對(duì)稱——健美的基本標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)稱，是人體健美的基本標(biāo)準(zhǔn)。早在2000多年前，古希臘的藝術(shù)家和哲字家就一致把“和諧、秩序、比例、平衡”作為美的最高標(biāo)準(zhǔn)。著名雕塑家米隆的杰作《擲鐵餅者》，把競(jìng)技者健壯的體格、勻稱的體形和人體的和諧韻律融為一體，充分表現(xiàn)了人體的美。據(jù)考證，古希臘的教練在訓(xùn)練青少年時(shí)，一方面讓孩子們模仿武士搏斗來(lái)表演啞劇，借以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)體力；另一方面，又通過(guò)操練、負(fù)重等，使身體各部分保持平衡發(fā)展。正如當(dāng)時(shí)最著名的醫(yī)學(xué)家噶倫所說(shuō)：“身體美確實(shí)在于各部分之間的比例對(duì)稱。”

時(shí)至今日，健美運(yùn)動(dòng)流行各國(guó)，國(guó)際健美比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈，在確定最終獲獎(jiǎng)?wù)叩臉?biāo)準(zhǔn)中，體形勻稱、比例適當(dāng)占有突出的地位。

那么，在鍛煉中應(yīng)當(dāng)怎樣注重身體的對(duì)稱發(fā)展呢？

人體是左右對(duì)稱的，為使兩側(cè)肢體均衡發(fā)展，健美鍛煉應(yīng)以“等量練習(xí)”為原則，盡量采用雙肢同時(shí)用力地練習(xí)（如推舉杠鈴、啞鈴、俯臥撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上、蹲跳等），以及交替用力的項(xiàng)目（如跑步、爬山、騎自行車等），使肢體在平均的鍛煉中得以協(xié)調(diào)發(fā)展。同時(shí)，還應(yīng)看到，人體的左右對(duì)稱又不是絕對(duì)的，相對(duì)肢體或部位又有差別，習(xí)慣的優(yōu)勢(shì)肢（如多數(shù)人的右臂）要比對(duì)側(cè)肢粗壯一些，靈活一些，甚至引起同側(cè)肌肉群的優(yōu)先發(fā)展。因此，在健美鍛煉時(shí)，不僅不能降低對(duì)劣勢(shì)肢的練習(xí)要求，而且要給予適當(dāng)“照顧”，增加練習(xí)次數(shù)或負(fù)荷量，以保證與優(yōu)勢(shì)肢齊頭并進(jìn)。醫(yī)學(xué)家的研究證明，劣勢(shì)肢的使用與發(fā)展，不僅有利于體形美，而且能夠促進(jìn)大腦對(duì)側(cè)半球的開發(fā)和利用，使人更加聰明伶俐。

從事其他體育運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)著重選擇對(duì)稱肢體同時(shí)或輪流用力的項(xiàng)目。進(jìn)行單肢用力的項(xiàng)目，一方面要充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)肢的潛力，同時(shí)也不可忽視對(duì)側(cè)肢的發(fā)展。因?yàn)榫獾匕l(fā)展對(duì)側(cè)肢，不僅能夠健美身體，獲得勻稱的體形，而且也有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。俄國(guó)著名的生理學(xué)家謝巧諾夫的實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了這個(gè)道理。他讓一個(gè)人用右手舉重物，當(dāng)連續(xù)上舉20分鐘時(shí)，就再也舉不動(dòng)了。休息兩分鐘，再舉，也不過(guò)堅(jiān)持兩分多鐘?？墒歉淖兎椒?，當(dāng)右手舉不動(dòng)時(shí)，換手繼續(xù)上舉，時(shí)間也是兩分半，隨后再用右手舉，結(jié)果右手上舉時(shí)間比原來(lái)延長(zhǎng)近1倍。可見，對(duì)側(cè)肢的使用，不僅有利于優(yōu)勢(shì)肢的休息，而且能夠提高工作效率。專家們的研究還證實(shí)，對(duì)側(cè)肢的諧調(diào)發(fā)展，可以與優(yōu)勢(shì)肢形成力偶，當(dāng)優(yōu)勢(shì)肢旋轉(zhuǎn)發(fā)力時(shí)，對(duì)側(cè)肢的反向擺動(dòng)，可大大提高轉(zhuǎn)動(dòng)慣性，對(duì)增加投擲、扣球等力量極為有利。然而，許多青少年對(duì)此并沒(méi)有引起重視，對(duì)稱肢比例失調(diào)的現(xiàn)象還較為嚴(yán)重。如對(duì)某地業(yè)余體校乒乓班的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隊(duì)員持拍手臂臂圍比對(duì)側(cè)肢臂圍平均大0．95厘米，有的甚至相差1．5厘米，自己卻全然不覺(jué)。

保持身體的對(duì)稱美，還應(yīng)當(dāng)從日常生活中做起。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼中的有機(jī)骨原膠比較多，肌纖維較細(xì)，蘊(yùn)藏著很大的發(fā)展?jié)摿?。因此，身體的可塑性很大，過(guò)分的偏態(tài)使用和長(zhǎng)期的不良姿態(tài)，都可能引起不正確形態(tài)定型，造成肢體對(duì)稱失調(diào)。如單肩背包和偏身寫字，容易引起脊柱的側(cè)曲，而產(chǎn)生斜肩，這種現(xiàn)象在某些青少年中還是相當(dāng)嚴(yán)重的。

達(dá)·芬奇說(shuō)過(guò)：“美感完全建立在各部分之間神圣的比例關(guān)系上?！痹杆星嗌倌甓寄芾斡涍@一美學(xué)原理。