你是否被抑郁癥所困擾

測試導(dǎo)語　抑郁癥是極為常見的心理疾病，是一種以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，并伴有相應(yīng)的思維行為改變。抑郁癥患病人數(shù)占世界人口的5％左右，其中自殺率高達(dá)12％～14％，位居各類心理和精神障礙之首，號稱“第一心理殺手”。抑郁癥患者有痛苦的內(nèi)心體驗，是“世界上最消極悲傷的人”。你有抑郁癥傾向嗎？請做下面的測試，只需做出“是”或“否”的回答即可。

測試開始

1.你對任何事物都不感興趣。

2.你容易哭泣。

3.你覺得自己是一個失敗者，一事無成。

4.你常常生氣而且容易激動。

5.你不想吃東西，沒有食欲，感覺不出任何味道。

6.即使有家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。

7.你感到精力不能集中。

8.即使對親近的人你也懶得答理。

9.你常無緣無故地感到疲乏。

10.你覺得無法繼續(xù)你的日常學(xué)習(xí)與工作。

11.你常因一些小事而煩惱。

12.你感到自己的精力下降，動作減慢。

13.你感到被騙，中了圈套或有人想抓住你。

14.你感到做任何事情都很困難。

15.你感到情緒低沉、壓抑。

16.你感到活著還不如死了好。

17.你感到很孤獨。

18.你感到前途沒有希望。

19.你常感到害怕。

20.缺乏自信，總覺得自己什么都不好。

21.你覺得自己的話語越來越少。

22.在清晨和上午常覺得心情極差。

23.沒有心思看電視、報紙、課外讀物，干什么都高興不起來。

24.你經(jīng)常責(zé)怪自己。

25.你感到很苦悶。

26.你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。

27.這段時間你一直處于憤怒和不滿狀態(tài)。

28.你覺得人們對你不太友好。

29.你認(rèn)為如果你死了別人會生活得好一些。

30.你感到自己沒有什么價值。

計分標(biāo)準(zhǔn)

回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后計算總分。

測試結(jié)果

0～4分　你的心理基本正常，沒有抑郁癥狀。

5～10分　你有輕微的抑郁癥狀，可采取自我心理調(diào)節(jié)，保持樂觀開朗的心境。

11～20分　你屬于中度抑郁，要找醫(yī)生咨詢，并進(jìn)行必要的診療。

21～30分　你精神明顯抑郁，癥狀非常嚴(yán)重，你應(yīng)該請醫(yī)生給你治療，同時應(yīng)進(jìn)行精神上的自我訓(xùn)練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。

心理評析

抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病，發(fā)病的主要原因是當(dāng)前社會生活節(jié)奏緊張、競爭激烈，從而導(dǎo)致生活和工作壓力加大，使心理的負(fù)擔(dān)越來越重，人格和個性方面出現(xiàn)消極、多愁善感、思考問題極端、過于追求完美、不善于表達(dá)情感等情況。抑郁癥表現(xiàn)在軀體上的癥狀，一般為睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急等。

對付抑郁癥的策略：

1.注意睡眠、飲食、運動；

2.明確你的價值和目標(biāo)；

3.將歡樂帶入工作和生活；

4.建立可靠的人際關(guān)系。