九、比賽運動傷害預(yù)防基本常識

長跑運動中對鞋的要求

長跑運動中以選擇膠鞋或越野跑鞋為佳，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，因為這種鞋具有較大的緩沖性和保護作用，使腳掌不容易疲勞，同時還可以大大減小腳受傷的可能性。為了避免因鞋子問題給運動員的腳帶來傷害，最好要選擇適宜的鞋碼，過大過小都不好。因為鞋太小會使腳趾相互擠壓，容易打血泡。鞋太大穿上不跟腳且腳在鞋內(nèi)晃動，容易損傷腳。以穿上鞋后，腳感舒適，并稍有空隙為宜。比賽時最好穿八成新的跑鞋，腳對這樣的鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易打血泡，同時鞋的彈性還比較好，比較柔軟，鞋底的紋路還沒有磨掉，跑起來能用上勁。長跑比賽出發(fā)時，若跑鞋意外脫落，這時不要慌張，更不能彎腰處理，以免會擁擠和摔倒。

長跑運動對水的要求

在長跑運動中，身體會大量出汗，汗液的主要成分是水，其中還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)。一般在大量出汗后，隨著水分的流失，也會失去許多鹽分，體內(nèi)的電解質(zhì)因此而失去平衡。同時會導(dǎo)致人體對視、聽覺刺激明顯過敏，使機體的調(diào)節(jié)能力也隨之降低。這時如果單純補充水分，會越喝越渴，不僅不能達(dá)到補水的目的，還會導(dǎo)致體溫升高，小腿肌內(nèi)痙攣，出現(xiàn)昏迷等“水中毒”的癥狀。因此，在長跑運動中，補水分要喝電解質(zhì)飲料，這種電解質(zhì)飲料又稱礦物質(zhì)飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)及適量含糖物質(zhì)，以矯正口味，補充機體的能量消耗。長跑運動員可以在比賽前2小時適當(dāng)吃一些糖，以補充比賽能量的消耗，通常按每千克重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖。

馬拉松運動賽后的放松辦法

為了避免在運動后受到傷害，馬拉松運動后要認(rèn)真放松，這樣可以使人從運動到停止運動之間有一個緩沖和整理的過程。待比賽結(jié)束后應(yīng)變?yōu)樾〔铰苤鸩酵Ｖ?，不要突然停止，之后進(jìn)行全身的放松活動。

團身抱膝放松運動

該放松法主要是用雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱為止。

上肢放松活動

站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動至發(fā)熱止。

下肢放松運動

仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。

全身整體運動

該放松方式也是先站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，“屏息”慢吐氣于腹。

這樣反復(fù)幾次同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈博恢復(fù)到運動前正常時即可。

 

十、游戲傷害預(yù)防

青少年時期是一個好動的時期，游戲心理較濃，因此，在游戲時要注意安全。

安全場所的選擇

為了確保安全，游戲時要遠(yuǎn)離鐵路、公路、建筑工地、工廠的生產(chǎn)區(qū)，也不要進(jìn)入一些枯井、地窖、防空設(shè)施等。盡量避開變壓器、高壓電線、以防觸電。不要攀爬水塔、屋頂、電桿、高墻，以免摔傷。不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、糞坑、沼氣地等，稍有不慎，就會發(fā)生一些意外事故。

安全游戲的選擇

不要做危險性強的游戲，不要模仿電影、電視中的危險鏡頭，這也是為什么國家禁止播放帶有暴力片段的電影、電視片段的原因。類似一些攀爬高的建筑物、扒乘車輛、用磚石等互相投擲、用刀棍等互相打斗、點燃樹枝廢紙等游戲都不要進(jìn)行。這樣做危險性較大，容易發(fā)生意想不到的后果。

游戲時間的選擇

為了減少一些傷害，游戲時間的早晚、長短尤為重要。如果時間過長，容易導(dǎo)致過度疲勞，發(fā)生事故的可能性就會大大增加。若游戲時間太晚，天黑視線不好，人的反應(yīng)能力會明顯降低，危險性同樣較大。

 

十一、體操的運動傷害預(yù)防

體操包括的內(nèi)容有許多，在比賽項目中，男子體操包括自由體操、單杠、雙杠、鞍馬、吊環(huán)及跳馬；女子體操包括自由體操、平衡木、高低杠及跳馬。在這些運動中經(jīng)常會伴有一些危險，可能會傷害到身體。

慢性疲勞損傷

慢性疲勞損傷中膝髕骨軟骨病與伸膝腱膜炎較多見。同時脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎與股骨踝脫性軟骨炎也有發(fā)生。這些病的發(fā)病原因都與跳躍與下法落地練習(xí)過多有關(guān)。在體操運動中，手腕及踝足最易發(fā)生的是各種慢性腱鞘炎，骨骺炎在少年兒童中最易發(fā)生。受傷的這些部位中，肩袖損傷最多，這與吊環(huán)、單杠、雙杠的轉(zhuǎn)肩動作有關(guān)。肘受傷最常見的是肱骨小頭骨軟骨骨折，繼發(fā)骨關(guān)節(jié)病。發(fā)生率在一些偵查訓(xùn)隊可高達(dá)50%。這與上肢支撐翻角過大或肘反弓角過大改變了肘的正常關(guān)節(jié)持重關(guān)系，是此癥發(fā)生的重要潛在因素。脊柱在集訓(xùn)隊里椎體骨骺炎的發(fā)病率為30%-50%，椎板疲勞骨折約為15%，其發(fā)生均與“下腰”、“后軟翻”過多或訓(xùn)練手段使用不當(dāng)有關(guān)。

急性意外傷

體操中肌腱斷裂、跟腱斷裂最常見，其次是肱二頭肌長頭肌腱斷裂。同時韌帶斷裂的踝、肘及膝的側(cè)副韌帶斷裂也最常見。如果早期處理不當(dāng)，多會繼續(xù)引發(fā)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，嚴(yán)重影響訓(xùn)練。

鑒于對以上病癥的了解，應(yīng)該提早預(yù)防，以免例病情嚴(yán)生，給自己帶來傷害。

 

十二、田徑運動傷害預(yù)防

田徑運動主要包括跑、跳、投、走4類項目。

通常跳高及中長跑運動中創(chuàng)傷發(fā)病率較高，其次是投擲。這當(dāng)中除了短跑運動可以發(fā)生跟腱和大腿后部肌群的斷裂傷為急性損傷外，多數(shù)都屬于過勞傷。

在中長跑運動中最常見的有脛排骨疲勞性骨膜炎及骨折，膝外側(cè)疼痛綜合征次之。“跳躍膝”在跳高運動中最常見。田徑運動的鳳擲中，標(biāo)搶運動員的肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生幾率極大，近100%。其次是肩袖損傷。這些都是關(guān)節(jié)周圍肌力不強及動作錯誤引起的標(biāo)槍和鉛球運動員還較容易發(fā)生椎板的疲勞骨折，這主要是系腰過伸引起的。

對上述傷害的預(yù)防，可以通過改進(jìn)動作等進(jìn)行預(yù)防。

 

十三、柔道和擊劍傷害的預(yù)防

柔道和散打

不管是柔道還是散打，外傷是不可避免的，尤其是女子柔道外傷的發(fā)生率較高。運動員中常見的外傷主要包括軟骨炎、耳殼損傷、挫傷、撕裂及處理不當(dāng)繼發(fā)的耳殼畸形等。這些外傷多數(shù)都是運動時抱頭所引起的。女子因長發(fā)保護發(fā)病率較低。在柔道和散打中，較容易發(fā)生助軟骨損傷，發(fā)生率為54%。還容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂、半月板損傷及聯(lián)合損傷。發(fā)生幾率為53%。頸椎損傷及時關(guān)節(jié)損傷在該項運動中也較常見。

預(yù)防此類創(chuàng)傷需要注意的事項

為了減少在柔道和散打中受到傷害，運動用品如墊子等必須符合衛(wèi)生要求，有嚴(yán)格的管理制度，且在規(guī)定的時間內(nèi)開館使用。當(dāng)出現(xiàn)血腫時，應(yīng)立即穿刺抽出并壓迫包扎。其中應(yīng)該特別注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的練習(xí)。

擊劍

擊劍是一項較危險的運動項目，因此訓(xùn)練及比賽都必須得用護具（面、胸及手），因此，急性傷并不常見。只是擊劍中偶爾會因面具破損刺傷面部，或女子刺傷乳房等處。慢性勞損傷最常見的是“腕凸癥”，其次是擊劍時膝半蹲進(jìn)攻與防守過勞引起的髕骨軟骨病。

預(yù)防措施

在使用劍時，應(yīng)該將劍放在有鎖的柜子里，不要隨便亂放。劍尖最好安裝保險器以防刺傷。同時應(yīng)該定期檢查護具的破損情況。運動員負(fù)荷量應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加，專業(yè)運動員每次擊劍訓(xùn)練持續(xù)時間不宜超過15分鐘，每次課1.5小時，一日兩次，每周訓(xùn)練4-5天即可。

 

十四、球類運動傷害的預(yù)防

足球

因為足球運動拼搶激烈，一場球賽踢下來，總難免發(fā)生運動創(chuàng)傷。常見的創(chuàng)傷有：擦傷、皮破、肉裂、踢挫傷、膝或踝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂或拉斷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫臼、膝關(guān)節(jié)半月板損傷以及足底、足趾下起泡等等?，F(xiàn)在介紹幾種簡單的常用急救處理方法：

1、冷凍噴霧劑的使用。冷鎮(zhèn)痛噴霧劑又名冷凍劑，它是近年來國外廣泛應(yīng)用的新型止痛劑，對關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、撞傷、踢挫傷（未破皮）等，有消炎、止血、防止腫脹發(fā)展的作用。它不是麻醉劑，同以往我國用于淺表層麻醉劑氫乙烷性質(zhì)不同。由于它能迅速止痛、止血，頗受足球運動員歡迎。不過，中醫(yī)有不同看法，認(rèn)為它對深部的血管破裂不一定有效，不如在患處用棉花、繃帶加壓包扎可靠，而且不留下受涼的后患。所以，我國近來氫乙烷已停產(chǎn)，冷鎮(zhèn)痛噴霧劑使用也還不夠普遍。在應(yīng)急的情況下，也可以用冰袋包扎24小時，或用冷水毛巾敷貼亦可奏效。

2、下肢頂撞或踢挫傷。輕度受傷者，局部皮膚微腫，疼痛不嚴(yán)重。稍加冷敷即可繼續(xù)上場。重的則皮下出血，紅腫部位大，或隆起大包，觸手即痛。這時，即需利用上述噴霧劑加包扎處理。傷在大、小腿處的，可外加護套。賽后，還應(yīng)用涼性中草藥（如五虎丹或新傷一號）進(jìn)行調(diào)敷，即助消腫止痛。每天敷藥一次，輕者2—3 天可愈；重者約需一周。還可配合按摩治療，加速活血散淤。如果場上發(fā)生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫傷，還可能休克，則需立即抬出場外及時處理。挫傷后24小時內(nèi)，切不可熱敷或熱水浸泡，以防血管擴張，加劇出血、腫脹。這將不利于迅速恢復(fù)。挫傷是皮下小血管、軟組織損傷，肌肉纖維沒有明顯斷者，可保持跑步、小量活動，不要停訓(xùn)。這有利于淤血腫脹的消散吸收。

3、踝關(guān)節(jié)扭傷。因場地不平，或拼腳、或被對方蹬、踩、拌，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)翻或處翻或扭傷。檢查方法：看紅腫程度；能否做屈伸踝動作；內(nèi)、外翻韌帶松不松；叩擊足跟底部痛不痛等。一般單純性關(guān)節(jié)扭傷，是關(guān)節(jié)一周痛，腫在關(guān)節(jié)縫內(nèi)，能做屈伸和內(nèi)、外翻動作，若是跟腓前韌帶損傷，大多是內(nèi)翻式扭傷，外踝上部腫脹，局部壓痛，作內(nèi)翻重復(fù)動作時最痛；若是跟腓后韌帶損傷時，外踝下部腫脹、壓痛，做內(nèi)翻動作時，如足背第5跖骨基底部疼、局部腫脹、壓痛，足前拿擠壓痛時，需照光X片，除外第5 跖骨基底部骨折，踝屈伸動作如果受限，還需考慮小關(guān)節(jié)脫臼的可能。如無骨折可疑，只是關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，就在患處噴凍劑或冷敷，再加壓包扎固定。如是內(nèi)翻式扭傷的，繃帶要從外調(diào)向上包裹，以限制足踝再次內(nèi)翻。扭傷重者，不能行走，應(yīng)停止參加比賽，扭傷輕者，處理后可繼續(xù)上場。賽后再對癥治療，一般踝關(guān)節(jié)扭傷，包括關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，需外敷五虎丹或新傷一號，消腫止痛，高抬患肢。三天后開始深蹲、踝部按摩，促進(jìn)囊內(nèi)積液吸收。一般3—5 天可愈，重者7 —10 天可痊愈。

4、肌肉拉傷。當(dāng)球員帶球沖刺、射門、長傳、接高球、急停、急轉(zhuǎn)時，都可能發(fā)生大腿前后部、小腿三頭肌拉傷。重者跛行，做重復(fù)動作即痛。一般傷情輕重、自我感覺處理。傷輕的噴點冷凍劑，戴上護腿又可上陣；中等受傷者，除噴劑外，加壓包扎、加護腿，基本還能堅持比賽；傷重者行走困難，要抬出場冷敷包扎，高抬患肢，停止比賽。肌肉拉傷后，除上述處理外，還可在痛點集中處，打強的松龍液局部封閉。兩天后配合按摩，電脈沖按摩，以助肌纖維損傷早日恢復(fù)。

5、大、小腿肌肉抽筋。賽中或賽后抽筋，是常見現(xiàn)象，是由于肌肉失去正常調(diào)節(jié)功能的一種強直性收縮反應(yīng)。造成的原因，或因跑動過多，肌肉太累，突然沖刺；或因出汗太多，鹽份喪失超量；或因天冷肌肉發(fā)僵，受突然動作的強刺激等。抽筋后，首先精神要放松，設(shè)法使抽筋的肌肉被動伸長，痙攣現(xiàn)象就會逐漸緩解。具體治療方法可以這樣進(jìn)行：大、小腿后部肌肉群抽筋時，可平坐地上，伸直大、小腿，將足前掌上翹，休息幾分鐘就會好；厲害的抽筋，需要別人幫助扳腿?？勺尣∪似教傻厣?，將大、小腿盡量伸直，再將足背上翹。并配合點穴“殷門”（大腿后中部）、“承山”（小腿后中部）、，靜止不動3 —5 分鐘，一般可緩解。如還不行，可再重復(fù)伸腳、扳腳、點穴。因出汗過多者，要加服鹽片3—4 片。

6、足掌、足趾下起水泡。地硬、鞋緊，常使足前掌內(nèi)、外側(cè)或足趾下起水泡、血泡。處理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7號注射用針頭挑破水泡放水，用消毒棉球擠凈，放一點消毒棉花在傷口處，幫助吸水、外貼膠布即可繼續(xù)比賽。賽后，還可以進(jìn)一步用紫藥水、四環(huán)素藥膏處理，每次洗澡后更換敷料，只要不感染，三、兩天就會好的。

7、傷后治療：足球運動創(chuàng)傷的特點是，硬傷多，一般傷情較重。除骨折或韌帶斷裂外，如治療及時，容易恢復(fù)。不受傷的足球運動員是少有的，場上急救處理也只是初步．真正的治療還是場下系統(tǒng)進(jìn)行，要求不留后遺癥。一般人可以全休養(yǎng)傷，而運動員不行。運動技術(shù)的基本功要天天練，帶傷邊治邊練是經(jīng)常的。這可以促進(jìn)損傷愈合，早期恢復(fù)功能。急救處理、傷后系統(tǒng)全面治療和早期功能鍛煉，是運動創(chuàng)傷治療過程的三步曲。

特別添加，淤血治療辦法：

1、受傷后24-48小時不能熱敷、搓揉，以免加速血液循環(huán)，使毛細(xì)血管出血加劇，增加皮下淤血，應(yīng)該用冷水沖淋或冰袋敷，以收縮血管。

2、24-48小時后，就要通過各種活血散瘀的方法來消除淤血了，比如按摩，可以用一些外用藥，比如紅花油、云南白藥氣霧劑等等，再加上適度運動以促進(jìn)血液循環(huán)。

3、具體散瘀的時間，個人的體質(zhì)也有影響的，有的人血小板少，就會容易淤血。

籃球

打籃球容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。

預(yù)防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓(xùn)練強化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。

1、腳踝扭傷 

練習(xí)前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該部位之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

 

2、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。 

預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，過2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。

 

3、肌肉離位 

對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后．雖然身體尚覺僵硬，也要稍微活動。

 

 4、腳腫疼痛 

腳部的運動；尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

 

5、膝蓋損傷 

膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動手術(shù)。

 

6、球鞋摩擦所造成的腳傷 

只要穿上干凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將里面的液擠出，然后貼上OK絆。

 

7、雞眼 

雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

排球

排球運動中，肩、膝和腰最容易損傷。肩損傷中以肩袖損傷、肱二頭肌腱鞘炎最多，主要是因為肩無力、扣空球或扣球技術(shù)錯誤，一次或多次逐漸引起的。運動中也常常因為肩部扣球姿勢不正確或過勞，引起肩胛上神經(jīng)麻痹，其發(fā)生率可高達(dá)25%-30%。膝傷中主要以髕骨軟骨病、股外側(cè)頭末端病損傷嚴(yán)重，該病主要是因為過度疲勞和救球時跪地髕骨受撞擊致傷。急性創(chuàng)傷以半月板撕裂及踝韌帶傷較多。腰傷中應(yīng)該注意因扣球時腰過伸引起的腰間盤突出、椎板疲勞骨折、腰勞損和棘突骨膜炎。再者，在防守中攔網(wǎng)時，也較容易使手指關(guān)節(jié)扭傷、骨折及脫位。

為了預(yù)防這類傷害，除了要加強身體素質(zhì)訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練原則外，還應(yīng)該特別注意肩帶、腰及膝的肌力練習(xí)。運動員必須使用厚護膝及護腰帶，以防膝的跪撞軟骨傷及椎板骨折。

 

十五、水上運動傷害的預(yù)防

水上運動通常包括游泳與跳水，在這些運動中，經(jīng)常會發(fā)生一些傷害，其中傷害最嚴(yán)重的是溺死，尤其在初學(xué)階段很容易發(fā)生。跳水過程中經(jīng)常可以發(fā)生較為嚴(yán)重的頸椎損傷。骨折脫位嚴(yán)重的，經(jīng)常會導(dǎo)致四肢癱瘓。以上病癥多數(shù)是在不合規(guī)格的池塘或河流中跳水，水淺頭撞池底穿突然屈頸造成的。

 

十六、自行車運動傷害的預(yù)防

自行車運動傷害最常見的是擦傷、裂傷、腦震蕩、鎖骨骨折及肩鎖關(guān)節(jié)脫位。自行車比賽可以“尾隨擋風(fēng)”，因此比賽者距離太近經(jīng)常會撞倒。而且場地不平或公路車輛行人太多也會發(fā)生沖撞。偶爾也會與牲畜沖撞，導(dǎo)致受傷。另外，車輛質(zhì)量不好，如掉鏈、脫胎、斷把等，也是導(dǎo)致自行車運動傷害的一個重要原因。運動量過大，車座大小或高低不合適，或座把間距調(diào)理不當(dāng)?shù)?，還會引起一些慢性損傷和勞損，如尺神經(jīng)麻痹、腓神經(jīng)麻痹、腰肌勞損、女子大陰唇一側(cè)或兩側(cè)水腫及髕骨軟骨病等，只是這些都不常見。

創(chuàng)傷的預(yù)防：

為了避免因自行車帶來的傷害，場地要平坦，比賽的路線應(yīng)預(yù)先檢查，最好設(shè)交通哨管理交通。車輛最好用蛇行橡膠把套，車座大小要合適，車輛不能有損壞，必須戴頭盔。當(dāng)進(jìn)行公路比賽時，發(fā)車時間最好有適當(dāng)?shù)拈g隔。同隊組行車時，應(yīng)禁止過近距離地?fù)躏L(fēng)，帶頭尾，以免一車因故摔倒引起連鎖摔倒的現(xiàn)象。還要根據(jù)地形設(shè)救護點及跟隨救護車。