型性格的假設。

第二次的研究結果并沒有使A型性格理論的支持者發(fā)生動搖，他們緊接著進行“第二代研究”，即對那些第一次研究對象的跟蹤過程中，已得心臟病的對象繼續(xù)跟蹤22年。研究人員得到的結果出人意料：那些在心臟病發(fā)作后第一天之內(nèi)幸存下來的病人中，A型性格者明顯地有著較長的生存率。他們的死亡率也只有大約B型性格男子病人的一半。

另一個令人有興趣的研究發(fā)現(xiàn)是，對于年齡在50歲以下者，A型性格才是冠心病的一個比較危險的因子，而且是否會變成危險因子取決于血液中膽固醇值。我們知道，并不是所有的血膽固醇都是“壞”的。低密度脂蛋白膽固醇（英文縮寫名稱為LDL）會增加患冠心病的危險性，而膽固醇的另一種形式——高密度脂蛋白膽固醇（英文縮寫名稱為HDL）實際上卻具有對抗冠心病的作用。

從膽固醇的故事中，研究人員得到啟發(fā)是否同樣存在“好”的和“壞”的A型性格行為，經(jīng)過這個領域中不少頂尖科學家的大量艱苦研究后證實，上面的假設是對的?，F(xiàn)在關于A型性格的理論可以概括為：A型性格由兩部分組成——“好”的和“壞”的A型性格行為?；蛘哒f，在A型性格行為中至少有一些相對說來是無害的，而另一些組成了現(xiàn)在被科學家們稱為A型性格中的“有毒核心”。

A型性格中的某些行為（“好”的A型性格行為）能在心臟病發(fā)作后增加病人的生存機會，但A型性格中“有毒核心”行為（“壞”的A型性格行為）可以明顯地增加第一次得心臟病的危險性。至此，關于A型性格的研究有了圓滿的結果。

（二）A型性格的特征和由來

性格或個性是指一個人的行為組合和心理傾向。把一個人的習慣、思維和品質(zhì)特征綜合起來便成為一個不同于他人的個體，正像世界上沒有兩個人的身體特征和相貌是完全一樣的那樣。

A型性格有其獨特的行為模式，而且這種行為不是精神緊張的反應，它僅與個人對周圍環(huán)境反應的行為有關。A型性格的人對周圍環(huán)境的反應反映在特征性姿勢、面部表情、動作節(jié)奏以及把每天發(fā)生的事情和緊張都理解為競爭等方面。A型性格有一種與人愛爭高低的、時間緊迫感的、心情急躁的和比較敵對的生活方式。

發(fā)現(xiàn)A型性格的美國心臟病學家佛里德門和羅森門把A型性格定義為“一種行為——精神上復雜的心態(tài)。在任何一個這樣的人中都可以觀察到這種心態(tài)：為了達到越來越多的成就，以越來越少的時間和與人愛爭高低的精神狀態(tài)進行長期地和連續(xù)不斷地奮斗。如果需要的話，他們還會反對任何不利于他們的人或事?！币簿褪钦f，A型性格的人觀察世界的方式使他們長期處于對抗和反對其他人的斗爭之中。

從本質(zhì)上來說，A型性格不僅表現(xiàn)比較敵意、競爭和急躁，而且也反映了A型性格的人受一種世界觀控制，即他們認為，他們不單單是他們“船上的船長”，同樣也是“船上的水手和貨物”。

常常只需根據(jù)偶然觀察到的一些特征行為就可以定出一個人是否屬于A型性格。例如有著繃緊的臉部、快而急促的動作，快速的眨眼，像抽搐一樣的揚起眉毛，多用舌頭發(fā)聲音，點頭的姿勢多、手、臂和腿的重復動作頻繁發(fā)生，說話快，經(jīng)常連續(xù)地發(fā)脾氣或斷續(xù)地暴躁，如緊握拳頭那樣的特別有力的手勢等等。

可能無害的A型性格行為

在A型性格行為中主要有下面4種可能無害的A型性格行為特征：

1．不安全感：A型性格的人，為了完成更多工作和使自己更熱衷于工作，他們拼命地不斷奮斗。這不是因為別人把任務壓在他們身上，而是他們自己把任務攬在身上。為什么呢？這是因為A型性格的人都有一種不安全感。這里所說的不安全感，當然不是指人身上的不安全，而是指他們對保持他們事業(yè)上成功所抱有的擔心。他們一般不在乎其他人說些什么和想些什么，他們大部分只在意他們自己想些什么，因為他們認為自己有對自己的評價。應該承認，A型性格的人對人類發(fā)展做出了巨大的貢獻，事業(yè)有成的人中有不少是屬于A型性格。

2．強烈地支配人：許多人都喜歡支配別人，但他們不一定是屬于A型性格。想要支配人的人，通常說來他們都有一個競爭和要贏的意識，有一個想取得成就的愿望：特別是那些先預定一個目標然后想通過努力達到的人，常會表現(xiàn)出支配人的意識。強烈支配的是從一種冷酷無情地推行自己的愿望和控制別人為特征的。在這種控制欲望下，可以不惜任何代價地漠視其他人的情感和基本權利。在某些情況下，它甚至是一種不顧及其他人自尊心的行為。強烈支配欲的主要目的在卸去他人的安全感的同時增強A型性格的人自己的安全感。

3．時間緊迫感：A型性格中的時間緊迫感反映了A型性格的人想在最短時間內(nèi)完成最多工作量的愿望，他們常常定出一個不切實際的最后期限，發(fā)誓去完成實際上不可能完成的工作量。A型性格的人以兩種方式處理來自“忙”的壓力：加快動作節(jié)奏和在做一件事時想或做其他事，A型性格的人總是忙碌。他們力求避免排除等候，甚至在銀行、商店排隊等候也顯得極不耐煩，如果在牙科門診等候5分鐘的話，就會開始變得敵意和發(fā)怒。

一個公司的行政管理人員在他的辦公桌旁吃三明治的同時，與同事在電話中交談并填寫當月的銷售報表，這就是一個具有時間緊迫感的A型性格縮影。在這個“忙病”已成為“通病”的社會里，同時做幾件事的現(xiàn)象變得如此普遍，以至于大家都默認了它。但科學家們認為，一個人同時做幾件事等于把精神分散在“多層面”活動中，“一心多用”對健康是不利的。生活在最快節(jié)奏城市或地區(qū)的人，冠心病的死亡率通常也是最高的，恐怕與這一點不會沒有關聯(lián)。

4．自我毀滅傾向：許多A型性格的人，甚至是比較樂觀的A型性格的人，他們內(nèi)心都隱藏著一個潛意識的自我毀滅的動力。這種傾向，對當事人說來是無意識的，對其他人說來簡直有點難以理解。一些經(jīng)年累月總是忙碌的人有時會說：“我真想生一場大病，藉此機會休息一下。”說這種話的人是無心的，但他們內(nèi)心存在著一種自我毀滅傾向卻又是顯而易見的。

發(fā)現(xiàn)A型性格的佛里德門對這樣一個結果大吃一驚：那些在得了突發(fā)性心臟病以后處于恢復期的病人中，有超過一半以上的人在發(fā)病前希望自己得突發(fā)性心臟病。他們一齊渴望突發(fā)性心臟病的到來，對其中的有些人來說，認為這是讓他們從緊張和壓力的循環(huán)中解放出來的最后一次機會。當最后一次機會真的來臨時，他們已安靜地躺在醫(yī)院的病床上，朝著毀壞自己的道路又前進了一大步。

A型性格行為的“毒核”

A型性格中有一部分對心臟具有威脅性，這部分被稱為A型性格行為中的“毒核”。A型性格中最出名的行為——性急對人的健康損害不大，而A型性格行為中的“毒核”部分——敵意、憤怒、憤世嫉俗、猜疑和過度的自我涉入才是心臟病的真正敵人。下面僅分別介紹憤世嫉俗、猜疑和過度的自我涉入。憤怒和敵意將在下一章中介紹。

1．憤世嫉俗：憤世嫉俗就是對現(xiàn)實的一切都看不慣、不滿意和不信任。憤世嫉俗的人認為，別人總想與他們作對，所以處處時時小心提防別人的壞行為。這就使本來具有敵意的易于產(chǎn)生一種與其他人缺少感情投入的憤怒，導致他們對他人采取一種強烈支配的形式去表達憤怒。因此，若憤世嫉俗與敵意結合起來，則對健康的影響可能是災難性的；即使不與敵意結合起來，也會對健康和長壽造成損害。例如，美國某科學發(fā)展研究中心進行15年跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，憤世嫉俗的男子比沒有憤世嫉俗的男子早死的可能性多出48%；相對于婦女，則多出29%。

2．猜疑：猜疑的性格與憤世嫉俗有關。猜疑的人總想著如何保衛(wèi)自己，這足夠使他們處于緊張的精神狀態(tài)中，即使偶然發(fā)生猜疑的人生活得也并不比憤世嫉俗的人要好。A型性格的發(fā)現(xiàn)者佛里德門和羅森門在一項研究報告中說，與缺少社會聯(lián)結和有緊張感的人相比，有猜疑癥的人最容易得冠心病。

3．過度的自我涉入：有關A型性格和心臟病之間相關的最新研究是過度自我涉入這個殺手。如果一個人的談話中總是過多地離不開“我”或“我的”這樣的詞及其他涉及自我的行為，則有可能成為導致心臟病的最危險因子之一。

A型性格行為中有一些是不具有特征性的，例如拼命地工作那種精神并不是A型性格的人所專有。B型性格中大部分人也屬于那些總是拼命工作、不知道休息和娛樂的人。不過這兩者之間存在著重要差異。A型性格的人是出于一種難于控制的競爭性，雖然發(fā)狂地工作，但有一種被迫感，是不幸福的；而非B型性格的人熱衷于工作是為了一個明確的目的，并對自己所做的工作感到滿意和快樂?？傊?，這兩種人之間的根本差異在于背后的動機，前者的動機是因害怕失敗和需要證明自我的價值，而后者的動機是熱愛工作和使命感。從本質(zhì)上來說，A型性格的人總在尋找權力、顯赫的地位和影響力。他們在實現(xiàn)自己設定的目標時毫不妥協(xié)，不留余地，且容易感情沖動。

一個人的心理特質(zhì)在許多方面是受基因的影響，有不少科學證據(jù)證明，一個人的脾氣和行為可能受腦中神經(jīng)傳導物質(zhì)的控制，而神經(jīng)傳導物質(zhì)的分泌量取決于基因。例如，在那些易因沮喪而有憂郁癥的家族中，表現(xiàn)出來的共同特征是腦中缺少血清素；當用醫(yī)療或鍛煉方法改變腦中血清素值時，沮喪和憂郁的性格行為也隨之改善。

有一些研究人員和科學家認為，A型性格的形成過程中，環(huán)境具有決定性的影響。發(fā)現(xiàn)A型性格的羅森門博士堅持認為，雖然A型性格中的工作積極性、競爭性、強勢作風、對別人的支配性、強的社會活動力及感情容易沖動等可能與基因有關，但現(xiàn)有的證據(jù)仍不足。他強調(diào)，對A型性格影響最大的是模仿和適應環(huán)境。兒童傾向于表現(xiàn)出與父母或其他家庭成員同樣的性格行為，這是兒童模仿的結果，不是基因遺傳的問題。

美國匹茲堡大學的研究發(fā)現(xiàn)，A型性格兒童的父母，大部分具有較高的教育程度和較高的職位。他們對子女批評得比較多，即使子女們經(jīng)過努力獲得一定成就時也很少給予正面評價。他們也傾向于鼓勵子女勇于拼搏，挑艱難的工作做，而且不斷提出更高的要求。在這樣環(huán)境下成長起來的兒童自然具有工作努力、競爭性、強勢作風和喜歡支配人等A型性格行為的特征。他們還發(fā)現(xiàn)，有敵意心態(tài)和易于發(fā)怒的兒童——其中的大部分屬于A型性格——有著十分類似的家庭背景：家庭人員之間缺少相互支持，父母很少公開談論他們的感受，也很少從正面關心他們的孩子，以及教育方法中缺少理性，較多使用專業(yè)技術。

簡單地說A型性格來自遺傳或取決于環(huán)境都只能是片面的說法，應是這兩者綜合影響的結果。對某些A型性格的人來說，通過基因遺傳的影響可能是主要的；對另一些A型性格的人來說，環(huán)境影響可能是決定性的。對于A型性格，我們沒有必要去深入分析形成的原因究竟哪一個是主要的，而主要是為了了解A型性格行為給健康帶來的損害，以及為了預防心臟病我們應該有此認知，A型性格是可以改變的。

（三）A型性格與心臟病

A型性格行為基本上是一種擴大了的緊張反應，結果是人體釋放出過量的各種緊張激素，使人不僅在精神而且在生理上發(fā)生極大的變化，產(chǎn)生負面的影響。

A型性格對心血管系統(tǒng)帶來的損害特別嚴重，這是由下列原因引起的：

1．血膽固醇增加：因為A型性格的行為反應基本上屬于一種放大了的緊張反應，故A型性格的人與承受緊張的人一樣，血液中膽固醇值增加，而且比較嚴重的敵意，會使血膽固醇值增加更為明顯。同時年齡比較大的人，由敵意行為刺激出來的血膽固醇值也比較高。另外，與B型性格的人相比，A型性格的人在每餐以后上升的膽固醇值恢復到正常所需的時間長3～4倍。因此不難想象，動脈血管內(nèi)襯以一種最能損害它的方式暴露于高血膽固醇環(huán)境中。換句話說，A型性格行為使高血膽固醇對心血管的危害更嚴重。

2．血小板凝結：作為A型性格行為，特別如敵意這樣的行為反應而分泌出來的一些神經(jīng)傳導物質(zhì)可以導致血小板（血凝要素）相互之間凝結。凝結后的血小板附著在動脈血管壁上，使動脈血管，尤其是微血管變窄而血流量不足，從而增加得冠心病的危險性，或有可能誘發(fā)出一次突發(fā)性心臟病。

3．胰島素分泌過量：這樣的信息顯示人體利用脂肪和糖的能力發(fā)生障礙。處于不斷激動狀態(tài)的A型性格的人，能使胰腺分泌出來的胰島素長期過量，這會使動脈上的病變迅速惡化；如果又與其他分泌過量的激素發(fā)生協(xié)同作用，發(fā)生冠心病的危險性就成倍地增加。

4．缺鎂：缺鎂容易得冠心病。A型性格的人分泌出來的兒茶酚胺和氫化可的松這樣的激素，可促使鎂從細胞中釋放出來進入血液循環(huán)，造成缺鎂。承受到緊張的人也有可能缺鎂，但一旦緊張過去，鎂又被重新吸收進入細胞，最終得到恢復和平衡。但是A型性格行為不同于緊張，它在時間上持續(xù)得長得多，故它對人體缺鎂帶來的影響更嚴重。

美國哥倫比亞大學的一項頂尖的研究結果顯示了A型性格行為是怎樣損害冠狀動脈血管的。冠狀動脈血管內(nèi)襯中肌肉表面有許多微小的受體，冠狀動脈血流量就是依靠這些微小受體調(diào)控肌肉的收縮和擴展進行的。其中一組α受體使肌肉細胞收縮冠狀動脈，減少動脈中血流量，另一組β受體使肌肉細胞松弛冠狀動脈，增加血流量。這項研究發(fā)現(xiàn)，A型性格越是明顯，α受體的刺激越大，而β受體的刺激越小。換句話說，A型性格行為引起冠狀動脈慢性收縮，阻礙血液流動和導致冠心病危險性增加。

盡管A型性格可能會給人體健康帶來其他一些危害，但A型性格與心臟病之間有關聯(lián)已是公認的事實。A型性格給我們健康帶來的最大威脅無疑是心臟病。所以，A型性格有時就被人稱為心血管病型性格，或冠心病型性格。

把A型性格行為與心臟病關聯(lián)起來的眾多研究中，由美國杜克大學兩位教授所做的研究是比較成功的一個。他們研究的對象是正在接受住院治療的冠心病人。在治療中醫(yī)生把一種染料用針打進給心肌提供營養(yǎng)和氧氣的冠狀動脈中，以便能夠“看到”冠狀動脈的內(nèi)部情況。這兩位教授假設，A型性格的病人應有比較大的冠狀動脈阻塞可能性。

一年以后，這些冠心病人回到醫(yī)院接受冠狀動脈病變檢查。在檢查結果出來以前，先對某些冠心病人的性格進行仔細鑒定，分類為A型性格或B型性格。在把一年中冠狀動脈病變情況與病人的性格比較以后，正如預料的那樣，在那些阻塞比較嚴重的病人中，A型性格的人超過70%。但在那些嚴重阻塞的病人中，A型性格的人竟超過90%。顯然，這一研究結果非常有力地證明了A型性格對心臟病變危害的嚴重性。

科學家們也指出，A型性格的人心絞痛（胸痛）的發(fā)病率比較高，大約是B型性格的人的2倍。有心絞痛的人死于心臟病的危險性比沒有心絞痛的人高出4倍。

在美國每年的冠心病死亡人數(shù)中婦女約占了一半，平均說來，婦女死于冠心病的比男子要晚10年。對于婦女，敵意在危害心臟中所起的作用似乎比較小，不過婦女死于冠心病的危險性明顯地來自離婚、自卑感、與社會之間的孤立感和沮喪。在預測心臟病發(fā)病方面，與男子截然不同的一點是，對于婦女，預測心臟病的行為不是男子A型性格行為中的敵意、憤怒或強烈支配人，而是幾乎相反的行為——壓抑憤怒、動作遲鈍和思維反應慢。

那些在精神上不是屬于憂郁的A型性格，雖然得突發(fā)性心臟病的危險性比較高，但他們從突發(fā)性心臟病中存活下來的可能性卻比較大，即使在心臟受到嚴重損傷的情況下也是如此。有關研究指出，從第一次突發(fā)性心臟病中生存下來的A型性格的人，死于第二次突發(fā)性心臟病的可能性只有B型性格的人的一半。這說明在第一次突發(fā)性心臟病以后，A型性格已不再有危險性，甚至可能稍微具有保護作用。

對此原因，他們認為可能是經(jīng)過一次突發(fā)性心臟病這樣的危急事件，有助于一個人重新評價他的生活，促使他去修正如敵意和強烈支配人這樣的行為，從而開始比較重視改善人際關系和更謙虛地把精力集中到深一層的價值上。

A型性格的發(fā)現(xiàn)以及大量這方面的研究，改變了不少有關心臟病方面的陳舊觀念，也為預防和治療心臟病增添了一條新途徑?，F(xiàn)在，越來越多的科學家相信，心臟的麻煩部分來自精神上的問題，把心臟作為一部機器一樣來治療不能解決心臟的全部問題。

由此，發(fā)現(xiàn)A型性格的佛里德門和羅森門，早在1978年就提出了修正A型性格以有利于降低得心臟病危險性的問題。他們選擇1013個至少有過一次突發(fā)性心臟病史的病人作為研究對象。在這1013個病人中，151個病人被指定為對照組，只接受常規(guī)的個人醫(yī)療保健治療。余下的862個病人被隨意分成兩組，分別接受下面兩種治療方法中的一種：把病人組織起來，進行集體形式的綜合治療，即除了給予藥物治療外，還以飲食、適當鍛煉等方面配合藥物治療；除了得到常規(guī)的個人醫(yī)療保健治療外，還幫助教育病人怎樣去修正他們的A型性格行為，即接受心理治療。研究期間所有病人停止吸煙。

這項研究結果顯示，修正A型性格行為可使突發(fā)性心臟病的發(fā)生率明顯下降。在接受心理治療的組中，病人的第二次突發(fā)性心臟病發(fā)生率只有其他兩個組的一半，甚至不接受任何治療，即不從飲食、藥物、手術或鍛煉等方面治療，只接受心理治療，也能達到像上面這樣的顯著效果。

之后，美國的另一項研究也再次證實了改變A型性格行為有助于治療心臟病的觀點。在這項研究中，研究人員通過幫助第一次突發(fā)性心臟病受害者減少敵意和發(fā)展B型性格行為的方法，成功地使第一次突發(fā)性心臟病受害者發(fā)生第二次突發(fā)性心臟病的可能性減少39%，死亡率減少30%。對此，有關專家認為，修正A型性格行為的方法所具有的治療效果，比任何其他常規(guī)方法都來得好。當然，戒煙和使用阿司匹林稀釋血液這兩個方法除外。

隨著現(xiàn)代社會中競爭不斷加劇，我們不得不正視A型性格的人日見增多的趨勢。以高度競爭性的美國社會為例。研究人員通過任取數(shù)千人所做的抽樣調(diào)查結果顯示，在所有工作的男子中，大約有一半以上可以列入A型性格。最早發(fā)現(xiàn)A型性格的心臟病學家佛里德門指出，城市里有工作的男子中，屬于A型性格的可以高達四分之三；在婦女中比例雖少，但也在增加。面對A型性格這種日趨嚴重的流行性，從事A型性格研究的科學家已經(jīng)發(fā)出呼吁：為了心臟健康，再也不能對A型性格“任其發(fā)展”了?；镜膶Σ呤切拚鼳型性格，使之成為一種有益于健康的性格。

（四）修正A型性格

為了修正和改變A型性格中那些負面行為，使之成為如B型性格那樣的具有保護健康作用的性格，發(fā)現(xiàn)A型性格的心臟病學家佛里德門及其他科學家建議采用下列的具體方法：

1．少一點時間緊迫感。把注意力更多地放在當下的工作上，不要急于做其他一些事情。做事情講究準時和效率，但不要發(fā)狂。每做一件事，都要集中注意力，用全部精力全心投入。不管選擇做什么，都要努力創(chuàng)造性地去完成它。

2．看問題多從整體考量，少從局部著眼。要學會忍耐，也要學會沉思，特別要沉思那些美好的和隱喻的東西。

3．珍視自己。像對你將來要做的事情充滿憧憬一樣，對你已經(jīng)完成的事情，或現(xiàn)在正在做的事情加以充分肯定和感到滿意。

4．要理解到自我肯定遠比數(shù)字來得好。不在意你的成就有多大，只要你認為生活得有意義和有價值就行，但不要讓失敗使你的自信心崩潰。

5．學會愛。學會愛別人，也要學會愛自己；與你自己競爭，少與他人競爭。

6．擺脫那些不確定的敵意。不要專找別人的缺點去支持你利己的目的，對同事的工作不要干預，對你下屬的小缺點采取平靜心對待。

7．盡力享受感情和表達感情。對于享受親密的關系，努力釋放自己的緊張，也不要誘使別人緊張。

8．工作時注意勞逸結合。最好在休閑時間做一些松弛鍛煉，或嘗試冥想和沉思。

9．不僅要學會對自己笑，例如每天對鏡子笑幾分鐘，也要學會對別人笑，尤其是對你的競爭對手笑。

10．拓展生活的興趣面，增加一些休閑愛好。例如讀一些與本職工作無關的書。