健美操的鍛煉目標是什么

什么是健美操鍛煉的目標呢？經(jīng)過相當長時間的鍛煉，怎樣才知道自己是否達到了預期目的呢？對此，我們可以從三個方面加以衡量。

首先，健美操是一種有氧健身的運動方式，有氧運動對人體的作用主要包括：提高機體物質(zhì)合成分解代謝的能力，增強機體的心肺功能，提高血液含氧量，改善心血管系統(tǒng)功能，提高機體的柔韌性，增強機體的免疫抗病能力。你可以結(jié)合以上幾點，了解一下自己的身體狀況，看看通過健美操鍛煉，有沒有得到一個顯著改善，各項身體素質(zhì)、身體功能較之從前，是否有所提高。

其次，我們還可以從外在形體上進行一下自我評判，健美操最大的作用不僅在于“健”，而且在于“健美”。一方面體現(xiàn)在身體的內(nèi)在功能上，另一方面則與美一起表現(xiàn)在外部形態(tài)上。你可以將自己的形體與練習健美操之前做個比較，看一看是否感覺體態(tài)更加勻稱，肢體更加健美、有力，身上原本很厚重的脂肪組織是否已經(jīng)減少或消失，以及是否在健美操訓練中養(yǎng)成了良好的姿態(tài)和風度，在精神氣質(zhì)上是否有了顯著的提高等。

第三，健美操不僅僅是一種優(yōu)美的肢體語言，還是一種陶冶性情的心靈體操。你可以感覺一下，通過健美操訓練，是否讓自己的情趣更高雅了，審美觀更明確了，心境更開朗了，生活更充實了。同時健美操還可以擴大你的交往范圍，為此，你可以留意一下自己身邊的朋友是不是更多了，日常生活中，你得到的關(guān)懷更加深厚了，以前常侵擾你的孤獨感是不是已經(jīng)好久沒有光顧了，等等。

總之，健美操是一項對身心皆益的大眾健身方式，對于健美操的最終鍛煉目的和鍛煉標準，并沒有一個精確的衡量依據(jù)，你完全可以根據(jù)自己的實際感受來加以判斷。一般情況下，只要這項運動給你的精神狀態(tài)帶來了好的改變，讓你的生活更有熱情、工作更有精力、心情更加愉悅，那么不要懷疑，你的鍛煉目的已經(jīng)完全達到了。