在我們平時(shí)的用眼過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)在不知不覺(jué)對(duì)我們的眼睛產(chǎn)生一定的傷害，今天給大家總結(jié)五個(gè)護(hù)眼的小常識(shí)，希望大家能多注意下。

    1.近距離看電視、在昏暗燈光下閱讀，會(huì)造成眼睛干澀。近距離閱讀時(shí)，應(yīng)保持60~100瓦燈泡亮度；閱讀和使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。

    2.長(zhǎng)時(shí)間凝視顯示器和電視，應(yīng)該適時(shí)站起來(lái)注視遠(yuǎn)物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以舒緩疲勞。

    3.有人認(rèn)為“眼鏡一戴就拿不下來(lái)了”，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)師驗(yàn)光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數(shù)持續(xù)加深。

    4.睡覺(jué)時(shí)，給兒童留一盞小燈，有助于他們練習(xí)對(duì)焦，及眼睛協(xié)調(diào)技能。

    5.適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無(wú)益。從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。

現(xiàn)在近視的多發(fā)群體是學(xué)生，特別是近年來(lái)，患近視的患者年齡呈現(xiàn)低齡化，以中小學(xué)生居多。這是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。眼睛對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，不僅僅是認(rèn)識(shí)世界的助手，更是我們欣賞這一美麗世界的窗口，我們要像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜眼睛。

護(hù)眼小常識(shí)

一、看電視、閱讀書(shū)籍對(duì)于距離和燈光的規(guī)定

如果長(zhǎng)時(shí)間在光線不足的地方看書(shū)或近距離看電視，會(huì)造成眼睛干澀。在近距離閱讀時(shí)，應(yīng)使用60~100W燈泡照明，避免刺眼的臺(tái)燈直射眼睛，維持柔和照明?？磿?shū)一段時(shí)間后，向遠(yuǎn)方眺望，這樣有利于視覺(jué)疲勞的緩解。

 二、睡覺(jué)不能夠完全緩解眼睛疲勞

很多人認(rèn)為眼睛的疲憊只要補(bǔ)充睡眠就可以緩解，這是一種錯(cuò)誤的想法。眼睛疲勞的產(chǎn)生是由于長(zhǎng)時(shí)間用眼不當(dāng)造成的，我們應(yīng)多做一些保健運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增加眼睛靈活性，逐步改善眼睛疲勞狀況。

 三、認(rèn)清近視與老花眼之間的關(guān)系

在社會(huì)上有這樣一種說(shuō)法，認(rèn)為年輕時(shí)患近視的人，在老年不會(huì)得老花眼，所以近視也是有一定好處的，不必預(yù)防。這是一種極端錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。上年紀(jì)的人，是無(wú)法避免老花眼的出現(xiàn)，只是在理論上近視的人看近物，而老花眼則看遠(yuǎn)物，二者相互抵消，致使患有近視的人上年紀(jì)后老花眼的度數(shù)較小。

所以我們要認(rèn)清二者的關(guān)系，切記保護(hù)眼睛應(yīng)從小做起。

 四、假性近視矯正有必要

假性近視是因過(guò)度使用眼球時(shí)產(chǎn)生痙攣而無(wú)法放松的癥狀，但經(jīng)過(guò)休息視力就會(huì)恢復(fù)正常。很多人認(rèn)為出現(xiàn)假性近視，只要度數(shù)低于300°，就沒(méi)有必要進(jìn)行矯正，這樣最終會(huì)導(dǎo)致假性成真性。發(fā)現(xiàn)假性近視現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)進(jìn)行矯正調(diào)整。

五、睡覺(jué)時(shí)開(kāi)夜燈有利于眼睛協(xié)調(diào)能力

很多家長(zhǎng)認(rèn)為睡覺(jué)開(kāi)夜燈會(huì)讓孩子的眼睛受到光照的刺激，不利于眼睛的生長(zhǎng)，但實(shí)踐證明，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)夜燈，有利于孩子練習(xí)對(duì)焦和眼睛的協(xié)調(diào)功能。

六、多多補(bǔ)充維生素A無(wú)益

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但要注意多吃無(wú)益。只要注意日常飲食上的合理搭配，從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)護(hù)眼，才是較安全有效的做法，例如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。