延年增壽有七招

第一招：每天攝取適當?shù)臒崃俊＿^多進食不僅對身體無益，而且會增加胃腸負擔，損傷消化功能，還會造成體內(nèi)過剩能量的堆積，導致肥胖、高脂血癥等疾病。

第二招：學會有規(guī)律地生活。做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。生活環(huán)境要涼爽，睡眠時室溫最好不要超過17℃，對延緩衰老有明顯的效果。

第三招：適當運動。目前，大多數(shù)人到40歲以后，運動量就減少了30%～50%，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況則會有較明顯的改善。

第四招：要保持良好的心情?！靶t氣和志達，榮衛(wèi)通利”。微笑是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系的改善。適度的笑還可以維護機體功能的平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

第五招：要有道德修養(yǎng)。古人養(yǎng)生注重把“養(yǎng)德”放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學心理學研究也證實了“腐敗者早死”的觀點。加強道德修養(yǎng)不僅有益于人體健康，還能促進社會文明。

第六招：婚姻生活和諧美滿。愛情比任何美容方法都有效，夫妻之間和諧的性生活是健康長壽的法寶。因此，老年人應根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活。

第七招：要正確進補。補要適度，否則會適得其反?？茖W研究證明，核酸是構(gòu)成生物細胞最重要的物質(zhì)基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，并預防多種疾病發(fā)生。