不少女性一感到壓力大時(shí)，就選擇用“吃”的方式來緩解，似乎享受到了美食，就會有一種無比的滿足感，然而“越吃越胖”的副作用也讓眾多女性頭痛不已。快來看看減壓食品吧，會使你吃得好又沒煩惱！

永遠(yuǎn)也忙不完的工作，瑣碎而繁雜的各種應(yīng)酬，推脫不了的責(zé)任……現(xiàn)代人在鋼筋水泥的都市里壓力重重。即使在最普通的生活中，人們也難免有睡眠不好、心情不好的時(shí)候。此時(shí)，很多女孩子會選擇吃一些東西來為自己解壓，調(diào)適和放松自己。

研究表明，有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫?，影響睡眠，從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。那么，究竟吃什么才會使人感到愉快呢？對于一般人而言，只要吃到自己喜歡的東西就會有一種滿足感，壞情緒也會隨之減少，然而很多好吃的東西都是高熱量的，這讓那些愛美的女性煩惱不已，吃了喜歡的食物，脂肪也跟著堆積起來，胖胖的自己，怎么也不能拿出一份自信來。

專家提示，并不是所有的食物都可以讓你吃得開心。食物可以分為低壓力食品和高壓力食品兩種，高壓力食品只能滿足人們暫時(shí)的口腹感，而之后產(chǎn)生的熱量會讓很多女性有后悔吃它的感覺；低壓食品則不同，它真正做到了讓你“吃得開心、吃得安心”。

那么，有哪些食物是可以減壓的低壓力食品呢？

香蕉。不僅香甜味美，還有潤腸、美腿的功效，更重要的是香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以幫助人們提高信心、對抗壓力。

生菜。人體承受壓力時(shí)，腎上腺會大量分泌腎上腺素，以提高抗壓能力，適量攝入B族維生素，對甲狀腺和腎上腺有很好的保養(yǎng)作用；另外，B族維生素不足，可引起認(rèn)識障礙、記憶減退和大腦損傷，而生菜就是富含B族維生素的食物之一。

菠菜。鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來，因?yàn)榈V物質(zhì)能幫助你減輕壓力，讓你的身體稍微放松下來。鎂元素不足將會導(dǎo)致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。而且據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，十個(gè)人中有七個(gè)人的體內(nèi)鎂元素含量不足，難怪現(xiàn)代人們都那么急躁。而一杯菠菜汁就能提供人體每天所需鎂元素的40%。

蝦。心理緊張、對他人缺乏信任感，宜重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，故蝦這種優(yōu)質(zhì)高蛋白食物應(yīng)在餐桌上擔(dān)任主角。

火腿。壓力大使人的身體消耗增大，日久則體質(zhì)變?nèi)?，而火腿營養(yǎng)豐富，我國民間至今還常常把火腿作為補(bǔ)品食用。對于壓力大的人來說，吃點(diǎn)火腿，可以滋補(bǔ)身體、開胃益脾。

巧克力。巧克力會使身體分泌一種感到快樂、幸福的物質(zhì)，會使人心情輕松、愉快。因此心情不好或壓力較大時(shí)，不妨吃點(diǎn)兒巧克力，對于舒解壓力很有幫助。另外，巧克力可提供一天內(nèi)鎂需求量的三分之一，而鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，從而很好地減壓。

玉米。玉米所含豐富的維生素及營養(yǎng)物質(zhì)，能強(qiáng)健腦細(xì)胞，維持身體各組織功能，預(yù)防疲勞、失眠、健忘等疾病。

西紅柿。西紅柿加熱后能提高西紅柿紅素的含量，從而提高西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值，并增強(qiáng)總體抗氧化能力，從而能對抗壓力帶來的更多的自由基，保護(hù)心血管，防止血液黏稠和血栓形成，降低冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

但是不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠浜写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口而引起腹痛。食品專家認(rèn)為，盡管加熱烹制會破壞西紅柿中的維生素C，但同時(shí)也會大大提高有益的植物化學(xué)物質(zhì)的含量，可以預(yù)防心血管疾病。

土豆。土豆中富含維生素C和鉀，是一種有效消除壓力的健康食品。

蜂蜜。蜂蜜是補(bǔ)充精力的最佳食品，精力減退的話，會感覺疲勞，心里也感到不安。蜂蜜可以輕易地解決這個(gè)問題，補(bǔ)充耗損的精力，消除疲勞。

全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

水。人類腦部75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。很多女性一忙起來就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500毫升的水放在桌上，有時(shí)間就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天內(nèi)至少要喝2000毫升的水。