食物是最好的醫(yī)藥。適當?shù)氖澄锟梢灾尾?，而且沒有副作用，在毒素尚未沉積并對身體尚未造成危害時就將它們清除，把健康牢牢抓在手中！

對于女人而言，健康不僅僅是擁有一個好身體，而且包括好身材、好皮膚、好氣色?？墒牵廴緡乐氐沫h(huán)境，化學產(chǎn)品過多的世界，讓我們的體內(nèi)充滿了毒素，那么，如何排出體內(nèi)過量的毒素呢？“現(xiàn)代醫(yī)學之父”希波克拉底早在2400多年前就提出“我們應(yīng)以食物為藥，飲食是你首選的醫(yī)療方式”。在中國傳統(tǒng)文化中，“藥食同源”理論源遠流長，中醫(yī)歷來強調(diào)“藥補不如食補”，歷代流傳的食物療法專著就有300余部之多?！八幨惩础崩碚撜J為，許多的食物同時也是藥物，同藥物一樣能夠預(yù)防疾病。

食物是最好的醫(yī)藥。適當?shù)氖澄锟梢灾尾?，而且沒有副作用，在毒素尚未沉積并對身體尚未造成危害時就將它們清除，把健康牢牢抓在手中！

“草根樹皮為小藥，針灸為中藥，日常的食物才是大藥。”

一年四季，各種不同的蔬菜、水果豐富了我們的飲食生活，也增進了我們的營養(yǎng)與健康，其對人體的貢獻非常重要，正所謂“小兵立大功”。許多“果蔬治病法”經(jīng)過無數(shù)患者的親身驗證，確實具有功效，而且這些治療法可融入生活中，當成日常生活的一部分。如果您苦于莫名的宿疾無法治好，或者準備放棄時，不妨利用這些療法，只要有耐心和毅力，必定能克服纏人的宿疾，過著健康而有活力的生活。

人體組織的構(gòu)造和增長，離不開基本的營養(yǎng)素，人體活動的能量也均來源于各種營養(yǎng)素，均衡的營養(yǎng)是健康的重要因素，營養(yǎng)良好與否直接關(guān)系到身體的健康。

目前，已知人體需要的營養(yǎng)素共有45種，分為宏量營養(yǎng)素與微量營養(yǎng)素。宏量營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪；微量營養(yǎng)素包括維生素及礦物質(zhì)；水及纖維一般不歸入營養(yǎng)素，但卻是生命必備的要素。人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、β-胡蘿卜素、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素B6、維生素B12、葉酸等。

世界上很多國家的居民都以飲食“金字塔”來指導(dǎo)膳食。食物金字塔的底層是谷類食物，由占份額最大的谷物組成，包括玉米、米飯、面包和面條等，構(gòu)成日常飲食的基礎(chǔ)。第二層由蔬菜和水果組成，它們是日常飲食營養(yǎng)中的重要組成部分。最高一層是乳制品、肉類和堅果類等高蛋白、高脂肪的食物，它們的日食用量最少。進食要多樣化、均衡和適量。均衡膳食需要在平時養(yǎng)成習慣并堅持不懈，才能對健康產(chǎn)生重大的促進作用。

中國營養(yǎng)學會有關(guān)人士指出，食物金字塔建議每人每日各類食物適宜攝入量的范圍適用于一般健康成年人，具體應(yīng)用時要根據(jù)個人年齡、性別、身高、體重、勞動強度、季節(jié)等情況做適當調(diào)整。

要達到營養(yǎng)均衡，日常飲食各方面需多加注意，特別要注意食物的多樣化和食物的合理搭配，比如多食蔬菜、水果和谷類食物，補充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；選擇低脂肪的食物和低膽固醇的飲食，可以減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，降低引起肥胖和諸多慢性病的危險因素；少吃鹽、糖，可以降低患高血壓（?。┑目赡苄?；盡量少喝酒，可提高食欲，避免多種營養(yǎng)素缺乏，保護消化系統(tǒng)尤其是肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能；避免抽煙，可維持體內(nèi)氧氣及維生素C的正常代謝，避免大量自由基的產(chǎn)生。

按照一般的邏輯推理，日子越久，人體體內(nèi)的“垃圾”就越積越多，關(guān)于如何清除體內(nèi)“垃圾”，專家提出以下建議。

常飲鮮果、鮮菜汁。鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

常吃海帶。海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。

常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。

常喝豬血湯。豬血會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，使人體產(chǎn)生的廢物不易吸收。但血脂高的老年人應(yīng)控制用量。

常吃木耳和菌類植物。據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，它能有效地清除體內(nèi)受污染的物質(zhì)。