亞健康是否發(fā)展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

    亞健康的幾種表現(xiàn)：

　　（1）功能性改變，而不是器質性病變。 

  （2）體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學技術不能發(fā)現(xiàn)病理改變。

　?。?）生命質量差，長期處于低健康水平。

　?。?）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

　　亞健康是否發(fā)展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。

　　身體成長亞健康：學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質較弱。

　　心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

　　情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。

　　思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。

    行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

    最容易亞健康的人：

　　1、是精神負擔過重的人；

    2、是腦力勞動繁重者；

　　3、是體力勞動負擔比較重的人；

　　4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人；

　　5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；

　　6、是壓力大的人；

　　7、是生活無規(guī)律的人；

    8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

    那么，人們應該如何擺脫亞健康的困擾，人們應當：

　　1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養(yǎng)素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當?shù)匮a充多維元素片;

　　2、調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;

　　3、及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠;

　　4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;

    絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養(yǎng)素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。

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    健康狀況應有的狀態(tài)

　?。?）體重基本穩(wěn)定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。

　　（2）體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃者為不正常

　?。?）脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

    （4）正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

　　（5）大便基本定時：每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

　?。?）每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續(xù)一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。

　?。?）一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時內尿量多于2500ml，或一天內尿量少于500ml為不正常。

　?。?）成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。

　?。?）正常成年男女結婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。

    （10）每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。