什么是大眾健美操及其特征

大眾健美操又稱健身性健美操，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，從而促進(jìn)身體全面發(fā)展。

大眾健美操具有動(dòng)作簡(jiǎn)單、活潑、流暢、速度適中、節(jié)奏感強(qiáng)等特點(diǎn)；同時(shí)它所具有的某些特征，使其成為一項(xiàng)非常適合在我國開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

首先，大眾健美操對(duì)于場(chǎng)地和設(shè)施的要求并不高，既可以在條件好的健身房進(jìn)行，也可以在平整開闊的露天場(chǎng)所進(jìn)行，公園、廣場(chǎng)中的各種空地都可以進(jìn)行健美操練習(xí)。場(chǎng)地比較大時(shí)可以開展上百人的大規(guī)模鍛煉，場(chǎng)地小時(shí)也可以進(jìn)行三五人的小團(tuán)體練習(xí)，都可以達(dá)到很好的健身效果。除了場(chǎng)地之外，健美操其他的必備設(shè)備就只剩下一臺(tái)錄音機(jī)了。正是由于健美操的這一特性，才使其更適合在我國大范圍開展，這是因?yàn)槲覈壳暗捏w育設(shè)施還不夠完備，有些全民健身類項(xiàng)目很難大范圍展開，一些頗具規(guī)模的健身場(chǎng)館價(jià)格不菲，普通百姓很難入內(nèi)，而健美操的廣泛開展，則會(huì)彌補(bǔ)這一不足。此外，就目前我國居民收入情況來看，大部分人還沒有足夠的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，把大量金錢用于體育健身當(dāng)中，這一情況短期內(nèi)不會(huì)有較大改變，大眾健美操是一項(xiàng)個(gè)人投入少，健身效果顯著的健身方式，所以很適合現(xiàn)階段我國的實(shí)際情況。

其次，大眾健美操是一項(xiàng)群眾健身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適用范圍廣，對(duì)參與者的要求不高，不同年齡、不同文化程度、不同素質(zhì)修養(yǎng)的人都可以進(jìn)行練習(xí)。在我國，參加健美操練習(xí)的人不僅把它當(dāng)作一種健身方式，還把它作為自娛自樂的消遣方式。正是由于健美操具有這種強(qiáng)烈的娛樂功能，所以才使越來越多處于不同文化層次的人對(duì)其產(chǎn)生了興趣。此外，我國正在邁入老齡化社會(huì)，老年已經(jīng)逐漸成為健美操鍛煉中的主力軍，他們練習(xí)健美操的主要目的在于增加運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)健身體、愉悅身心。大眾健美操無疑是最適合老年人鍛煉需求的，而且健美操的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很容易被大多數(shù)老年人所接受。

再次，從大眾健美操消耗人體熱量的情況來看，它也是非常符合我國實(shí)際情況的。大眾健美操對(duì)人體熱量的消耗適中，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷很容易掌握。同時(shí)，與其他一些國家相比，我國大多數(shù)居民每天的能量攝入并不高，高熱量的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在我國居民的日常飲食中所占比重并不大，這是由我國居民的膳食結(jié)構(gòu)決定的。由此可見，大眾健美操很適合在習(xí)慣于低熱量飲食的我國居民中展開。在具體的練習(xí)過程中，不同形體、不同脂肪含量的人，只要注意適度調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練次數(shù)，就可以收到預(yù)期的健身、減肥效果。