現(xiàn)實(shí)生活中，許多人總是先有心動(dòng)后有行動(dòng)，即由內(nèi)心活動(dòng)帶動(dòng)肢體活動(dòng)。也有人以為，“只有等我有好心情時(shí)，才會(huì)采取積極主動(dòng)的行動(dòng)”，現(xiàn)實(shí)情況有時(shí)則可能與之相反。身體活動(dòng)能夠?qū)η榫w活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響，積極情緒需要由積極行動(dòng)來(lái)激發(fā)或啟動(dòng)，同時(shí)，積極情緒又可能促進(jìn)積極行動(dòng)，進(jìn)而，形成了身體活動(dòng)與情緒活動(dòng)的良性循環(huán)。如果一個(gè)人只有積極情緒而沒(méi)有積極行動(dòng)，則可能使積極情緒缺乏后續(xù)的支撐，其積極情緒往往也難以持久。心態(tài)是緊跟行動(dòng)的，如果一個(gè)人保持某種消極情緒，被動(dòng)地等待行動(dòng)的牽引，他則難以成為一個(gè)積極的心態(tài)者或積極的行動(dòng)者。我們來(lái)看看下面這個(gè)故事：

情緒故事　○●○

坐著不動(dòng)永遠(yuǎn)賺不到錢

在一個(gè)促銷會(huì)上，美國(guó)一家公司的經(jīng)理請(qǐng)與會(huì)者都站起來(lái)，看看自己的座椅上有什么東西。結(jié)果每個(gè)人都在自己的椅子下發(fā)現(xiàn)了錢，最少的揀到一枚硬幣，最多的有人拿到了100美元。這位經(jīng)理說(shuō)：“這些錢都?xì)w你們了，你們知道這是為什么嗎”沒(méi)有人能猜出為什么。最后經(jīng)理一字一頓地道出了其中的理由，他說(shuō)：“我只不過(guò)想告訴你們一個(gè)最容易被大家忽視甚至忘掉的道理：坐著不動(dòng)是永遠(yuǎn)也賺不到錢的?！?/p>

上述故事很好地詮釋了成功人士成功背后的心理原因，其實(shí)，任何人的成功都必須有行動(dòng)，沒(méi)有行動(dòng)不僅不能成功，甚至連自身生命的正常維持都是不可能的。這里，我們更愿意用這個(gè)故事來(lái)說(shuō)明人們培養(yǎng)積極情緒的方法——以積極行動(dòng)培養(yǎng)積極情緒。積極情緒不能“坐而論道”，而必須采取行動(dòng)。這里的“行動(dòng)”可以簡(jiǎn)單到你果斷地站起來(lái)，甩甩手，四處走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)；復(fù)雜到你長(zhǎng)期堅(jiān)持去完成一項(xiàng)工作，一個(gè)科研項(xiàng)目，一項(xiàng)需要耐心、毅力堅(jiān)持下去的事業(yè)。當(dāng)你面對(duì)困難而無(wú)所適從時(shí)，當(dāng)你經(jīng)受巨大挫折而痛苦不堪時(shí)，當(dāng)你感覺(jué)山窮水復(fù)疑無(wú)路時(shí)，當(dāng)你因失戀、失業(yè)而束手無(wú)策時(shí)，你不妨行動(dòng)起來(lái)，從點(diǎn)滴的小事做起，從最容易的事情做起，意外的驚喜或幸運(yùn)可能就會(huì)眷顧你。

情緒練習(xí)　○●○

行動(dòng)促進(jìn)快樂(lè)的方法

行動(dòng)至少?gòu)囊韵聨讉€(gè)方面讓你感受到快樂(lè)：

首先，行動(dòng)促使你的身體動(dòng)起來(lái)，你的大腦也會(huì)隨之活動(dòng)起來(lái)，這種活動(dòng)不論是否順利，都可能促使大腦產(chǎn)生積極的變化，你的行動(dòng)使大腦感受到快樂(lè)，你的快樂(lè)又促進(jìn)了大腦的積極變化。這是一種“快樂(lè)的良性循環(huán)”。

其次，行動(dòng)使你沒(méi)有太多的時(shí)間思考你的痛苦，或者說(shuō)“行動(dòng)及與行動(dòng)相關(guān)的思考能夠把不良情緒擠出心理空間，使你忙得沒(méi)有時(shí)間難受”，只要你投入地做事情，行動(dòng)過(guò)程本身往往還會(huì)帶來(lái)意外的收獲。

再次，行動(dòng)能夠幫助人擺脫“自尋煩惱”的心理誤區(qū)，至少使你暫時(shí)忘卻痛苦，這又使你在不知不覺(jué)中增加了快樂(lè)指數(shù)。

最后，行動(dòng)結(jié)果和成就能夠?yàn)槟銕?lái)快樂(lè)。行動(dòng)就會(huì)帶來(lái)一定結(jié)果，行動(dòng)結(jié)果能夠給予人們的不僅僅是結(jié)果本身，還包括成就感和快樂(lè)。

快樂(lè)是一個(gè)很奇怪的心理現(xiàn)象，當(dāng)你苦思冥想、千方百計(jì)地尋找她時(shí)，快樂(lè)就好像從你身邊溜走了，躲得無(wú)影無(wú)蹤。你可能會(huì)感嘆，尋找快樂(lè)真的很辛苦！當(dāng)你并不太在意、不太刻意地乞求快樂(lè)時(shí)，快樂(lè)突然地降臨到你的身邊，你會(huì)豁然發(fā)現(xiàn)：“真的很快樂(lè)！”其實(shí)，你的經(jīng)歷與腦科學(xué)有關(guān)快樂(lè)的研究結(jié)果是一致的?？茖W(xué)研究告訴我們：“快樂(lè)取決于我們的行動(dòng)，取決于我們做什么以及怎么做?！?/p>

當(dāng)今世界已經(jīng)進(jìn)入了工作、生活質(zhì)量并重的時(shí)代，我們身邊的許多人可能已經(jīng)不再僅僅是為了養(yǎng)家糊口，不再僅僅是為了賺錢而工作，而希望做到“工作著并快樂(lè)著！”然而，很多人也在思考這樣的問(wèn)題：“為什么要工作呢？”“工作有什么價(jià)值呢？”這也成為當(dāng)代人困擾情緒的問(wèn)題之一。

情緒故事　○●○

工作的深層意義

據(jù)說(shuō)，有一個(gè)名醫(yī)在賺足了錢之后，四十歲就退休，攜全家移民到國(guó)外，每天過(guò)著悠閑的生活。然而，好景不長(zhǎng)，不足一年，這個(gè)醫(yī)生又回國(guó)了，重操舊業(yè)。朋友們大惑不解，感到奇怪。醫(yī)生告訴朋友們：“每天閑散的生活，持續(xù)一兩個(gè)月就感到厭煩了，不工作猶如坐牢。我覺(jué)得自己像許多移民那樣，成了‘三等人’。即‘等吃飯、等睡覺(jué)，等死’的人。這種生活讓人墮落，讓人痛苦，也讓人成為‘非人’。最終，我受不了這種休閑的生活，又回到了原點(diǎn)，重新執(zhí)業(yè)?！?/p>

如果有讀者朋友正在為自己繁忙的工作而煩惱，希望你能夠從這位名醫(yī)的故事中受到啟示，尤其希望你能夠從工作中獲得自我價(jià)值，獲得更多的生活樂(lè)趣。這對(duì)你的情緒必然有所助益。

情緒心理學(xué)的知識(shí)博大精深。但是，再多再好的情緒心理學(xué)知識(shí)并不直接使一個(gè)人有更多的積極情緒，也不一定使他的生活更幸福。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少多年學(xué)習(xí)心理學(xué)的人士，自己也可能仍然面臨諸多難以解決的情緒問(wèn)題。良好的情緒生活是一個(gè)漸進(jìn)的實(shí)踐、思考和感悟的過(guò)程，學(xué)習(xí)到一種新的情緒理論和知識(shí)，就立即在自己的生命中實(shí)行，這樣，能夠使抽象的理論知識(shí)變成真切而實(shí)際的生命體驗(yàn)。這樣，一個(gè)人不論掌握了多少情緒心理學(xué)知識(shí)，他都能夠從實(shí)踐情緒知識(shí)的過(guò)程中獲得教益。