同情心是人類情感的最高形式之一。這是將我們聯(lián)系在一起的紐帶，無論是個(gè)人之間還是在社會(huì)中。同情心驅(qū)使我們捐款給慈善機(jī)構(gòu)，它激發(fā)見義勇為的行為，也幫助我們從生活的創(chuàng)傷中愈合。它是友誼的橋梁，也幫助我們?cè)從切╁e(cuò)怪我們的人。我們有兩種類型的同情心：對(duì)他人的同情心，以及對(duì)自己的同情心。經(jīng)歷過情感忽視的人通常對(duì)人富有同情心，但缺乏后者。他們經(jīng)常非常容易原諒別人的弱點(diǎn)缺陷，至少在表面上如此。人們發(fā)現(xiàn)他們很好交談，因?yàn)樗麄兯坪鯓酚诮蛹{又不隨意評(píng)論。然而，對(duì)待自己時(shí)，他們往往是相當(dāng)吹毛求疵的完美主義者。他們會(huì)因自己的某個(gè)弱點(diǎn)對(duì)自己生氣，卻很容易容忍別人有同樣的缺點(diǎn)。

諾埃爾是一個(gè)38歲的已婚母親，有一個(gè)小孩。她有優(yōu)秀的學(xué)歷，從兩個(gè)常春藤聯(lián)盟大學(xué)獲得了高級(jí)學(xué)位。她在做母親之前擁有一個(gè)發(fā)展迅速的職業(yè)生涯。從任何角度來看，人們都會(huì)認(rèn)為她非常成功。當(dāng)我開始治療諾埃爾的焦慮癥時(shí)，她剛剛下崗，非常掙扎。很明顯，外在條件來看是一回事，但她的內(nèi)在感受完全是另一回事。事實(shí)上，總有一個(gè)聲音無休無止地在諾埃爾的頭腦中嚷嚷“你怎么搞的？你連車都停不好”“你為什么一定要這么胖？”“你這么聰明的人，怎么會(huì)是這么糟糕的媽媽”“你真是笨手笨腳”等。任何微小的錯(cuò)誤都將導(dǎo)致一連串的自我反省，她卻從來沒有因?yàn)檫@類事怪罪過任何一個(gè)朋友或他人。諾埃爾是怎么形成這種雙重標(biāo)準(zhǔn)的同情心的呢？這根植于她經(jīng)歷的情感忽視。

六歲時(shí)，諾埃爾的父母離婚了，她是他們唯一的孩子。她的父親酗酒并虐待她媽媽。諾埃爾回憶起他們分開前發(fā)生過好幾次可怕的大聲爭(zhēng)吵。諾埃爾的母親是一名社會(huì)工作者，她非常愛她的女兒，她看出了女兒的聰慧并經(jīng)常對(duì)諾埃爾和其他人表示自豪。諾埃爾在成長過程中知道自己很聰明，有信心去申請(qǐng)非常有名的好學(xué)校，并確實(shí)成就了一個(gè)優(yōu)秀的職業(yè)生涯。那么，究竟什么地方出了問題呢？

離婚后不久，諾埃爾的母親再婚了，那個(gè)男人立即搬進(jìn)了她們家。雖然諾埃爾的母親很愛諾埃爾，但她有嚴(yán)重的童年創(chuàng)傷并且自虐，新家庭讓她認(rèn)為這是她生命中第一個(gè)治愈心靈、做回自己的機(jī)會(huì)。她充分享受著她新的獨(dú)立和新的關(guān)系，對(duì)她幼小的女兒的關(guān)注越來越少了。與此同時(shí)，諾埃爾卻被迫獨(dú)自面對(duì)自己的情感困境：生活環(huán)境的改變、她母親的新的婚姻，和失去的父親。她的母親缺乏對(duì)諾埃爾的困境的同情，造成了諾埃爾對(duì)自己同樣缺乏同情。

沒有父母的參與教養(yǎng)和互動(dòng)，諾埃爾成了她自己的父母。每天早上她用微波爐加熱冷凍雞肉三明治作早餐，每天下午她都回到一個(gè)空房間，在那里自己坐著看電視。

諾埃爾知道她特別聰明，于是她躲在由這聰穎織就的溫暖的繭里來喂養(yǎng)她的靈魂。因此，她對(duì)自己可能會(huì)犯的任何錯(cuò)誤都不能容忍，因?yàn)槟菚?huì)打亂她唯一的安全感。犯錯(cuò)讓她覺得愚蠢。她責(zé)罵自己的錯(cuò)誤，認(rèn)為這將有助于她少犯錯(cuò)。她要求自己每個(gè)科目都得A，并為自己少數(shù)的B感到非常失望。沒有長輩在她的生活中引導(dǎo)她全面辯證地看待自己的錯(cuò)誤，幫助她理解錯(cuò)誤為什么會(huì)發(fā)生，或因?yàn)樗龑?duì)自己的失望而流露對(duì)她的同情，所以她沒有學(xué)會(huì)為自己做這些事情。相反，她苛刻的內(nèi)在父母采取了最簡(jiǎn)單的方法教她，她最好能完全正確地做事，否則就會(huì)承擔(dān)做錯(cuò)的后果。結(jié)果，她由于對(duì)自我的失望和憤怒而止步不前。

當(dāng)諾埃爾忙于自我鞭策時(shí)，其他有情感關(guān)注的孩子則在學(xué)習(xí)如何原諒自己。當(dāng)他們帶回家一個(gè)糟糕的成績時(shí)，他們的父母會(huì)試著辨別原因，與他們談?wù)撊绾渭m正它，并和孩子溝通，每個(gè)人都有不小心和犯錯(cuò)的時(shí)候。這是健康的孩子們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)接受自我、原諒自己，理解他們的錯(cuò)誤并從中學(xué)習(xí)，然后把那些錯(cuò)誤忘卻在身后，繼續(xù)前進(jìn)。我對(duì)諾埃爾咨詢的一部分工作就是幫助她作為一個(gè)成年人，學(xué)習(xí)如何原諒自己。

缺乏自我同情心的標(biāo)志和信號(hào)

?其他人經(jīng)常會(huì)請(qǐng)你出來聊聊他們的問題。

?其他人經(jīng)常會(huì)告訴你，你是一個(gè)善于傾聽的人。

?你無法容忍自己的錯(cuò)誤。

?你頭腦中總有一個(gè)批評(píng)的聲音，指出你的錯(cuò)誤和缺陷。

?你對(duì)自己比對(duì)別人更加嚴(yán)格。

?你經(jīng)常生自己的氣。