生命壽命學(xué)

上面已經(jīng)記述了人體一天中的工作節(jié)律。同時，人體也有另一些節(jié)律，是幾個小時，幾星期，甚至若干年，變化幅度從一個太陽日到幾個或更多的太陽日。本文是進一步歸納闡明人體一天中的最佳時刻。這是一種研究生物節(jié)律的科學(xué)，稱為“生命壽命學(xué)”。

人在一天中什么時間工作最富成效，感覺最為敏銳，思想最為清晰，取決于他自身的生物節(jié)律。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體具有一個相當(dāng)穩(wěn)定或平衡體內(nèi)的環(huán)境，但進一步研究證明，這種觀點是錯誤的。認(rèn)為人體處于不斷波動之中是一種嶄新的觀念。在美國從事研究的歐洲科學(xué)家弗朗茲·哈爾伯格發(fā)現(xiàn)，實驗室里的老鼠白細(xì)胞數(shù)量在一天的不同時間里會有戲劇性升降變化。這項結(jié)果擴展到其他生物的各種節(jié)律，研究獲得驚人的進展。例如，一個人為治療癌癥而在一天的什么時間里進行放射線照射或麻醉處理，才不致影響治療效果，這實際上意味著影響一個人生與死的差別!

在各種節(jié)律中，由于日節(jié)律較易發(fā)現(xiàn)和測量，所以它比其他節(jié)律更多地為人所知。最明顯的節(jié)律是睡與醒的循環(huán)。其他的日循環(huán)表現(xiàn)如下:

(1)體溫、血壓、內(nèi)分泌等，這些因素和人體的其他變化節(jié)奏會使人體在上午10點和下午2點判若兩人。人體情緒，工作效率，警覺性，嗅覺與味覺的靈敏度，食欲以及對音樂欣賞的程度，在這段時間會截然不同。上午10點最高，而下午2點最低。

(2)大多數(shù)人的注意力似乎在中午達(dá)到頂峰，此后不久就開始衰退，到了14:00以前可能會朦朧欲睡。

(3)人的短期記憶在早晨是最強的，大約比其他時間強15%。因此，學(xué)生應(yīng)當(dāng)記住，在考試之前的早晨，進行學(xué)習(xí)材料的復(fù)習(xí)記憶是會有好處的。

(4)長期記憶與上述時間不同，對于幾天、幾周或幾個月之后仍想記住的資料，最好是在下午進行研讀，政治活動家，宣傳工作者，商務(wù)董事及其他必須牢記演講詞的人，利用下午時間背誦最為有效。學(xué)生則應(yīng)把較困難的課程安排在下午而非上午，并且力爭在下午完成大部分功課而不要留到夜間。早晨的短期記憶對于應(yīng)長時間掌握的知識材料，并無太大的效果。

(5)從事認(rèn)識性的工作，需要運用頭腦與詞語和數(shù)字打交道的那些事情，在早上處理更佳。上午可能是核對賬目的適當(dāng)時間。

(6)手的靈活性，從事復(fù)雜工藝的速度和協(xié)調(diào)能力，在下午達(dá)到高峰。因此，每天在這段時間做木工、打字或縫紉等工作，會感到較為輕松。

(7)協(xié)調(diào)功能，下午和傍晚處于最佳狀態(tài);對外來刺激亦能作出最快的反應(yīng)。研究表明，在傍晚時分體溫升到最高點時，從事體力活動會感到比較輕松，不太吃力，盡管事實上未必如此。即是說，一般人在黃昏時間喜歡多作活動，并且從中獲得更多的益處。對游泳、賽跑、鉛球、劃艇等運動員的研究都顯示，他們在傍晚的表現(xiàn)勝于上午。

(8)人體的味覺、視覺、聽覺、觸覺以及嗅覺等全部感覺，在傍晚時分都最為敏感。所以通常會感到晚餐的味道勝過早餐，晚間的燈光更為刺眼。

事實上，人們對于時間的感受也是時刻變化的，如在工作繁忙時會感到時間過得飛快。在黃昏體溫達(dá)到最高點時，從事愉快的游戲會感到時間轉(zhuǎn)瞬即逝。雖然所有人的時間節(jié)律大體相同，但具體時間會因人而異，因為每個人的“生物”日結(jié)構(gòu)不同，有的是“早起型”，有的是“晚睡型”。生物日開始愈早、也就愈早進入，同時也會愈早退出所從事的活動的最佳時刻?！霸缙鹦汀焙汀巴硭汀钡娜酥g，每天的生理循環(huán)可能會相差幾個小時，但其總的節(jié)律一般不會有太大的區(qū)別。