健康體質(zhì)的四大素質(zhì)

大家經(jīng)常談體質(zhì)下降，到底什么是體質(zhì)下降呢？我們可以從下面四個方面來談。所謂健康體質(zhì)，應(yīng)該包括這四個素質(zhì)。它們雖在不同的運動項目中各有側(cè)重，但卻是體能、體質(zhì)水平的綜合反應(yīng)，是我們健康體質(zhì)的基礎(chǔ)。

1　力量素質(zhì)

表示人體肌肉與骨骼、關(guān)節(jié)的做功能力。

如果人的力量素質(zhì)下降，首先是肌肉開始萎縮，肌肉含量降低。肌肉是人體運動和安靜狀態(tài)下消耗能量的一個重要器官。肌肉含量下降，意味著代謝功能開始下降，一系列的代謝性疾病就會接踵而來。還有一點，肌肉下降不光是四肢、軀干的骨骼肌下降，內(nèi)臟的平滑肌、心臟的心肌質(zhì)量也會同時下降，心臟的功能、內(nèi)臟的功能降低。為什么經(jīng)常不運動的人稍微運動一下就會氣喘吁吁、心跳加速，現(xiàn)在該明白原因了吧？另外，代謝功能的下降，意味著脂肪容易在體內(nèi)堆積，這時肥胖、厚血等問題也會一一出現(xiàn)。更要命的是，“不想運動－-力量下降－-肌肉減少、脂肪增加－-力量進一步下降－-更不想運動”，就會形成惡性循環(huán)，體質(zhì)下降就會一發(fā)不可收拾。

2　速度素質(zhì)

速度表現(xiàn)出人體肌肉和骨骼、關(guān)節(jié)的做功能力，以及生理機能整體的快速協(xié)同能力。

速度能力下降，首先表現(xiàn)為運動系統(tǒng)的能力下降，比如關(guān)節(jié)活動性下降、肌肉力量不足、肌肉的彈性下降等。而這些組織的功能下降，將引出一系列的健康問題。速度能力下降同時引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能下降：肌肉要運動，首先得大腦發(fā)出一個信號，然后肌肉按信號執(zhí)行動作。速度下降說明神經(jīng)系統(tǒng)信號的傳遞速度變慢，不能及時將信號傳遞到目標(biāo)部位，另外說明大腦處理信息的速度減慢。這時，人的神經(jīng)系統(tǒng)就開始出現(xiàn)衰退，大腦功能開始下降，人的平衡能力、反應(yīng)能力等素質(zhì)接著就下降，然后神經(jīng)系統(tǒng)的健康就會出問題，比如帕金森癥、老年癡呆等。

3　耐力素質(zhì)

指的是人體肌肉與骨骼、關(guān)節(jié)的做功能力與整體機能的耐久力。

耐力下降，最為明顯的表現(xiàn)就是“累”：還沒有干什么活，就“累得不行”，老犯困。耐力是人體各個系統(tǒng)保持持久工作的能力表現(xiàn)，如果其下降，人體就不能保持良好的狀態(tài)，只能將活動強度降低。另外，耐力還是心血管系統(tǒng)工作能力的體現(xiàn)，耐力好的人，他們的心血管系統(tǒng)肯定優(yōu)秀，就算心臟有異常，也能保持良好的工作狀態(tài)，保證工作的順利完成。耐力下降，預(yù)示著心臟功能的下降，而心臟功能的下降將會是體質(zhì)健康的全面下降：要知道目前每四個死亡的人中就有一個是心血管病患者！

4　“柔韌、靈敏”素質(zhì)

是人體機能的高級、綜合能力表現(xiàn)。

它們一般不會單獨出現(xiàn)問題，往往是伴隨著其他素質(zhì)的下降而來。