通過減輕壓力和改善性格來擊退抑郁

那么，想要將抑郁癥防患于未然，需要注意和留心哪些事項呢？

在展開這個話題之前，我想向大家提一個問題：

“假如今年冬天惡性感冒盛行，必須設法預防感冒。在這種情況下，你會怎么做呢？”

我想大多數(shù)人會給出以下答案：

“勤洗手”“回家后立刻漱口”“外出時佩戴口罩”。

此外，為了形成不易感冒的體質，有人可能會提出“要攝取富含蛋白質、維生素A及維生素C的食物，以提高免疫力”。

也許還有人會想到“去健身房鍛煉身體以增強體質”。

這些預防措施是非常重要的。為了預防感冒、形成不易感冒的體質，我們會設法改善體質。同樣的，在應對抑郁癥時，也有一套相應的措施。

將兩者進行對比就會得出以下結論：

□預防感冒（病毒）→預防（減輕）精神壓力

□改善體質→改善性格（形成抗壓能力強的性格）

換句話說，正如勤洗手、勤漱口、外出戴口罩等措施能抵御感冒病毒對身體的入侵那樣，只要我們能讓自己處于一種不易積累精神壓力的狀態(tài)，就能有效預防抑郁癥。

眾所周知，攝取富含蛋白質、維生素A及維生素C的食物、鍛煉身體提高免疫力，就能改善體質、遠離感冒。同樣，如果我們能對性格進行改善，形成抗壓能力強的性格，也就能遠離抑郁癥了。

只要將以上兩點銘記于心，我們就能輕松地將抑郁癥防患于未然了。

話雖如此，需要做的事情一旦多了，難免會讓人產生厭煩情緒，反而什么都不想做了。因此本書介紹的方法是，我們在預防抑郁癥時只需要完成一件事。

那便是本書的標題——“和抑郁的自己聊聊吧”。

那么，有哪些語言能讓我們遠離抑郁的精神狀態(tài)呢？這些語言又為何會對抑郁癥的預防有效呢？

下一章將進入本書的核心部分。

相信你在嘗試之后，一定會對它們的功效感到驚訝。