食后養(yǎng)生四法

食后摩腹

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“食以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，即可促進胃腸蠕動和增加腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地沿順時針方向按摩20圈。

食后慢走

《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食之行數(shù)百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶來不利。

食后賞樂

古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧噪雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

食后漱口

古醫(yī)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱口數(shù)次，令牙齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔的濕潤度和清潔堅固，可刺激舌上的味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒的疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。