不讓情緒宣泄出來，抑郁就會埋伏在你身邊

讓自己保持樂觀的態(tài)度，不讓壓力積累起來，我們就能使自己的體質轉變?yōu)椴蝗菀妆灰钟羟治g的那種體質。語言在其中發(fā)揮的力量是十分重要的，這在上一章已經(jīng)介紹過了。

為了讓這種語言的力量最大化，我們說話時的情緒和情感是很重要的。就算你話里的意思再歡悅，如果說話時保持憤怒、悲傷、不安等負面情緒的話，效果也會大打折扣。所以，我們很有必要學習如何宣泄這些負面的情緒。

有的人會認為“憤怒、悲傷這些情緒，只要不去理會，就很容易過去”，但這種想法是大錯特錯的。

如果不去理會這些負面情緒或是一味地壓抑它們的話，這些情緒就會漸漸變得難以排解、宣泄。不斷累積起來的情緒甚至會轉變?yōu)闊o力感、自我批判、自我厭惡、消沉等其他表現(xiàn)形式，所以請務必注意你的情緒。

有這么一位在建筑公司工作的30來歲的男士，他有5名部下，但這些人每天工作總是得過且過。他多次提醒部下們“不能這樣”“還是那樣做比較好”，但總是換來一句“這誰能辦得到啊”這種半開玩笑的回答。

雖然他因為部下的這種態(tài)度而心頭火起，卻沒法發(fā)脾氣把部下大罵一頓。于是每次他都想著“忘了吧忘了吧，轉換下心情”，而被壓抑下去的情緒漸漸地就成了觸發(fā)他病情的導火線。

某一天，他突然覺得自己被抑郁感所籠罩，整個人的情緒如日薄西山一般消沉，還出現(xiàn)了失眠的癥狀。

我說的這個案例你可別聽過就算，這絕不是與己無關的事。如果你也不去理會憤怒的情緒，它們同樣會在你心中累積起來。這樣一來，這些情緒很可能會像例子中的這位男士一樣，轉變?yōu)橐钟舾谢蚱渌问降呢撁媲榫w，不知何時就向你襲來。一旦發(fā)展到這個程度，不借助精神病醫(yī)生或者心理咨詢師的力量，是沒法把情緒宣泄出來的。

因此，不僅打鐵要趁熱，消極情緒也是越早宣泄出來越好，不要讓它積壓在心里。

接下來，我將開始介紹簡單易行的情緒宣泄課程。